| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2011 года > упражнения для талии |
упражнения для талии
Какие есть эффективные упражнения для талии (кроме кардио и общего снижения веса)? Проблема - объем бедер 90, а талия 80. В лучшие времена талия была около 70. Боюсь, что многие упражнения вызывут рост мышц в боках и зрительно лучше не будет.
Цыпочка © (06.04.2011 09:04)
Прямая ссылка
Цыпочка © (06.04.2011 09:04)
набери в поисковике...я там целую кучу упражнений для талии наковыряла
Кошка Бася © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
Кошка Бася © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
да тут все пишут, что от многих мышцы боковые растут. Тогда же у меня вряд внешне фигура будет лучше выглядить.
Цыпочка © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
Цыпочка © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
мне просто трудно словами объяснить,что бы ты правильно поняла(((
Кошка Бася © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
Кошка Бася © (06.04.2011 09:04) Прямая ссылка
Посто для косых мышц живота не делайте упражнения иди делайте немного (толко что бы размять, а не накачать). А так пресс + снижение веса, т.к. даже при накаченном прессе если сверху жирок, то талия уже не станет.
БАБАйка © (06.04.2011 15:04) Прямая ссылка
БАБАйка © (06.04.2011 15:04) Прямая ссылка
хула-хуп покрутить?
modest © (06.04.2011 15:04) Прямая ссылка
modest © (06.04.2011 15:04) Прямая ссылка
будете смеяться, не умею его крутить. Сколько меня в детстве не учили, у меня так толком никогда и не получалось.
Цыпочка © (06.04.2011 21:04) Прямая ссылка
Цыпочка © (06.04.2011 21:04) Прямая ссылка
Я делаю 2 офигительных упражнения, талия заметно сокращается))В общем смотрите:
1. Стоите, ноги на ширине плеч, руки на бедрах - наклоняетесь вниз, как будто за каким-нибудь предметом и так наклоняетесь без остановки 50 раз. Потом увеличивайте до 70-100. Почувствуете напряжение в боках - значит все правильно делаете))
2. Лежите на боку. Нижняя рука - за головой, верхняя - вдоль туловища. Поднимаете тело до лопаток к своим ногам, по 15 заходов с каждого боку))
Мне кстати эту упражнения вкупе с кремом контрактубекс и оливковым маслом помоглаи от растяжек на боках избавиться))
SunnyMamba © (24.05.2012 13:05) Прямая ссылка
SunnyMamba © (24.05.2012 13:05) Прямая ссылка
