| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2007 года > Очень торчит живот |
Очень торчит живот
Я немного поправилась. Причем раньше я была очень худенькая, весила 46 кг при росте 165.
Теперь вешу 54 кг, но это произошло не сразу, в течении нескольких лет. Очень повлияло на мой вес гормональное лечение.
В принципе я довольна своей фигурой, поправилась довольно равномерно. Но единственное, что смущает стал торчать живот. Учитывая строение моего тела, выпячивается нижняя часть, от пупка.Не знаю как правильно объяснить. Вообщем сверху до пупка все довольно таки плоско, а ниже смотрится как бугорок.
Подскажите как качать нижний прес?
Или может надо заняться аэробикой?
Вопросик © (09.07.2007 22:07)
над нижним прессом работать не помешает, но вам нужно в первую очередь сгонять подкожную жировую прослойку на кардио... одно изолированное качание пресса не поможет, вам надо хотя бы раза 3-4 в неделю по 40-60 минут на велик, дорожку или еллипс, и перестраивать питание.
и настраиваться на дооооооооолгую работу, не бросайте, разочаровавшись через 3 месяца :)
это пожизненная работа
L!s!chka :-) © (09.07.2007 23:07) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (09.07.2007 23:07) Прямая ссылка
А питание какое должно быть?
Вопросик © (09.07.2007 23:07) Прямая ссылка
Вопросик © (09.07.2007 23:07) Прямая ссылка
Все зависит от твоего организма, попробуй разные системы, сама потом поймешь от чего поправляешься, от чего нет.Если спрашиваешь как питаться в день тренировки, я например не ем 2 часа до и после тренировки.Мне так легче. С аэробикой осторожно: после того как похудеет живот, начнет уменьшаться грудь, чтобы этого не случилось, старайся худеть как можно медленнее.
Аник © (10.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Аник © (10.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Девчонки,у меня большие проблемы с животом.Тружусь как пчёлка месяц-результат ноль!
Что делать?
Сластёна © (11.07.2007 01:07) Прямая ссылка
ВСе зависит от того, что именно ты делаешь. Если просто начала заниматься фитнесом, но продолжаешь увлекаться сладким, то результата не будет. Для того чтобы корректировать формы нужен комплексный подход.
Аник © (11.07.2007 14:07) Прямая ссылка
Аник © (11.07.2007 14:07) Прямая ссылка
это какой такой злобный шутник пообещал вам, что за месяц можно избавиться от наеденного годами живота? :)
делайте дальше, это пожизненная работа :) читайте спортивные журналы и самообразовывайтесь, чего у вас там с питанием, обменом веществ, как кормить мыш-цы и тд
L!s!chka :-) © (11.07.2007 15:07) Прямая ссылка
L!s!chka :-) © (11.07.2007 15:07) Прямая ссылка
привет Солнышко(L!s!chka) , меня просто давно не было!!!
ttv14 © (10.07.2007 15:07) Прямая ссылка
ttv14 © (10.07.2007 15:07) Прямая ссылка
у меня тоже самое
Crazy Horse © (10.07.2007 10:07) Прямая ссылка
Crazy Horse © (10.07.2007 10:07) Прямая ссылка
и у меня:(
козо4ка © (10.07.2007 11:07) Прямая ссылка
Аэробика не повредит. Но дополнительно можно качать нижний пресс дома. Есть один очень хороший вариант.
Лечь на пол, поднять ноги, поднимать и опускать их пока не почувствуете, что ваши мышцы качаются.
эклен © (10.07.2007 23:07) Прямая ссылка
эклен © (10.07.2007 23:07) Прямая ссылка
