| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2006 года > плавание |
плавание
может я такой хороший не гов...тый человек, что я тону???? Я не могу бассеин 25 метров проплыть((( задыхаюсь, сил нет, сердце выскакиват... Хотя в принципе я выносливая тётка((((((((( Бывает такое, что человек ну не пловец?(((((((
Бенитка © (19.09.2006 23:09)
Прямая ссылка
оооооооо, Беня, если ты знала сколько мне хлопот на акве доставляют 40 кг мышечного массы)))))))))))))))))) ты б так не грила - я реально тону без пояса!!!!
мне стыдно иногда, что некоторые тетки с три раза ширее меня и спередеи и по бокам лучше вполняют упражнения (особенно с нудлзом((((((((-это явно не мой снаряд))))))))))
Сандрин © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
сил пока не хватает. Потому что ты не плывешь, а выплываешь. Стараешься изо всех сил удержаться и плыть. Так? А потом, когда на учишься лежать на воде (на спине или на животе), скользить легко, как на самокате. То на медленных скоростях любая дыхалка справится и сил не будет расходоваться много. Это-проще простого. я счас в воде, как будто летаю ,чес слово. А тож когда-то выплывала.
Выдыхай в воду. дыши ритмично. Считай вдохи-выдохи и быстро ногами и чуть медленнее получается руками. Ногами отталкивайся как бы от поверхности воды (с обратной стороны изнутри :)) Вода ДЕРЖИТ. Тебе вообще, ничего почти делать не надо. Как веслом, ногами -раз и руками загребла, оттолкнулась -два вдоха и опустила лицо в воду -два выдоха.
Надо плавать 2 раза в неделю по 20-25 мин. Чтобы ощутить прогресс. Медленно, но верно. Мышцы окрепнут и дыхалка. Приспособятся к этому виду движения.
Ulma © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
+ 1)))точно прийдет!!! твой успех...
marinaDusha © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
Бенитка © (19.09.2006 23:09)
может ты просто плавать не умеешь? тогда это нормально :))))) а вообще, хм.. я могу бассейнов 5х25 вообще без остановки проплыть и не устать особо. Но я люблю плавать, хотя профессионально никогда не занималась. А ты каким стилем плывешь?
Unona © (20.09.2006 00:09) Прямая ссылка
Unona © (20.09.2006 00:09) Прямая ссылка
каким я могу плавать стилем при таких ощущениях?))) Я барахтаюсь как не знамо что в проруби((((((((
Бенитка © (20.09.2006 08:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 08:09) Прямая ссылка
Ну так в этом дело наверное - если плавать хорошо, уверенно, то автоматически плывешь спокойней что ли. А если барахтаться в панике, то и устаешь быстро. У меня так было в начале, когда плавала не очень.
Главначпупс © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Главначпупс © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
так я скока не барахтаюсь - плавать так и не научилась(((((((
Бенитка © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
м.б. взять несколько инд. тренировок на постановку техники, я вроде сносно плавала (так я про себя думала) я потом позанималась теперь реально чувствую, что тело луче работает и меньше задыхаюсь, плаваю: кролем брасом, на спине, мечтаю освоить баттерфляй ( так для понта))))))
marinaDusha © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
marinaDusha © (20.09.2006 15:09) Прямая ссылка
Я тоже не могу долго плавать, хотя со стилем все ок))) А ты бегать можешь нормально? Может, это из-за дыхалки, например? При плавании сопротивление большое)))
RainDog © (20.09.2006 01:09) Прямая ссылка
RainDog © (20.09.2006 01:09) Прямая ссылка
бегаю тож фиговенько... но лучше, чем плаваю...
Но могу 2 часа аэробики оттарабанить
Бенитка © (20.09.2006 08:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 08:09) Прямая ссылка
в каждом басейне есть досочки для плавания - можно с ней плавать.
или если устала на пузе плыть-перевернуться на спину.
а вообще выносливость очень хорошо тренируется на дорожке, т.е. надо выбрать такой темп для ходьбы чтобы пульс примерно был от 120 до 130 ударов и ходить час и более.
если учитывать тот факт что ты можешь 2 часа скакать на аэробике - это говорит о том, что ты работаешь с высокой или средней интенсивностью на сжигание жира, но не на выносливость.
Сандрин © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
с досточкой не та нагрузка(((((((((((((((
Бенитка © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
тебе надо дыхалку и выносливость развивать, а мышцами ты поработаешь на акве, в тренажерке и на групповых занятиях.
как тебе, кстати, аква? ты вчера первый раз ходила?
Сандрин © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
Сандрин © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
не, я раньше ходила регулярно)) просто был перерыв.. год((
Бенитка © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Бенитка, дело в практике здесь, имхо. ПОпробуй заходить в воду с разогретыми мышцами-после сауны или горячего душа. Плыть будет гораздо легче. Это совет от проффесиональных игроков в водное поло.
Я довольно долго плавала, тож выносливости не хватало. А потом как прорыв случился. Старайся дышать ритмично, например, на два гребка два вдоха, а потом два выдоха в воду! Погружай прямо лицо все туда на выдохе. И старайся(если брассом) как бы скользить по поверхности воды. ПРедставь себя прикрепленной,как водомерку к воде и плыви не рывками вверх-вниз, а вдоль воды.
И плавай,плавай, плавай. Успех обязат придет. Удачи!
Ulma © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
Ulma © (20.09.2006 09:09) Прямая ссылка
дак сил не хватаеееет(( и жир не держит на поверхности((((((((((((((((((((
Бенитка © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
Бенитка © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
оооооооо, Беня, если ты знала сколько мне хлопот на акве доставляют 40 кг мышечного массы)))))))))))))))))) ты б так не грила - я реально тону без пояса!!!!
мне стыдно иногда, что некоторые тетки с три раза ширее меня и спередеи и по бокам лучше вполняют упражнения (особенно с нудлзом((((((((-это явно не мой снаряд))))))))))
Сандрин © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
Вот блин, а я вообще не ону. Это сколько же во мне жира(((
Опаньки,СПб © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
Опаньки,СПб © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
сил пока не хватает. Потому что ты не плывешь, а выплываешь. Стараешься изо всех сил удержаться и плыть. Так? А потом, когда на учишься лежать на воде (на спине или на животе), скользить легко, как на самокате. То на медленных скоростях любая дыхалка справится и сил не будет расходоваться много. Это-проще простого. я счас в воде, как будто летаю ,чес слово. А тож когда-то выплывала.
Выдыхай в воду. дыши ритмично. Считай вдохи-выдохи и быстро ногами и чуть медленнее получается руками. Ногами отталкивайся как бы от поверхности воды (с обратной стороны изнутри :)) Вода ДЕРЖИТ. Тебе вообще, ничего почти делать не надо. Как веслом, ногами -раз и руками загребла, оттолкнулась -два вдоха и опустила лицо в воду -два выдоха.
Надо плавать 2 раза в неделю по 20-25 мин. Чтобы ощутить прогресс. Медленно, но верно. Мышцы окрепнут и дыхалка. Приспособятся к этому виду движения.
Ulma © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
+ 1)))точно прийдет!!! твой успех...
marinaDusha © (20.09.2006 14:09) Прямая ссылка
не бывает :)
просто мало тренировок еще прошло :)
кара © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
кара © (20.09.2006 10:09) Прямая ссылка
выбери свой стиль и практика нужна
Sova © (21.09.2006 11:09) Прямая ссылка
Sova © (21.09.2006 11:09) Прямая ссылка
