| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2009 года > Ягодицы) |
Ягодицы)
Девочки вот вопрос такой
похудела
занимаюсь регулярно
но вот такая вот неприятность, которой никогда не было
под ягодицами появились небольшие складочки кожные
видимо изза того что жир ушел, а кожа не успела стянуца
естественно большую ягодичную качаю присядами, на гиперэкстензии (с весом и без веса), выпады и тп
а оно вот снизу ну мне не нра
хотя "говорят" что этого не видно вроде как
ну и снизу мне кажеца всеж плосковато выглядит
хотя сами ягодицы при напряжении ну просто каменные)
какие рекомендации будут?) мож какие упражнения интересные на подпопье)
или мне все ж на масааж стоит идти
что бы упругость кожи на попе в порядок привести?занятия есесно в том же режиме
Хреновинка © (03.12.2009 16:12)
Прямая ссылка
охо!
вы умнички какие!!!!!!!!
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
мне вот это помогает.
Caty © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
их только у 15-летних нимф нет, по-моему. ну и не молодеем с годами. если бы был способ убрать растянутую кожу спортом, не было бы морщинистых старушек. хотя спорт, конечно же, не мешает :)
Juanita Banana © (03.12.2009 21:12) Прямая ссылка
у меня ж есть фотка филешки моейной
вот так у меня это выглядит
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
огого))
кара © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
нормальная попа, че ты
у меня-хуже( тк ее нету
юкси © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
обалдеть!!! супер!
"мне икры нра как прочачены - как ты их качаешь?"
""у меня не прокачиваются вообще, чего я не делала(((("
finnочка © (04.12.2009 22:12) Прямая ссылка
) спасибо
но оне реально есть
в смысле на попе
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
)))))))))
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
вот, кстати, на облике показывают - модель, и ей поди лет 20 - есть складочки, ещё и отфотошопленные поди - чего ты выфдумываешь себе :)))))
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
ух ты!!!
Кайсик © (04.12.2009 17:12) Прямая ссылка
класс!!!
finnочка © (04.12.2009 22:12) Прямая ссылка
отлично же всё!
Nova © (04.12.2009 23:12) Прямая ссылка
2 по 20 - для начала хвааатит)))
Сандрин © (05.12.2009 22:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12)
подпопье) послушаю
у меня вообще ямочки на попе в месте касания со стулом тазобедренных костей)
и туда тока если гель вкачивать- качать бесполезно(
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
и сидеть больно ппц(
мне стало)
а тренажерка Юксь
мож стоит пойти?
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
я тока в субботу туда сама иду
страшна(
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
не бояца)
больше всего как раз тренажерку лю)
приятная мышечная боль обеспечена)
тренера берешь?
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
беру
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ну и отлично!
он научит
поможет подскажет
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
синяки уже есть?
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ой у меня тоже ямочки) а я то жирная)
кара © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
кара © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
махи ногами от груди назад и вверх, стоя на четвереньках
:)
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
для меня это упражнение малоэффективно
а с утяжелителями
опять же верх качаеца
чет такое нужно
что бы снизу забить конкретно
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
да все махи это ерунда - КПД паровозное...
но какая-никакая нагрузка есть
|хвастаюсь:
дочь взяли в команду на окружные соревнования по плаванию
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
охо!
вы умнички какие!!!!!!!!
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
спс
сама прусь от гордости :)))
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
мне вот это помогает.
Caty © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
неее эт не то
эт вообще плюшевое упражнение
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
аха)
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
плюшевое?
эт как??
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
легкое оно)
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ну или на живот блин кг в 20 класть)
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
гхы........
представила "блин" в 20кг
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
@. © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
естественно блин класть. Нифига не плюшевое оно после этого
Caty © (03.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Caty © (03.12.2009 17:12) Прямая ссылка
а если сжать попу по-человечески при этом, то нифига оно не плюшевое:)
блин будет не нужен.
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
)))
НА гиперэкстензии сжимаю и еще как))))
+ отягощение
+ кол-во повторов за подход не менее 20
Хре © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хре © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
чет мне кажется что на это место ВОЗМОЖНО
нужно встать , пардон, раком
и делать этакие отталкивания ногой с ее полным выпрямлением в верхней точке и сгибанием колена у пола
естественна с утяжелителем
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ну вот @ про него и говорила
есть даж тренажер такой
амплитуду представь и нагрузку
верхняя часть работает в основном
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
а становая тяга? че не на это место?
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
не становая, а ее подобие
на заднюю часть бедра
наклоны со штангой, с ногами чуть согнутыми в коленях
делаю такое аха
и ноги вместе и на ширине плечь
а изначально в первоначальном варианте становая это спина
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 16:12) Прямая ссылка
я читала ты на массаж ходила
антицел!??! спортивный?!?!
как эффект?
