| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2007 года > как делать объём |
как делать объём
Привет всем! Правильно ли я понимаю, что если я хосу увеличить объём мышцы то надо делать подход 25-30 повторений (с гантелями) несколько повторов. А после трени съесть белок? И будет мине счастье?
Makaronina © (02.05.2007 15:05)
Прямая ссылка
Makaronina © (02.05.2007 15:05)
чтоб наростить надо большой вес, мало повторений
Армания © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Армания © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
а Мало это сколько примерно?
а про еду правильно?Творог например после тренировки?
Makaronina © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Makaronina © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
8 повторений, в идеале в последнем повторе последнего подхода вам должно быть очень тяжело делать упражнение.
про еду - надо есть белок
Армания © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
Армания © (02.05.2007 16:05) Прямая ссылка
надо делать до 8 повторений и КУШАТ” не по-детски
Matrix © (02.05.2007 19:05) Прямая ссылка
Matrix © (02.05.2007 19:05) Прямая ссылка
