| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2009 года > Про гантели для упражнений на руки |
Про гантели для упражнений на руки
скажите пжста какой вес лучше брать?
была в магазине, взяла в руку одну гантельку в 2 кг и поняла что больше точно не потяну.. мне и 2 довольно ощутимо.
Хочу прикупить себе т.к. занимаюсь в основном дома, есть упражнения для рук, но с гантелями.
Ищу по интернету. Есть разные варианты.
Самые симпатичные, такие мягкие и удобные, почему-то вообще по 1 кг.
Это мало и неэффективно?
Я не спортсменка, со спортом не дружу, но стараюсь регулярно хотя бы немного заниматься в целях похудения и вообще-то уже возраст подталкивает..
Что скажете?
Мирра © (11.12.2009 18:12)
у меня для рук гантели 3 кг и 4 кг
ресницами хлоп © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
ресницами хлоп © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
ого...
давно занимаетесь?
я два-то взяла в руки и поняла что много не сделаю
а 3 врядли потяну
Мирра © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
Мирра © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
я начинала с 3 кг, не тяжело было
можно делать упражнение двумя руками на трицепсы - опускать гантелю за голову
ресницами хлоп © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
ага..
понятно
то есть выходит что в большинстве случаев все же 3 кг пользуют
почему-то в 3 кг мягкие не нашла
тогда металлические
или в такой обертке типа нескользкой из пластика
и цены у нас за кг почему-то..
это везде так?
Мирра © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Мирра © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
можно купить перчатки спортивные, чтобы не натереть мозоли и гантели не скользили.
modest © (11.12.2009 22:12) Прямая ссылка
modest © (11.12.2009 22:12) Прямая ссылка
В Америке гантели в фунтах: 5 фунтов - 2.27 кг, 10 - 4.454 кг и так далее
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
3 кг ок. мягкие удобней)
Стар © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
Стар © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
ну начинайте с 2х тогда если больше не потянете. просто надо смотреть по физическому состоянию, хотя я бы начала с 3 кг. делать именно через силу, инчае эффект ноль.
я 2 кг и не почувствую))) ну а уж 1 кг - это для детей совсем наверное.
"у меня 4 кг стационарные и 9 кг разборные"
finnочка © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
finnочка © (11.12.2009 19:12) Прямая ссылка
2 для начала нормально!
Сандрин © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Сандрин © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
вот типа таких нашла
в какой-то обтяжке из PVC
сами металлические
обтяжка чтоб не скользили
Мирра © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
у ребёнка были такие
Моталка © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Моталка © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
это ты на что намекаешь?..
обидеть норовишь?...
ну не спортсменка я..))))
так шож теперь!!!
Мирра © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
ну просто 2 кг это очень мало, попробуйте 3
finnочка © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
finnочка © (11.12.2009 20:12) Прямая ссылка
мне вот кажется что в спортзале куда я ходила раньше и были упражнения с гантелями - нигде и никогда не бывали по 3 кг...
это уже как-то оч специальным образом надо тренироваться мне кажется
или я ошибаюсь?
придется похоже зайти в спортзал и уточнить)))
Мирра © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Мирра © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
если с ними в руках скакать-плясать - одно
а если статично и делать упражнение на одну мышцу - другое, там больше вес
Моталка © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Моталка © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
ну я пока делаю 3 и 4 кг гантели...... в конце тренер подсовывает вообще 2 кг, но я и их уже не могу поднять...... я такая слабая??? ну у меня уже какие-то пучки мышц у ключицы видать..... тренер оч. радовался, когда их увидел)))
modest © (11.12.2009 22:12) Прямая ссылка
нет, с вами хорошо просто работает тренер. это нормально, что после работы с большим весом маленткй потом делать ОЧЕНЬ тяждело. как мне обхяснил тренер это происходит от того, что задействуются глубокие волокна мышц. мы так делаем жимы штанги, правда веса у нас совсем другие, но после 30 кг, 20 кг выжимаю очень тяжело, а казалось бы))))
finnочка © (12.12.2009 11:12) Прямая ссылка
finnочка © (12.12.2009 11:12) Прямая ссылка
ага)) иногда и 7 уже сил поднять не бывает..... руки просто немеют......
modest © (12.12.2009 14:12) Прямая ссылка
modest © (12.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Моталка правильно сказала, но я вспоминаю когда ходила в хельсинки на групповые типа силовой айробики (у финнов свои навания), то делала с 4х кг гантелями, ну уж 3 точно. но зайди уточни в клуб, ага.
finnочка © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
finnочка © (11.12.2009 21:12) Прямая ссылка
очень хорошие!!! прорезиненные!
на бицепс с двумя в одной руке гантелями. а на сотальное по одной
Сандрин © (11.12.2009 22:12) Прямая ссылка
Сандрин © (11.12.2009 22:12) Прямая ссылка
вот эти мне нра. изначальный вес - 2-4 кг бери.
Matrix © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Matrix © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Это мои любимые. Голое железо не люблю - холодное, противное...
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
для голых гантель есть перчатки:)
Matrix © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Matrix © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Согласна, но я - не "профессионал" - и перчатки тоже не люблю - как-то мешают они мне...
Sharpie © (12.12.2009 04:12) Прямая ссылка
Sharpie © (12.12.2009 04:12) Прямая ссылка
Для начала (только не смейтесь) попробуйте по пластиковой бутылке с водой в каждую руку, со временем воду можно заменить песком, а потом Вы поимете какой вес Вам нужен.
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Sharpie © (11.12.2009 23:12) Прямая ссылка
а я кстати именно так и начинала
брала по бутылке с водой, только бутылочки маленькие по поллитра, и поняла что от этого эффекта совсем нет, даже руки не болели потом.
вот правда песком их еще не засыпала.. но у меня и песка нет.
а он здесь продается в строительных магазинах огромными баулами по 20 кг)))
Мирра из дома © (13.12.2009 03:12) Прямая ссылка
Мирра из дома © (13.12.2009 03:12) Прямая ссылка
у меня наборные, от 1 до 5. правда симпатичными их назвать трудно))))
Рыжий Мурзик © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
ну да, мои наборные тоже мало красиво смотрятся)))
finnочка © (12.12.2009 11:12) Прямая ссылка
finnочка © (12.12.2009 11:12) Прямая ссылка
А сборных не видела? Чтобы можно было регулировать вес в завизимости от упражнения.
Fialka © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Fialka © (12.12.2009 00:12) Прямая ссылка
У меня такие с мягкой ручкой. Они в чемоданчике, можно делать разные веса (всего 10 кг) удобные. Покупала дорого, и очень довольна.
Tay © (12.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Делать упражнения в динамике, например 10 раз по 3 подхода в круговвом режиме (комплекс упражнений не останавливаясь), то вес 1 кг, достаточно.
t © (12.12.2009 21:12) Прямая ссылка
t © (12.12.2009 21:12) Прямая ссылка