Хреновинка © (03.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 17:12) Прямая ссылка
ходила на термовосковое обертывание а потом антицелл массаж
эффект- хороший,с синяками
но я б не сказала что массаж ВОЛШЕБЕН
он только в комплексе с питанием и спортом эффект дает
а так процентов 10 массаж, процентов 30 спорт и процентов 60 еда
юкси © (03.12.2009 19:12) Прямая ссылка
юкси © (03.12.2009 19:12) Прямая ссылка
ну есесно еда и спорт
это даж не обсуждаеца)
Хре © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хре © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
это плохое место:(((
коррктировке поддается очень неохотно.
думаю надо продолжать все что ты делаешь и тупо ждать что будет.
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
можо ещё деалть раз по 2 за 5 подходов
Matrix © (03.12.2009 18:12)
Прямая ссылка
Matrix © (03.12.2009 18:12)
по 20
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
Matrix © (03.12.2009 18:12) Прямая ссылка
О супер спасибо!
похожее делаю у шведской стенки
только без прыжков...
попробую
Хреновинка © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
хана коленям
Крылья в горошек © (04.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Крылья в горошек © (04.12.2009 00:12) Прямая ссылка
хана коленям это профессиональный спорт или неправильное исполнение упражнений у любителей.
просто от таких прыжков ниче не будет.
mtrx © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
mtrx © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
их только у 15-летних нимф нет, по-моему. ну и не молодеем с годами. если бы был способ убрать растянутую кожу спортом, не было бы морщинистых старушек. хотя спорт, конечно же, не мешает :)
Juanita Banana © (03.12.2009 21:12) Прямая ссылка
во ОНО)))))))))))
сегодня с тренером говорила
качай говорит
+ контрастный душ
ну и массаж не помешает
уйдет со временем если не большая складка
Хреновинка © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (03.12.2009 23:12) Прямая ссылка
это обвисание кожи) привет земное притяжение)
кара © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
кара © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
да я знаю что это оно)
оно с толстой апож в худую не стягиваецо так быстро как хотелос бы)
Хреновинка © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
:))) занимайся на здоровье :) но ничего страшного в этих складочках нет, имхо. это ты себя сама заморачиваешь :)
Juanita Banana © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
))) ну может быть
мы ж любим в себе поковыряца, нелдостатки повыискивать)
Хреновинка © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 11:12) Прямая ссылка
у меня ж есть фотка филешки моейной
вот так у меня это выглядит
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
уть!!
/щипанула за складочку :)))
@. © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
@. © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
я бы отшлепала)))
Рыка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Рыка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
ооооо, красотаааааа!!!!
marlen © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
marlen © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
огого))
кара © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
огого!!!! красиво!!!!!!!!!!!!!!
юкси © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
юкси © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
та вы мне про складки давайте
я их вижу!)
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
складок нету) а вот спина кривовата(
кара © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
кара © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
ну скалиоз)
это болезнь людей работающих в офисе)
мышечный корсет спины укрепляем)
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 14:12) Прямая ссылка
нормальная попа, че ты
у меня-хуже( тк ее нету
юкси © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
пипец конечно с икрами стал(
юкси © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
юкси © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
а мне нра такие икры!
когда рельеф такой!
и имхо с попой все ок!
есть она
а мне кажеца что у меня плоская((((((((((((
ппц(
или мы гоним все на себя, по привычке выискивая в себе недостатки
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
не) у меня ее нету 100%)
юкси © (04.12.2009 18:12) Прямая ссылка
юкси © (04.12.2009 18:12) Прямая ссылка
блина хуинький такой)
сразу вспоминаю фотки 18-летней)
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
красотуля))))
кара © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
кара © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
+1
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
икры хорошо прокачены, хотя это ой как сложно
Кайсик © (04.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Кайсик © (04.12.2009 17:12) Прямая ссылка
сложно скорее не прокачать
а объем увеличить
а так сама мышца небольшая и рельефица оч недурно
Хреновинка © (05.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 00:12) Прямая ссылка
обалдеть!!! супер!
"мне икры нра как прочачены - как ты их качаешь?"
""у меня не прокачиваются вообще, чего я не делала(((("
finnочка © (04.12.2009 22:12) Прямая ссылка
никак я их не качаю
юкси © (05.12.2009 14:12) Прямая ссылка
юкси © (05.12.2009 14:12) Прямая ссылка
встаешь на степ
на край
мысками только
и опускаешт вниз пятку
и обратно вверх на мысок
4 подхода по 25 раз
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
а они не увеличатся? мне не надо, чтоб увеличились, мне надо что как было, но форма красивая
finnочка © (06.12.2009 20:12) Прямая ссылка
finnочка © (06.12.2009 20:12) Прямая ссылка
красиво очень )))
И икры - красивые! К версии как раз о том, что если не есть до, во время и сразу после трени - то организм будет работать за счёт мыш ц. Че-то не похоже )))))
Fialka © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
Fialka © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
траблы не на попе, а в голове :))) красивая кожа :)
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
) спасибо
но оне реально есть
в смысле на попе
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
да есть они, есть, я вижу :) но от этого попа не менее привлекательна, имхо. у меня тоже есть, мне в голову не приходило, что это может кого-то парить :)
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
парит да)
когда боком к зеркалу стою особо)
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
не надо стоять боком к зеркалу! :))))
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
)))))))))
Хреновинка © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
вот, кстати, на облике показывают - модель, и ей поди лет 20 - есть складочки, ещё и отфотошопленные поди - чего ты выфдумываешь себе :)))))
Juanita Banana © (04.12.2009 15:12) Прямая ссылка
кх)
Хреновинка © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
а мож ей писят?)
