| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2006 года > Поттянуть живот |
Поттянуть живот
Девочки, скажите, пожалуйста, если я приседаю и качаю пресс по 40 раз в день (20 утром и 20 вечером), смогу ли я поттянуть живот и ягодицы и как быстро?
Туся_06 © (04.04.2006 10:04)
Прямая ссылка
Это очень мало, прибавляй каждый день кол-во повторов. И за питанием следи. Живот - он такой привиредливый: надо очень четко знать что ты ешь. Ничего жирного, сладкого. Меньше углеводов. Если строго за это возьмешься, то через 1-2 месяца результат увидишь. Удачи
Eagle © (04.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Для пресса очень важна техника упражнений. Так как Вы (судя по нику) мадмуазель, то Вам не нужны слишком большие силовые нагрузки, а на пояcницу нагрузки никому не нужны. Для таких хорошо подходит вот этот комплекс - http://www.pozvonok.ru/mio2/page_9_5.html
Попробуйте. И главное
- техника. Делать каждый день по 2 раза тоже не стоит, т.к. мыщцы восстанавливаются 24-36 часов. И тренироваться надо так, чтобы мышцам было после чего восстанавливаться
P.S. Ну и количество повторов нужно будет постепенно увеличить. Для мужчин вообще рекомендуемый подход при наборе формы "3 сета х max"
Godslave © (04.04.2006 11:04) Прямая ссылка
Туся_06 © (04.04.2006 10:04)
нет
spy © (04.04.2006 10:04) Прямая ссылка
spy © (04.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Это очень мало, прибавляй каждый день кол-во повторов. И за питанием следи. Живот - он такой привиредливый: надо очень четко знать что ты ешь. Ничего жирного, сладкого. Меньше углеводов. Если строго за это возьмешься, то через 1-2 месяца результат увидишь. Удачи
Eagle © (04.04.2006 10:04) Прямая ссылка
Спасибо большое. Очень постараюсь, т.к. времени на залы нет, приходится своими силами
Туся_06 © (04.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Туся_06 © (04.04.2006 14:04) Прямая ссылка
Для пресса очень важна техника упражнений. Так как Вы (судя по нику) мадмуазель, то Вам не нужны слишком большие силовые нагрузки, а на пояcницу нагрузки никому не нужны. Для таких хорошо подходит вот этот комплекс - http://www.pozvonok.ru/mio2/page_9_5.html
Попробуйте. И главное
- техника. Делать каждый день по 2 раза тоже не стоит, т.к. мыщцы восстанавливаются 24-36 часов. И тренироваться надо так, чтобы мышцам было после чего восстанавливаться
P.S. Ну и количество повторов нужно будет постепенно увеличить. Для мужчин вообще рекомендуемый подход при наборе формы "3 сета х max"
Godslave © (04.04.2006 11:04) Прямая ссылка
На этом сайте я прочитала кое что "Сядьте на пол, согните колени, положите голову на грудь"...я конечно извиняюсь...но как можно голову на грудь положить? может на чужую грудь ложить надо? мда...может размер груди у меня маленький, что голова не дотягивается...
прикол © (04.04.2006 22:04) Прямая ссылка
прикол © (04.04.2006 22:04) Прямая ссылка
