| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2005 года > Упражнения для груди |
Упражнения для груди
Про верхние мышцы всё понятно: приподнимают и прочее. Всё это хорошо, и не беспокоит.
А какие упражнения на то, чтобы как бы к центру грудной клетки грудь собрать.
Такое строение, наверное(( Слабая надежда, что выход есть)
pobeg © (14.04.2005 13:04)
Прямая ссылка
ага... он покажет...всю ложбинку выдолбит глазами)))))
Бенитка © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
.
kcleo © (14.04.2005 16:04) Прямая ссылка
pobeg © (14.04.2005 13:04)
ооо! И я хочу накачать ложбинку!)))
Бенитка © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
качай:)только главное, чтоб тебе тренер показал. как правильно делать кроссовер, чтобы "долбило" прям в ложбинку!
Армания © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Армания © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
ага... он покажет...всю ложбинку выдолбит глазами)))))
Бенитка © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
а что есть кроссовер? можно кратенькое описание?
Ювелир © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Ювелир © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
на серединку, ложбинку груди? правильно я поняла?
Тогда советую кроссовер, это тяга блоков к груди и еще есть такой тренажер, называется "бабочка" вот на нем:)
я, кстати, обожаю оба упражнения, мне кажется, что это единственное упр. на грудь, которое дает реальный результат!
Армания © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Армания © (14.04.2005 13:04) Прямая ссылка
я после бабочки первое время бюстье не могла надеть:))) Даже подмышками болело:))) Но упражнение мне нравится:)
Кайсик © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Кайсик © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
что за бабочка? Я не понимаю.....
Бенитка © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Бенитка © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
на наклонной скамейке лежишь. Держишь слегка согнутые в локтях руки перед собой, сведенные вместе. Разводишь руки в стороны, не сгибая. Возвращаешь в начальное положение. И так 8-12 раз по 3-4 подхода.
можно делать и на прямой и на наклоненной вниз скамейке
Matrix © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Matrix © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
А я думала то что ты написала называется "разводкой"... разве нет?
kcleo © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
kcleo © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
это как раз называется . я не помну как называется тот тренажер, кот. ты описала.
Matrix © (14.04.2005 15:04)
Прямая ссылка
Matrix © (14.04.2005 15:04)
а мне тренер сказал, что то что я выше написала - это тренажер "бабочка"...когда с усилием сводишь согнутые в локте руки...
kcleo © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
kcleo © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
может и так, я поишу в инете попозже, выясним это дело
Matrix © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
Matrix © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
я выяснила: это действит. бабочка, разводкой называются различные .
matrix © (14.04.2005 16:04)
Прямая ссылка
matrix © (14.04.2005 16:04)
.
kcleo © (14.04.2005 16:04) Прямая ссылка
с гантэльками?
Бенитка © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
Бенитка © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
конЭчно...
я вот по 4 кг в каждую ручку беру...
kcleo © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
kcleo © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
Это разводка!
Армания © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
Армания © (14.04.2005 15:04) Прямая ссылка
Это тренажер такой.. Руки согнуты в локте на 90 градусов и максимально разведены. И ты сводишь руки перед собой (надо чтобы именно локти сводились) вот и все это на тренажере, т.е. на каждую там грузик...
kcleo © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
kcleo © (14.04.2005 14:04) Прямая ссылка
