Форум > Архив "Фитнес" > Август 2007 года > пейте после трени молоко! :)

пейте после трени молоко! :)

Сейчас скопирую для ленивок (линк на прошлой странице Сандрин давала :)) Сразу после тренировки обязательно стаканчик-другой молока! а я пью молоко с белком :)
Juanita Banana © (21.08.2007 22:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

«Пейте, бодибилдеры, молоко – будете такие здоровые!» – могли бы спеть в какой-нибудь корпоративной веселой песенке представители Университета Макмастер (McMaster University, Канада), где ученые определили, что именно молоко наиболее эффективно способствует снижению жира и наращиванию массы при тренировках. Если мы говорим о регулярных силовых тренировках, имеющих целью создать совершенную фигуру – без излишков жира и с достойной мышечной массой, нам следует пить молоко, считают канадские ученые. Дозировка проста - два стакана молока после каждой силовой тренировки. Идея эта, разумеется, не высосана из пальца, а тщательно исследована и проверена. Чтобы отработать гипотезу, канадские ученые пригласили на эксперимент 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. Эти милые подопытные бодибилдеры были разделены на три группы: в одной после усиленных занятий пили обезжиренное молоко, в другой – соевый напиток (с равным количеством калорий и белка), в третьей – газировку (калорийность та же). 12 недель 5 дней в неделю фанаты фитнеса и молока (а также соевого напитка и газировки) занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки, после которой осушали свои положенные 2 стакана. И вот что выяснили канадские ученые по окончании эксперимента (и что GetFit успешно выведал у зарубежных источников и принес вам на обсуждение). Оказывается, те фитнес-мены, которые отдали свое сердце молоку, сбросили порядка 1 кг жира. Газировка сожгла у группы товарищей в среднем по 450 гр жира с человека, а соевый напиток и вовсе не возымел никакого действия. Но и это еще не все. Богатыри, которые предпочли молоко, набрали примерно на 40% (на 1,1 кг) больше мышечной массы, чем мужчины, согласившиеся на соевый напиток, и на 63% (порядка 1,5 кг) больше мышечной массы, в сравнении с любителями газировки. Чем это объяснить? Наверное, в принципе полезностью молока, которое выражается в ряде преимуществе. Например, в наличии кальция: «Ни для кого не секрет, что в молоке много кальция, который укрепляет кости», - рапортует руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips). Еще, например, в питательных веществах. «Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ», - добавляет он же. И вывод потому очевиден: «Кристально ясно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов. Ведь наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир». Фемина Липовоя
Juanita Banana © (21.08.2007 22:08)

Прямая ссылка

да, кстати о птичках: эти молодые люди занимались по 5 раз в неделю на тренажерах в течение 3 месяцев и питались без сомнения маложирно (так как бодибилдеры) - и скинули в итоге по 1 килу жировой массы после 3 месяцев - это на заметку тем, кто хочет скинуть свои килограммы и спрашивает об интенсивности занятий и срокам, когда же жир уйдёт :)
Juanita Banana © (21.08.2007 22:08)

Прямая ссылка

але! знаешь какой у меня вчера был пульи на треидмиле? Все 180 не особо напрягаясь... чтоб тут нам не говорили что жир при 130 сжигается:)))) у меня в спокойном состоянии пульи 140:)
Matrix © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

ну там речь про “оптимально” сжигается, а сжигается он всегда вапще-то :) у меня 175 бывает, если я обожрамшись на кросстренер взгромоздюсь за неимением времени ждать, пока переварится... ну я так вяло побегаю и часто не практикую, не кидайтеся :))) а скока у тебя воды в организьме? а то у меня че-та совсем мало - 55 нормально и 57-58 неделю в месяц 8-о старая что ли уже???
Juanita Banana © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

не знаю:) воды никогда не мерила... чем её меряют? я по жиру специалист:)
Matrix © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

да весы у мене так показывают :)
Juanita Banana © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

у меня только жир показывают... модель прошлого века
Matrix © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

дафай тебе поломаю, придётся новые покупать :)))
Juanita Banana © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

я сам себе их легко поломаю:))) сейчас как 200 кг наем:)
Matrix © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

гыгык :) а я вот че себе сегодня делала: яблоко, 2 банана, 2 марковко, апельсин, йогурт и белок в миксере :))) и орехами закусывала :)
Juanita Banana © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

ты молодца:))) я седня на 3 кусочках пицы и твророге 0.5
Matrix © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

аха, молодца :)))))))))) ужрамши вечером пачку (400 гр) шокопрынцев - такие белые печеньки, слепленные шоколадно-трансжирной фигнёй, буееее, как они в меня влезли 8-о общей “стоимостью” 1800 калорий, мамачки!!! мне так фигово, сейчас полезу на кросстренер :)
Juanita Banana © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

сжигается он даже во время сна и наверно даже во время комы:))
Matrix © (21.08.2007 23:08)

Прямая ссылка

у меня выше 140 не поднимается вроде, задумалась. это на средней скорости, 6 из 10. так сжигается у меня или нет?
lulu. © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

сжигается-сжигается! :) это очень хороший пульи... можно ещё встраивать каждые 4 минуты по 10-20 секунд спринты с максимальной скоростью для повышения эффективности :) вы тут недавно читали?
Juanita Banana © (22.08.2007 00:08)

Прямая ссылка

ага, читала, спасиб) я более 4-5 мин на такой скорости и не выдерживаю, перехожу на шаг где то на 1-2 мин, иначе рухну там же
lulu. © (22.08.2007 01:08)

Прямая ссылка

ааааааааа, ну правильно, постепенно же надо повышать... а то если наизнос и сильно насиловать себя, то никакого удовольствия и долго не продержишься :)
Juanita Banana © (22.08.2007 01:08)

Прямая ссылка

увы у меня и близко нет на износ сейчас, чего то совсем силовые забросила уже 2 месяца как. а так встанешь на трейдмил и ни о чем думать не надо. эх лень
lulu. © (22.08.2007 01:08)

Прямая ссылка

Вот мне почему-то после тренировок хочется выпить чудо-молоко. Прямо приходится сразу в магазин. Иначе никак. Видать организм сам знает, я молоко вообще не очень.
Большая Вода © (23.08.2007 16:08)

Прямая ссылка

пейте после трени молоко! :)

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

пейте после трени молоко! :)

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?