| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2005 года > Все повисло |
Все повисло
Тут за отпуск (1 за три года) я похоже "в себя пришла" и обнаружила странную вещь - вес стабильный, ну, может килограммчик где-то и набежал, а вот выгляжу я - во сне испугаешься. Бока висят, живот выпирает, зад в целлюлите.. С килограммчиком-то лишним я справлюсь, а вот что дальше? С силовыми тренировками у меня проблемка - спина болит, как вы думаете, может йогу попробывать?
Ляльчик © (07.10.2005 16:10)
Прямая ссылка
6 кг на ноги, ага, действительно небольшая нагрузка получится)))
RainDog © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Ляльчик © (07.10.2005 16:10)
тебе нужно делать растяжку каждый день.это приведет мыщцы в тонус,а потом можно начинать силовые тренировки с очень небольшой нагрузкой)
Ия © (07.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Ия © (07.10.2005 16:10) Прямая ссылка
а какая нажрузка небольшая?
Matrix © (07.10.2005 16:10) Прямая ссылка
Matrix © (07.10.2005 16:10) Прямая ссылка
в зависимости от веса.например,если вес-60кг,то максимальная нагрузка-6 первые 2 недели.потом можно по кг прибавлять)то есть,10%от вашего веса))
Ия © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Ия © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
6 кг на ноги, ага, действительно небольшая нагрузка получится)))
RainDog © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
мдя....
где б я была если бы так нагружалась.
я набицепс 10 кг на руку делаю
Matrix © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
ваю... я только 6 пока))) маленькая нагрузка)))
RainDog © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
RainDog © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
бери больше гантелю каждый раз на 1 раз поднять
Matrix © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
Matrix © (07.10.2005 18:10) Прямая ссылка
мне тренер говорила что она оч хороша для спины! но не нужно сразу на силовую можно хотя бы дома зарядку делать или там упражнения с шейпинга или аэробики на отдельные группы мышц...
Karolla © (07.10.2005 17:10) Прямая ссылка
Karolla © (07.10.2005 17:10) Прямая ссылка
