| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2007 года > выпады со штангой |
выпады со штангой
и гантелями
с каким весом гантелей делаете? с каким весом начинали?
со штангой - то же самое: с каким весом начинали?
Bastet © (28.01.2007 17:01)
Прямая ссылка
, если хочешь результатов, с завтрашнего дня ты ходишь ТОЛьКО в мужскую , понял ?????:):)))) если станок занят, в перерыве спрашиваешь у мужика сколько ему ещё осталось и говоришь что ты следующая.
вообще очень рекомдеую зайти в супермаркет и купить 2-3 журнала по жескомы бодибилдингу. Лучше что у нас есть это и . есть ещё и , но мне они меньше нра и картинки у них хуже. у вас, кстати, должно быть много своих хороших, у германии вообще хорошая школа бодибилдинга, так что все должно быть
смит выглядит вот так.
Matrix © (28.01.2007 18:01)
Прямая ссылка
нет, я сейчас быстренько в начерчу
такой штуки как на фото нет вообще,
ползала приблизительно занимают скамейки для мужчин; а с другой стороны зала, женский уголок со скамейками
Bastet © (28.01.2007 18:01)
Прямая ссылка
аха, еще как:)) у меня вообще-то проблемы с равновесием, так что я еще и не такое на выпадах могу почувствовать:)
хотя просили же для начала:)
Karolla © (29.01.2007 23:01) Прямая ссылка
Bastet © (28.01.2007 17:01)
с гантелями - если ходить, то 15 фунтов, если стационарние, до 25. начинала с 5 фунтов
штанга на смите - 45 на сторону (это легко, но тут я за весом не гонюсь). начинала с 15
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
хорошо, фунты, а в кг? что занчит ходить и стационарное: нет, не “в тренажере”, а стоя отдельно от всего
мне тренер не разрешил заниматься с самым маленьким весом для, который у нас имеется - 17 КГ, сказал, я загнусь
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
на 2 дели, будут килограмы...
стационарние, это когда просто приседаешь - вверх, вниз - впереди одна нога, потом меняешь ногу. Ходить - это когда ходишь и делаешь выпад - правая-левая
17 кг штанга? у вас просто блины можно на гриф повесить??? на стороны 5 кг, например?
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
тогда стационарное
сказал так
спрошу-ка я другого тренера в зале (пока его не будет)) )
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
ты вообще сама попробуй, можно их не спрашивать. значала возьми гриф и без блинов делай. должно быть очень легко - потом 5 повесь.
а лучше это делать для начала в смите или с гантелями - больше контроля если будешь заваливаться
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
тогда мне надо будет идти в “мужскую” , а там все скамейки всегда заняты, то есть непонятно найду ли я сама нужную вещь, то есть не будет ли она в этот момент на эксплуатации
у нас для женщин свой “угол” с зеркалами, но я там ещё никого не видела ))) там есть только гантели и пару скамейк ))
я всегда забываю, что такое смит, как он выглядит, не говоря уже про выполнение самого упажнения
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Bastet © (28.01.2007 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (28.01.2007 18:01)
нет, я сейчас быстренько в Bastet © (28.01.2007 18:01)
у нас в качалке стойят 5-6 скамеек, гантели вдоль стенки (много), смит, стоика для приседаний и такая здоровая штука с которой кабели свисают - туда разные насадки вешать и она же для подтягиваний. в другом углу скамейки для жимов лежа со штангами ( и прямая). то есть это секция . станки (где штырьком вес меняешь) отдельно и их очень много.
лучшие результаты дают именно поэтому там все и тусуются. ТУДА ходи, сюда не ходи (Ц).
Matrix © (28.01.2007 18:01)
Прямая ссылка
Matrix © (28.01.2007 18:01)
ты не оняла, в мужском рай-оне ничего кроме гантель и штанг нет ))
Bastet © (28.01.2007 18:01) Прямая ссылка
Bastet © (28.01.2007 18:01) Прямая ссылка
а у нас тренер сам всегда добавляет вес, если знает что потянешь...
я по 7 кг на каждую сторону, но для других упражнений другой груз
Laima © (29.01.2007 18:01) Прямая ссылка
Laima © (29.01.2007 18:01) Прямая ссылка
вообще уже не делаю, спина болит (((
а так - штанга с двумя блинами по 5 кг, или гантели по 8 кг штука, больше ни на плечах, ни в руках не удержать было))
Alice in Wonderbra © (28.01.2007 21:01) Прямая ссылка
Alice in Wonderbra © (28.01.2007 21:01) Прямая ссылка
я всегда с самым маленьким...это где-то 2 кг
Karolla © (29.01.2007 15:01) Прямая ссылка
Karolla © (29.01.2007 15:01) Прямая ссылка
выпады с 2 кг? Это гантели что-ли? А ты их ваще чувствуешь?))))
Alice in Wonderbra © (29.01.2007 23:01) Прямая ссылка
Alice in Wonderbra © (29.01.2007 23:01) Прямая ссылка
аха, еще как:)) у меня вообще-то проблемы с равновесием, так что я еще и не такое на выпадах могу почувствовать:)
хотя просили же для начала:)
Karolla © (29.01.2007 23:01) Прямая ссылка
