| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2008 года > программа тренировки |
программа тренировки
не кидайте помидорами, если таких тем уже 101, но не нашла. Начала заниматься, и что-то никак не могу понять, как составить программу тренировок, а платить за это бешеные бабки ну совсем не хочется, короче ХЭЭЭЛП! Подкиньте либо идею где взять, либо саму программу.
Исходные данные: худенькая девушка (50 кг – 168 см)
Цель: поддерживать себя в форме, и возможно (но абсолютно необязательно!) подтянуть мышцы (все)
Проблемные места: попа-ягодицы, причем не то что бы она у меня висела или покрылась целюлитом, но просто хочется чтоб она поднялась повыше и стала более упругой.
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07)
Прямая ссылка
умереть не встать
у нас в любом дешевом клубе составит программу тренер!
Рыжик Днепр © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
нуууу, не пугай же двумя годами :)))) мне с первого дня понравилось в журналах копаться, с каждый страницей ощущала всё более профессионалом, пока через пару лет не поняла, что больше ничего не понимаю, всё окончательно запутано, и никто ничего не знает наверняка :)))))
Juanita Banana © (18.07.2008 18:07) Прямая ссылка
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07)
посмотрите мою программу: мне укрепить мышцы надо и похудеть.. 1-2 р. тренажеры, 2 раза аэробные нагрузки
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а аэробные нагрузки - это группа? я просто никогда ничем таким не занималась, и мне как-то неудобно приходить, когда все уже все знают, а я там кое-как и все невпопад :) хотя, наверное, глупо...
а тренажеры, какие именно? у меня в зале их тьма я в принципе знаю, что для чего и как, но вот какой-то системы нет, и уверенности нет, что вот на этом надо сделать три подхода 20 раз... и я не понимаю, а польза хоть какая-то от этого есть? Я просто достаточно спортивный человек, поэтому (а может и не поэтому!?) у меня ничего не болит, и непонятно, а вообще должно болеть или это нормально, что не болит? Или я мало делаю?!
Короче мне нужна какая-то система…
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
наверняка у вас в зале есть тренер. попросите его составить программу тренировок.
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
есть, и он даже ее составит, и возьмет за это 20 штук... я как пока не готова отдать штуку баксов в приложение к двухтысячной карточке за то чтоб меня научили пользоваться всякими железяками! Причем я даже не хочу худеть, я просто не понимаю как это должно быть, просто до этого был спорт и было понятно, что надо 20 раз отжаться и так 5 раз… пробежать 100 метров за столько то секунд.. а тут ну вот совсем непонятно… :)
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
это что у вас за клуб такой? 20 тысяч программа? у меня бесплатно все составили, хотя клуб не дешевый далеко
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
а как это бесплатно составили? у нас надо купить блок из 5 тренировок и тогда тренер разработает программу причем судя по тому что я вижу еще и попытается развести на следующие 5!
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
ko-sh-ka © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
как клуб называется? впервые такое встречаю
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Лучшая © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
умереть не встать
у нас в любом дешевом клубе составит программу тренер!
Рыжик Днепр © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
накупите журналов если нехотите идти к тренеры, разбирайтесь сами года 2 в них, пробуйте разные штуки, что работает, что нет. так и составите себе программы которую нужно каждие 6 недель менять:)
Matrix © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
Matrix © (18.07.2008 17:07) Прямая ссылка
нуууу, не пугай же двумя годами :)))) мне с первого дня понравилось в журналах копаться, с каждый страницей ощущала всё более профессионалом, пока через пару лет не поняла, что больше ничего не понимаю, всё окончательно запутано, и никто ничего не знает наверняка :)))))
Juanita Banana © (18.07.2008 18:07) Прямая ссылка
ага, я их даже перечитываю, 3-летней давности которые:)
Matrix © (18.07.2008 18:07) Прямая ссылка
Matrix © (18.07.2008 18:07) Прямая ссылка
