| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2005 года > Мои бедные БЕДРА |
Мои бедные БЕДРА
Девчонки, что мне делать? После родов появились "ушки" (их еще называют "голифе", "треугольнички"...). Фигура вроде ничего, но эти "выступы" - это кошмар. Какие упражнения могут помочь?
yulia © (31.01.2005 15:01)
Значится так делаем все справа: Лежишь на боку. опора на локоть. Правая нога, то бишь нижняя, согнуть под углом в 90 градусов. Левая немного вперед согнутая. Цель: коленом левой коснуться полу и выпрямить кверху.
Можно делать стоя: опора на согнутую левую ногу (можно опереться на стенку или боди-бар)правая немного согнута и направлена по-диагонали. Делать махи.
Эти упраж-я делать 3 подхода по 15-20 раз
spy © (31.01.2005 16:01) Прямая ссылка
spy © (31.01.2005 16:01) Прямая ссылка
Спасибо! Попробую!
yulia © (02.02.2005 10:02) Прямая ссылка
Kulelya © (31.01.2005 20:01)
