| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2008 года > достаточно ли бега для мышц ног |
достаточно ли бега для мышц ног
Подскажите, пожалуйста, начинающему. Я бегаю 4-5 раз в неделю по 45 минут. Этого достаточно для проработки всех ножных мышц? Или нужно делать какие-то дополнительные упражнения? У меня, например, толстые колени, возможно это как-то убрать?
Бегунья © (03.12.2008 00:12)
Прямая ссылка
Бегунья © (03.12.2008 00:12)
Продолжайте бегать, иногда можно чередовать бег с ходьбой в гору ( установить наклон на дорожке)
Кеня © (03.12.2008 09:12) Прямая ссылка
Кеня © (03.12.2008 09:12) Прямая ссылка
а какая у вас цель? похудеть в коленях?
при беге и ходьбе вы используете все мышцы ног.
Bonita © (03.12.2008 09:12) Прямая ссылка
Bonita © (03.12.2008 09:12) Прямая ссылка
Цель одна - быть стройной. Чтобы ноги красиво выглядели и мышцы были подтянутыми
Бегунья © (03.12.2008 16:12) Прямая ссылка
Бегунья © (03.12.2008 16:12) Прямая ссылка
думаю, что вы делаете вполне достаточно. в будущем надо добавить нагрузки в беге. :)
удачи!
Bonita © (03.12.2008 20:12) Прямая ссылка
Bonita © (03.12.2008 20:12) Прямая ссылка
А что такое нагрузки в беге?
Бегунья © (04.12.2008 01:12) Прямая ссылка
Бегунья © (04.12.2008 01:12) Прямая ссылка
на пример две минуты бежите с нормальным темпом, а потом 3 минуты быстро. и так чередуете
или же по наклонной вверх. Вы на машине бегаете или на улице?
Bonita © (04.12.2008 01:12) Прямая ссылка
Bonita © (04.12.2008 01:12) Прямая ссылка
На улице
Бегунья © (04.12.2008 03:12) Прямая ссылка
Бегунья © (04.12.2008 03:12) Прямая ссылка
тогда первый вариант с ускорением
Bonita © (04.12.2008 06:12) Прямая ссылка
Bonita © (04.12.2008 06:12) Прямая ссылка
Спасибо
Бегунья © (04.12.2008 12:12) Прямая ссылка
Бегунья © (04.12.2008 12:12) Прямая ссылка
вы начинающая при таком ритме??
snoock © (03.12.2008 22:12) Прямая ссылка
snoock © (03.12.2008 22:12) Прямая ссылка
Это хорошо что ты так бегаешь, но ноги могут стать очень мощными, наверное ты видела бегунов. Лучше бегать где-то три раза в неделю и 1-2 раза в неделю делать упражнения на тренажерах в моем зале их четыре и они все расчитаны на разные групы мышц, а еще есть гриф и другие упражнения. Нужно внести какое-то разнообразие в тренировки постоянно одно и тоже не очент
Lenusia © (04.12.2008 19:12) Прямая ссылка
Lenusia © (04.12.2008 19:12) Прямая ссылка
Спасибо большое! Я учту
Бегунья © (05.12.2008 01:12) Прямая ссылка
Бегунья © (05.12.2008 01:12) Прямая ссылка
