| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2006 года > ещё раз, для всех сразу |
ещё раз, для всех сразу
есть после тренировки НАДО!!! Не важно, худеете вы или нет.
Во-первых, сразу же пополнить запас глюкозы (например, яблоком)
Во-вторых, где-то в течении получаса - белки (творог, мясо) и углеводы (лучше в виде овощей), избегая при этом жира.
А дальше уже сами смотрите.
До тренировки тоже нужны белки и глюкоза как минимум.
И пить воду. Все время: до, во время, и после.
RainDog © (01.02.2006 11:02)
Прямая ссылка
мне тоже можно???
Matrix © (01.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Еда после - это хорошо в теории рассуждать. Яблоко сразу после - это вполне реально. Но в течении получаса мясо с овощами навернуть - для меня лично из области фантастики. Я через пол-часа только из раздевалки выхожу, плюс дорога домой. Раньше чем через час 15 минут поесть не получается :)))
Кстати ДО тренировки мне очень хорошо идет овсянка на воде с тертым яблоком. Примерно за час-полтора до тренировки. Тогда заниматься ваще легко :) Очень рекомендую, особенно перед силовой нагрузкой.
Alja (c) © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 11:02)
Если не хочешь худеть,а только подтянуть тело, то ешь наздоровье.
Вес за счет мышц будет расти, а жир как был так и останется.По крайней мере у меня было так.
Выхухоль © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
хорошо, а так ты будешь худеть, но не жиром, а мыщами - кому это надо?? Плюс истощение организма, из-за которого многие теряют желание заниматься.
RainDog © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Само собой, любое похудение-это потеря в первую очередь мышц, а уж потом жира, ну а выход-то какой, если хочешь похудеть?
А до истощения организма надо не 3 раза в неделю, а 33 заниматься причем с большими весами
Выхухоль © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
неправда. Для этого и едят белок, чтобы жир сжигать. Можно правильным питанием настроить организм на грамотное распределение энергии.
А чтобы худеть, нужно не за счёт тренировки пытаться скомпенсировать лишнее, а в течении дня следить за тем, что ешь.
И ещё, даже занимаясь 3 раза в неделю, можно сорваться: если бы я после своих тренировок не ела, я бы без сил 2 дня потом валялась. Смотря как заниматься.
RainDog © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 11:02) Прямая ссылка
Ой, да ну ешь наздоровье
Выхухоль © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
вот спасибо :)
RainDog © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
мне тоже можно???
Matrix © (01.02.2006 15:02) Прямая ссылка
потеря мыщ - это неправильное похудение, и так худею далеко не ВСЕ, уж поверте на собств. опыте
Matrix © (01.02.2006 15:02) Прямая ссылка
Matrix © (01.02.2006 15:02) Прямая ссылка
А если я с тренировки прихожу в 11 ом часу тоже нужно есть?????
Мулатка © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
Мулатка © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
Мне вот тоже в 10 вечера белков не очень-то хочется.
Выхухоль © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
Выхухоль © (01.02.2006 12:02) Прямая ссылка
Да я максимум что могу себе позволить -это кефир. Не хочу есть вообще!
Мулатка © (01.02.2006 13:02) Прямая ссылка
Мулатка © (01.02.2006 13:02) Прямая ссылка
обязательно!
я тоже так же прихожу домой.
Не обязательно же ужин из трех блюд, но перекусить надо!
RainDog © (01.02.2006 14:02) Прямая ссылка
RainDog © (01.02.2006 14:02) Прямая ссылка
Еда после - это хорошо в теории рассуждать. Яблоко сразу после - это вполне реально. Но в течении получаса мясо с овощами навернуть - для меня лично из области фантастики. Я через пол-часа только из раздевалки выхожу, плюс дорога домой. Раньше чем через час 15 минут поесть не получается :)))
Кстати ДО тренировки мне очень хорошо идет овсянка на воде с тертым яблоком. Примерно за час-полтора до тренировки. Тогда заниматься ваще легко :) Очень рекомендую, особенно перед силовой нагрузкой.
Alja (c) © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
я чеерз полчаса ем где-то после трени, если душ в зале, то через 40 минут, к сожалению.
Matrix © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
Matrix © (01.02.2006 20:02) Прямая ссылка