Хреновинка © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
я согласна на такие 50 :)))
*встала в очередь*
Juanita Banana © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (04.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ух ты!!!
Кайсик © (04.12.2009 17:12) Прямая ссылка
класс!!!
finnочка © (04.12.2009 22:12) Прямая ссылка
отлично же всё!
Nova © (04.12.2009 23:12) Прямая ссылка
в зеркало с боку
апож ну плоская снизу
стоит мышицы напрячь, оно как орех
а в расслабленом ппц(
ну я ж не могу все время с напряженными булками ходить)
Хреновинка © (05.12.2009 00:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 00:12) Прямая ссылка
ещё качать может? Больше вес меньше подходов?
(если честно, в этом деле я не спец :-( ) На фотке по-моему всё идеально.
Nova © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
Nova © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
тогда и ноги вырастут(
я качаю все так же)
терпением запаслас)
но по сравнению с тем что было полгода назад (жаль не повесить тут, ибо палево)
то идеально)
Хреновинка © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 01:12) Прямая ссылка
гхы..............
аж подавилась от последней фразы
@. © (05.12.2009 10:12) Прямая ссылка
@. © (05.12.2009 10:12) Прямая ссылка
у вас кады соревнованрия то?!?
каким стиллем плаваете?
Хреновинка © (05.12.2009 10:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 10:12) Прямая ссылка
до 16го у них тренировки каждый день, а потом уже...
Плавать они с досками, наверно, будут...
4 года всё-таки :)))
Меня на треники не пускають-пытаем её каждый день что да как, видать уже достали:
"никак не плаваем!! на дне сидим и пузыри пускаем!"
@. © (05.12.2009 17:12) Прямая ссылка
@. © (05.12.2009 17:12) Прямая ссылка
гы) она у тебя приколистка)
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
слушай, ну ты реально паришься:))
ну где там эти складки о которых ты писала??:)))
красивая какая задница и спина:)
mtrx © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
mtrx © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
спасибо)
я стараюс))))
складки ну оне не сильные канех....
подруга в примерочной тож не увидела
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Супер все это выглядит!!! так держать!
молодая © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
молодая © (05.12.2009 19:12) Прямая ссылка
вот ещё, упражнение, кстати, на эту часть и вообще на всю ножно-филейную область.
если кто сможет сделать больше 20 за раз - герой
mtrx © (05.12.2009 19:12)
Прямая ссылка
mtrx © (05.12.2009 19:12)
на 11-ом разе начали гореть мыш-цы, ужИс :))) сделала 2 по 15, наверное, послезавтра нараскоряку буду ходить, спасибо доброй матрице :))))
Juanita Banana © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.12.2009 20:12) Прямая ссылка
я тоже 15 раз могу по 3 подхода.
mtrx © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
mtrx © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
выглядит так легко, обманчиво :))) и главное без всяких снарядов!
я не стала убивать себя новым упражнением 3 раза, а то я и так чую, что будет послезавтра :)))
Juanita Banana © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
тож дома попробовала
1 ый подход 20 раз
нормал
второй ппц)
на третий умер)
в тренажерке буду делать точно
спс за упраженение
бицепс бедра и под коленями ну оч ощутимо)
Хреновинка © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 21:12) Прямая ссылка
2 по 20 - для начала хвааатит)))
Сандрин © (05.12.2009 22:12) Прямая ссылка
20 сделала
2ой подход только 18 сделала - коленка хрустит :(
короче, мне из-за коленки сложно
наверно, надо к врачу, это уже не первый раз :(
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
пора аха(
у меня хрустят и тазобедренные суставы) причем еще с децтва()
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
а ты ходила к врачу?
Что говорят?
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
неа не ходила)
раздолбайка я)
хотя смотрели тогда еще
в пору спорт прошлого
все ок
видимо особенность такая
у мамы тож самое
и у сестры
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
прост если ща появилос у тебя
то стоит пойти
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
у меня тоже с детства (тогда врач смотрел, было все в порядке)... но я, наверно, схожу
у меня как-то временами появляется, не пойму от чего
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
Nova © (05.12.2009 23:12) Прямая ссылка
