| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2004 года > внутренние мышцы бедер |
внутренние мышцы бедер
мышцы на ногах (вроде это они те что междк ног именно вверху у меня весьма дряблые, хотя сама я спортивная. видимо нет в программе моей упражнений на них. Что можете посовеитовать? дома есть фитбол
Ptashka © (30.11.2004 12:11)
Прямая ссылка
Ptashka © (30.11.2004 12:11)
Лежишь на спине. Ноги подняты вверх. Под углом к телу 90 градусоа. И разводишь и сводишь ноги, вытянув носки.
Vanilla © (30.11.2004 12:11) Прямая ссылка
Vanilla © (30.11.2004 12:11) Прямая ссылка
100% верно. в тренажерном зале - шпагат с отягощением 15-17 кг. + растяжка
Delaila © (30.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Delaila © (30.11.2004 13:11) Прямая ссылка
может еще этот самый фитбол сжимать между ногами, ну как на тренажере "сведение ног"?
Gia © (30.11.2004 13:11) Прямая ссылка
Gia © (30.11.2004 13:11) Прямая ссылка
