Форум > Архив "Фитнес" > Август 2008 года > частота тренировок |
частота тренировок
решила усилить нагрузку и перешала на 3-хразовые занятия в тренаженром зале. иструктор советовал еще аэробную нагрузку в последующие дни. получается, что надо ходить в зал каждый день! вы так ходите? или реже? боюсь, что я по времени не смогу по 6 раз в нед. ходить с спортзал
Лучшая © (29.08.2008 16:08)
Прямая ссылка
Лучшая © (29.08.2008 16:08)
я пробовала разные варянты, мне больше всего подходит 3-4 дня силовых в неделю.
День низ, день руки и плеачи, день спина-грудь. Во все дни пресс. Один день можно .
чтоб экономить время купи себе елиптический или дорожку домой - по 40 минут можно бегать в дни когда в зал совсем не успеваешь
Matrix © (29.08.2008 17:08)
Прямая ссылка
Matrix © (29.08.2008 17:08)
или велик.
я дома на велике катаюсь, а в зале 2 раза в неделю
Рыжик Днепр © (29.08.2008 18:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (29.08.2008 18:08) Прямая ссылка
ну домой тренажеры я не собираюсь покупать. то есть ты только силовые признаешь? а аэробные нагрузки?
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
а я как раз подумываю велотренажер или дорожку домой взять.. ради одного кардио в зал совершенно неинтересно тащиться
Kedicik © (01.09.2008 17:09) Прямая ссылка
Kedicik © (01.09.2008 17:09) Прямая ссылка
я имею ввиду елипс или дорожку или велик.. домой самое то. можно 15 минут утром, 30 вечером - и норму выполнил. а зал, это дополнительные 30-40 минут за раз на доезд-переодевание-душ.
Matrix © (01.09.2008 22:09) Прямая ссылка
Matrix © (01.09.2008 22:09) Прямая ссылка
у меня максимум времени на 2-3 раза в неделю по утрам дома - делаю йогу по ДВД
snoock © (30.08.2008 23:08) Прямая ссылка
snoock © (30.08.2008 23:08) Прямая ссылка
понедельник - утро, силовая
среда- утро кардио
пятница - утро силовая
суббота- либо с утра силовая либо днем интервальная
юкси © (31.08.2008 11:08) Прямая ссылка
юкси © (31.08.2008 11:08) Прямая ссылка
Юкси, а ты к 7-ми ходишь?
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
к 8-30-9-00
юкси © (01.09.2008 21:09) Прямая ссылка
юкси © (01.09.2008 21:09) Прямая ссылка
ну это не рано). я к 7-ми, чтоб потом на работу без пробок
Лучшая © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Лучшая © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
я пробовала бегать каждый день, кроме выходных, - издыхаю я. Для меня слишком часто, могу максимум - через день.
Korolek © (31.08.2008 18:08) Прямая ссылка
Korolek © (31.08.2008 18:08) Прямая ссылка
Бегать тоже нужно с осторожностью, нагруза на ноги, суставы, и надо смотреть какой вес, если большой то лучше хотьба, и правильно расчитать частоту пульса, потому что бегая, можно ставить разные задачи ( нагрузка силовая или аэробная).И самое главное заниматься надо тогда, когда есть желание, а если нет то и не впрок.Желаю удачи!!
shrekwife © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
shrekwife © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
если нет задач каких-то сильно страшных - то многовато.
я так не хожу. очень некогда получается.
мне трех за глаза хватает и результаты хорошие.
Tireless © (01.09.2008 09:09) Прямая ссылка
Tireless © (01.09.2008 09:09) Прямая ссылка
похудеть на 5 кг надо и вообще привести себя в форму. за два месяца я скинула 2 кг и уменьшилась в объеме на 1 размер
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
Лучшая © (01.09.2008 11:09) Прямая ссылка
2 раза в неделю силовая, 2 раза - кардио. Это железно и без прописков. Плюс один раз либо кардио, либо какой-нибудь класс.
Сейчас думаю, не взять ли мне ещё йогу по утрам. У нас праймо на работе её ведут
semmius © (01.09.2008 13:09) Прямая ссылка
semmius © (01.09.2008 13:09) Прямая ссылка
шикуете:)))
Bastet © (02.09.2008 18:09) Прямая ссылка
Bastet © (02.09.2008 18:09) Прямая ссылка
вааше, да?
Matrix © (03.09.2008 03:09) Прямая ссылка
Matrix © (03.09.2008 03:09) Прямая ссылка
А на меня инструктор посмотрел и сказал: "А зачем тебе вообще это надо?". Что-то я не пойму его, ведь у меня и животик наметился и целлюлитик кое-где выглядывает. Сколько людей - столько мнений!
aneja © (01.09.2008 15:09) Прямая ссылка
aneja © (01.09.2008 15:09) Прямая ссылка
бред ваш инструктор говорит, ни один нормальный инструктор такого не скажет... меняйте его пока не поздно
Matrix © (01.09.2008 22:09) Прямая ссылка
Matrix © (01.09.2008 22:09) Прямая ссылка
Бывало, что мне приходилось ходить по 5 раз в неделю, но очень сильно изматывает и развивается отвращение , мой тренер говорит заниматься нужно тогда, когда есть желание, через силу не будет желаемого эффекта...(отдых нужем если хорошо отдохнете больше сделаете в зале, а если будете измотаны потраите время-проверено)Желаю удачи!!!
shrekwife © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
shrekwife © (02.09.2008 12:09) Прямая ссылка
Я тоже пробовала 5 раз в неделю и вымоталась ужасно просто, так что лучше все же через день ходить.
К сожалению некоторым людям в любом случае приходится ходить через силу, потому что желания туда пойти и че-то там поделать не бывает никогда :)))
Fialka © (02.09.2008 13:09) Прямая ссылка
Fialka © (02.09.2008 13:09) Прямая ссылка