| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2004 года > упражнения для ног.ПОДСКАЖИТЕ! |
упражнения для ног.ПОДСКАЖИТЕ!
Кто знает какие-нибудь упражнения для того,чтобы икры ног стали полнее?У меня нормальная фигура,не худая,но ноги из-за икр кажутся худые,а бёдра круглые нормальные.
светлая © (08.07.2004 22:07)
Прямая ссылка
светлая © (08.07.2004 22:07)
приседания со штангой - штанга на плечах, приподнимаешься на носки, опускаешься на пятки
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
от приседаний со штангой хорошо задница качается. Для икр хорошо стоя как бы на бровке ( либо ступеньке) опускать пятки ниже уровня ступеньки и так же поднимать выше её уровня. Это именно для икр
Fru © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Fru © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Только что попробывала,действительно чувстуется напряжение в икрах.спасибо.Может что-то ещё?
светлая © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
светлая © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
посмотри выше, добавила ещё одно упражнение...
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
да да конечно,я всё вижу и не обхожу вниманием.Спасибо большое.
светлая © (08.07.2004 23:07) Прямая ссылка
светлая © (08.07.2004 23:07) Прямая ссылка
да, я именно так и делаю только с грузом... эх, плохо объяснила...
а ещё лежа на спине, поднятие штанги носками, не сгибая ног в коленях
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
lulu © (08.07.2004 22:07) Прямая ссылка
Угу
Fru © (08.07.2004 23:07) Прямая ссылка
Fru © (08.07.2004 23:07) Прямая ссылка
гантелки в руки - приподнимаешя на носках пока в попа уже этого делать будет не в состоянии. Если ты ходишь в зал, там много всяких тренажеров на голень стоит. Там на картинках должно быть написно как и что делать
Matrix © (09.07.2004 20:07) Прямая ссылка
Matrix © (09.07.2004 20:07) Прямая ссылка
