| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2006 года > Пресс |
Пресс
Добрый день! У мена такой вопрос - не подскажите ссылку, где есть описание правильной техники упражнения на пресс, когда лежишь поперек скамьи с гантелей в руках, и руки вниз опускаешь, а потом вверх поднимаешь? Еще читала, что это упражнение хорошо для прорискови "белой линии" живота.
Вика © (24.10.2006 12:10)
Прямая ссылка
Ага, особенно про то, что к чему прикрепляется
Вика © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
а где у мужчин влагалище?
Bastet © (24.10.2006 17:10) Прямая ссылка
Вика © (24.10.2006 12:10)
а Хде это "белой линии" живота ?
vemar © (24.10.2006 12:10) Прямая ссылка
vemar © (24.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Фактически, это прямая мышца.
Вика © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Вика © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
http://health.rin.ru/uni/text/atlas/127.html
Снова В © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Снова В © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
понятно, но описание....оборжаться ;))))
vemar © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
vemar © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
А я сначала картинки увидела...
Армания © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
я на работе открываю ща....
хорошо что никого рядом не было - открылась на весь экран :)))
vemar © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
vemar © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
Ага, особенно про то, что к чему прикрепляется
Вика © (24.10.2006 16:10) Прямая ссылка
а где у мужчин влагалище?
Bastet © (24.10.2006 17:10) Прямая ссылка
это вопрос нужно задать разработчику сайта ;)
vemar © (24.10.2006 18:10) Прямая ссылка
vemar © (24.10.2006 18:10) Прямая ссылка
вообще то это упражнение называет пуловер и оно не на пресс:)
Армания © (24.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 12:10) Прямая ссылка
Я это по-моему на сайте Ким читала...Хм...
Она же © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Она же © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
существует такое мнение, не спорю, но это как дополнение к основному "действию" упражанения
Армания © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Ну да, если концентрироватья и как бы "удерживать" напряжение именно в прямой мышце, то она больше всех чувствует это упражнение.
Мне интересно, насколько надо вперед возвращаться, если именно на пресс делать ,и должны ли лопатки полностью "висеть в воздухе"
Снова Вика © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Снова Вика © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Одно из лучших упражнений для формирования белой линии живота, межрёберных и зубчатых мышц. Основная ошибка при выполнении данного упражнения состоит в исходном положении. При нахождении тела поперёк скамьи Ваша голова не должна висеть в воздухе. Ложиться следует, чтобы опора приходилась на область шеи и плеч. За счёт такого положения Вы сможете максимально прогнуться в поясничном отделе и эффективно формировать белую линию живота. Опускание гантели назад должно осуществляться за счёт отведения рук в плечевом суставе назад, а не за счёт разведения локтей в стороны. Растягивая себя, делаем вдох, а возвращаясь в исходное положение – выдох.
Нашлааа!!! © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Нашлааа!!! © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
а там написано, что женщинам это упражнение делать не есть гуд?
Армания © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Нет, там написано, что это на сайте ladyfitness.ru, то есть для женщин. А в чем его вредность для женщин???
Вика © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Вика © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
мне тренер не советовал делать упражнение из-за прогиба в пояснице.
я лежу на скамье полностью
Армания © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
Если дело только в прогибе, можно поперек двух скамеек лечь, чтоб одна была под поясницей.Хотя тогда нагрузка на персс может быть меньше. Или как вариянт - фитбол.
В © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
В © (24.10.2006 14:10) Прямая ссылка
это упражнение пуловером называется и задествует мышцы рук и спины, а мышцы пресс идут как стабилизаторы, и фактически не участвуют никак для прорисовки, так что вас дезынформировали;)
Сандрин © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
Сандрин © (24.10.2006 13:10) Прямая ссылка
век живи - век учись. Впервие услышала название “белая линия”.
по моим наблюдениям она у практически у всех проявляется, даже если есть много лишнего в человеке:)
а вообще кардио больше делать надо, живот качать традиционными способами:)
Matrix © (24.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Matrix © (24.10.2006 15:10) Прямая ссылка
ты ниже посмотри про эту линию, там ссылка есть:)
Армания © (24.10.2006 15:10) Прямая ссылка
Армания © (24.10.2006 15:10) Прямая ссылка
я обрыдался читая про эту линию:)))) очень живописно, особбенно “отрезана мыща такая-то”
Matrix © (24.10.2006 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (24.10.2006 18:10) Прямая ссылка
