Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2012 года > Дорожка |
Дорожка
ношусь по ней уже 2 недели. 4 раза в неделю. По полчаса в день в быстром режиме ходьбы (7,5) - сжигаю до 250 каллорий за это время. Потом еще немножко тренажёров. И потом еще 15 минут "лыжи". Ну и перестала есть всё подряд в огромном количестве. Сначала вес сбросился (-2 кг), а сейчас сброс остановился намертво...Муж сказал, что внешне ноги улучшились. (может и врёт). Чего не так делаю? На групповые занятия не могу ходить - по работе должна телефон брать. Бассейн в нашей зебре летом откроют только(
kanik © (03.02.2012 18:02)
Прямая ссылка
kanik © (03.02.2012 18:02)
30 мин в день это тренировка сердца. для сброса веса недостаточно.
но по описанию все так делаешь - питание, кардио, силовые. плюс обьмы меньше стали, это главное
lulu. © (04.02.2012 01:02) Прямая ссылка
lulu. © (04.02.2012 01:02) Прямая ссылка
Спасибо! А сколько надо для сброса веса? (его лишнего не критично много). Но я уже после 25 минут дорожки падаю просто. Пульс потом уже постоянно за 150.
kanik © (04.02.2012 02:02) Прямая ссылка
kanik © (04.02.2012 02:02) Прямая ссылка
минимум 60 мин, но это ж разве реально... главное питание и чередуй кардио и силовые. ты все правильно делаешь, имхо достаточно
lulu. © (04.02.2012 02:02) Прямая ссылка
lulu. © (04.02.2012 02:02) Прямая ссылка
надо следить, чтобы пульс было 120-130 (по формуле расчитывается). 150 - это уже для тренировки сердца, а не для жира.
modest © (05.02.2012 14:02) Прямая ссылка
modest © (05.02.2012 14:02) Прямая ссылка
вы на ней за полчаса при такой скорости максимум 170 сжигаете
показатели дорожки- врут
юкси © (04.02.2012 18:02) Прямая ссылка
юкси © (04.02.2012 18:02) Прямая ссылка
ну вот... а я всё на калории ориентируюсь)
kanik © (05.02.2012 11:02) Прямая ссылка
kanik © (05.02.2012 11:02) Прямая ссылка
И как Вам не надоедает по полчаса на дорожке бегать? Я за 15 минут успеваю уже планы на ближайшие 2 месяца составить).
Оля © (06.02.2012 20:02) Прямая ссылка
Оля © (06.02.2012 20:02) Прямая ссылка
попробовать перенастроиться на слежение за дыханием
у меня оно вообще мысли вышибает)
только втянулся - уже оказца 45 минут чешешь))
МиндальКа © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
МиндальКа © (07.02.2012 12:02) Прямая ссылка
мне самое тяжелое это первые 10 мин.... прям минута за три))) а потом оп и уже час отходила)
modest © (08.02.2012 03:02) Прямая ссылка
modest © (08.02.2012 03:02) Прямая ссылка
надоедает...Вот как раз бегу и играюсь с компьютером - то каллории считаю, то сколько бегу и т.д. Но там на стене телевизоры - смотрю картинку) Звук там общая музыка унц-унц.
kanik © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
kanik © (07.02.2012 16:02) Прямая ссылка
а вы на дорожку для развлечения становитесь?:) это что-то новое в фитнесе:)
mtrx © (07.02.2012 17:02) Прямая ссылка
mtrx © (07.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Бег - это хорошее средство для сжигания жира, но не стоит забывать и про другие мышцы. Комбинируете упражнения, разнообразьте свои тренировки. Пусть они буду в радость. Еще походите в бассейн.
Nilora © (08.02.2012 17:02) Прямая ссылка
Nilora © (08.02.2012 17:02) Прямая ссылка
спасибо:)
mtrx © (08.02.2012 20:02) Прямая ссылка
mtrx © (08.02.2012 20:02) Прямая ссылка
))))))))))))
Хреновинка © (08.02.2012 22:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (08.02.2012 22:02) Прямая ссылка
я тоже за бег и бассейн, и для фигуры и для здоровья хороши такие виды спорта
gekiti © (03.03.2012 17:03) Прямая ссылка
gekiti © (03.03.2012 17:03) Прямая ссылка
Во-первых не надо забывать, что мышцы тяжелее жира, и если они у вас начинают приходить в тонус, то масса тела не будет бешеными темпами уменьшаться.
Во-вторых, возьмите на дорожку пару гантелей в каждую руку по 0,5 кг. Это способствует сбросу веса. И лучше не носиться по дорожке, а делать интервальные тренировки, т.е. 5 мин - бег, затем 3 мин - шаг.
И еще! 2 недели, это не показатель!
Удачи!
liliagim © (09.02.2012 22:02) Прямая ссылка
liliagim © (09.02.2012 22:02) Прямая ссылка