| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > Сразу только встали и зарядка 20 ми |
Сразу только встали и зарядка 20 ми
Много пишут о приеме пищи перд едой, но я не ем по утрам и стал слегка заниматься. Упор идет в основном на мышцы живота. Как быть с питанием в моем случаи, если нет времени ни желания есть перед тренингом ?
sergey2 © (17.07.2008 17:07)
Прямая ссылка
Приветик! Я вот тоже теперь на себе испытала то, что ты про питание говорила. И от тренера услышала, что идет компенсация и организму, надо обязательно покормить. А эффект после трени по-моему в течении 72 часов держится. Вчера в озере под дождем плавала)))))) О-БАЛ-ДЕТЬ)
П.С. я уже на чемоданах почти, хотя ехать аж 25го.
Венская Булочка © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
а мне месяц надо еще терпеть((((((((( до отпуска....и у меня депрессивно-аппатичное состояние...ницево не хочууу
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Ну не расстраивайся - все будет хорошо)))
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
да я знаю! переживем!
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Вот этот Ваш тон, товарищ начальник, нравится гораздо больше)))))))))))))
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
sergey2 © (17.07.2008 17:07)
*прием пищи перед тренировкой ((
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а не утром заниматся никак не получается?
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
вечером совсем времени нет ((
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
гм... ну, тогда если вы делаете только пресс и это не больше 15 минут, то запасов организма должно хватить чтов продержатся. в течение получаса (а желательно сразу) после нужно сёсть что-то белково-углеводное, типа протейновий шейк с фруктами
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ну ведь не советуют есть после тренировки.. ((
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
sergey2 © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
кто не советует?
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ерунда. Советуют не нажираться после тренировок, а поесть надо. Давайте рассмотрим организм как автомобиль. Перед тем как поехать куда то вы заправляете его бензином, так? Вот и организм нужно немного подпитать перед тренировкой. Но если вы делаете зарядку на минут 20, то вполне должно хватить энергии той, чта есть. А после тренировки скушайте обязательно. А то что же получается, ваш "автомобиль" израсходовал весь "бензин" , и вы хотите, что бы он работал за спасибо? нееее... надо "бензина" залить. Вот правильно советует, что после тренировки кушать. когда войдет в привычку кушать после тренировки. Со временем ето войдет в привычку и вы будете кушать с удовольствием. удачи.
Bonita © (17.07.2008 17:07)
Прямая ссылка
Bonita © (17.07.2008 17:07)
Ну и не ешьте. Слушайте свой организм - он не обманет. Сам скажет, когда ему пища нужна. Я тоже занимаюсь по утрам без еды, а после трени ем где-то через час-полтора. И никаких проблем!
Рыба Золотая © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
то есть те которые наели себе 90 кг при росте 160 - их организм не обманул???
вы скорее всего так “интенсивно” тренируетесь если вам есть ни хочется ни до, не после.
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Я просыпаюсь и через 20 мин. я в спортклубе. Естественно мне есть не хочется. А после тренировки мой организм требует еды через час-полтора. Интенсивность не низкая.
А те, которые наели 90 кг. как раз ведутся на аппетитные нездоровые вещи.
Рыба Золотая © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (17.07.2008 18:07) Прямая ссылка
не... они скорее заедают свои проблемы или просто кушают перед телевизором - на автомате
кхм © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
кхм © (17.07.2008 19:07) Прямая ссылка
гм. я вчера поела за 2 часа до тренировки легкий супчик, так как думала что только побегаю, но решила делать до бега пары силовых.
в раздевалке у меня просто руки тряслись и были от упавшего сахара, еле дотерпела до дома -я не представляю как вы занимаетесь что вам не нужно заправлятся едой после трени
Matrix © (17.07.2008 19:07)
Прямая ссылка
Matrix © (17.07.2008 19:07)
Да уж.. Я после трени вчера так напрыгалась (перед поела за 2 часа), а как пришла с трени у меня, пардон, морда лица трусилась за едой, кефира напилась 0-вого и курицы поела.. Воть... и сразу так хо-роооо-шооооо стало)))))))))
Венская Булочка © (17.07.2008 23:07) Прямая ссылка
Венская Булочка © (17.07.2008 23:07) Прямая ссылка
Это называется выносливость. На мне пахать можно
Рыба Золотая © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
выносливость и голод разные вещи не взаимосвязанные.
я тоже после тренировки хочу ЕСТЬ! и это нормально
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Я тоже хочу, но часа через два. А моя выносливость в том, что мне не нужно подкрепляться до и сразу после трени, т.к. хватает своих внутренних резервов.
Рыба Золотая © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
я хочу уже к концу силовой части, а еще и кардио в конце...т.е. я уже ОЧЕНЬ голодная к концу тренировки
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Приветик! Я вот тоже теперь на себе испытала то, что ты про питание говорила. И от тренера услышала, что идет компенсация и организму, надо обязательно покормить. А эффект после трени по-моему в течении 72 часов держится. Вчера в озере под дождем плавала)))))) О-БАЛ-ДЕТЬ)
П.С. я уже на чемоданах почти, хотя ехать аж 25го.
Венская Булочка © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
привет)))
нууу, я ж все на себе проходила - врать не буду;)
эффект держатся может и всего то 2-3 часа - смотря какой направленности и интенсивности тренировка
П,С, - клааассс!!!!!неделькооо остался!!!! это ОЧЕНЬ быстро пройдет.
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Дык я ж уже эту недельку так тороплю))))))) Ну я ж на стэп хожу)))
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
а мне месяц надо еще терпеть((((((((( до отпуска....и у меня депрессивно-аппатичное состояние...ницево не хочууу
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Ну не расстраивайся - все будет хорошо)))
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
да я знаю! переживем!
Сандрин © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Вот этот Ваш тон, товарищ начальник, нравится гораздо больше)))))))))))))
Венская Булочка © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
я хочу уже к концу силовой части, а еще и кардио в конце...т.е. я уже ОЧЕНЬ голодная к концу тренировки
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Сандрин © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Всем спасибо за советы! Значит нет ничего плохого в утренней тренировки без предварительного принятия пищи, но потом стоит немного подкрепиться. Вот только что вы кушаете после тренировки ?
sergey2 © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
sergey2 © (18.07.2008 11:07) Прямая ссылка
я кушаю протейнчег....
Matrix © (18.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Matrix © (18.07.2008 15:07) Прямая ссылка
Не ешьте) Зачем себя насиловать?)
Umnica © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
Umnica © (18.07.2008 12:07) Прямая ссылка
