| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2005 года > как растянуться? |
как растянуться?
30 лет, а деревянная, как-будто, 70! может быть, кто знает, по-настоящему эффективные упражнения на растяжку? особая проблема - под коленями (уж, простите, не знаю терминологии) и мышцы задней поверхности бедра. Заранее спасибо за советы и ссылочки!
буратино © (22.02.2005 11:02)
советую Вам заниматься Йогой
Лялия © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Лялия © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
есть у меня диск, пробовала один раз, так ни одно упражнение (именно на эти проблемные для меня места) сделать не смогла!
я слышала о том, что можно растягиваться, используя разогревающие мази. Интересно, правда ли это?
буратино © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
буратино © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Так Вы наверно не часто занимаетесь?!Нужно хотя бы 2 раза в неделю и начинать с уровня новичка,а не уровня когда уже можешь встать в позу "цапли".
Про мази незнаю и чесно говоря не верю в их эффективность
Лялия © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Лялия © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
не, могу с гордостью сказать, что занимаюсь каждый день уже в течение 2х месяцев, правда не йогой, а пилатесом. Но в этом комплексе мало упражнений именно на ноги, все больше пресс и спинка.
просто мне кажется, что в йоге нет такой нагрузки, которая нужна мне, там все так мягко, через расслабление.
буратино © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
буратино © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Пилатес-это не йога,не путайте. Йога и Пилатес -это совершенно разные направления.Лично для меня Пилатес скушен,хотя он мне нужен,так как проблемы с позвоночником,поэтому то там и упражнения на спину и пресс(сами пишете).
Незнаю какая йога была у Вас,но я ходила на ту,где растяжка мама дорогая,мало не покажется:)
Лялия © (22.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Лялия © (22.02.2005 14:02) Прямая ссылка
как раз в йоге-то она и есть, через расслабление идет нагрузка на мышцы, причем в большем размере, чем при обычном занятии
марабу © (22.02.2005 14:02) Прямая ссылка
Очень хорошо будет идти растяжка на разогретые мышцы. Можно, н-р, позаниматься сначала степом или танцами, а потом потянуться.
На счет разогревающей мази - мне кажется ее можно применять как домашнее ср-во (вспомогающее).
Очень полезно выполнять оттягивание носка на себя (можно выполнять и сидя и стоя).
spy © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
spy © (22.02.2005 12:02) Прямая ссылка
Вы попробуйте дома упражнения поделать и еще оч хорошо у станка заниматься. А у мя подруга просто пришла в зал и сказала, что ей надо. Ей написал тренер программку и потом на дом еще что-то типа домашнего задания давал. Хотя и много мороки, но результат был потрясающий!!!
Karolla © (22.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Karolla © (22.02.2005 23:02) Прямая ссылка
Передо мной стояла такая же проблема, и мне посоветовали пойти на калланетику. Сейчас я вся растянутая-подтянутая..))) И похудела на 3кг
_СкРоМнИцА_ © (26.02.2005 13:02) Прямая ссылка
_СкРоМнИцА_ © (26.02.2005 13:02) Прямая ссылка
