| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2004 года > Вопросик |
Вопросик
Девочки- спортсменки!
Подскажите пожалуйста, ест ли разница в количестве раз и подходов, то есть например упраженния на пресс лучше сделать 2 подхода по 50 раз или 4 по 25, в чом разница, топже самое и с другими упражнениями
Snegolja © (28.06.2004 11:06)
Прямая ссылка
Snegolja © (28.06.2004 11:06)
смотря какая цель.
Армашка © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Армашка © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
жирок согнат , да подкачатся
Snegolja будем знакомы © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Snegolja будем знакомы © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
жирок согнать - аэробной нагрузки нужно много.
подкачаться, тоже, знаешь...сложно сказать.
я чередую количество повторений и повторов.
формула - меньше вес, больше повторений - сжигание, больше вес, меньше повторений - укрепление (специально не стала писать рост мыщц, что б не пугались стать качками)
Арманька © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Арманька © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
То есть получается что если я хожу в зал и на шепинг, и кроме того соблюдаю диету, то жирок не согнат что кли будет? У меня он вес паразит собрался в области талии, эксьх, вот и веду с ним борбу!!!
А какие ещё упражения в зале подойдут для талии, не подскажешь, Арман?
Snegolja © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Snegolja © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
почему не согнать-то?
для талии упражения это боковые скручивания.
Арманька © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Арманька © (28.06.2004 11:06) Прямая ссылка
Пресс - такая же мыща, как и остальные. На бицепс ты ж 50 раз не делаешь по 2 подхода:)
А пресс ещё делают с отягошением... С медицинским мячом, например, фунтов в 5-10 в самый раз будет. До 20 повторений, по 3-4 подхода.
Matrix © (28.06.2004 15:06) Прямая ссылка
Matrix © (28.06.2004 15:06) Прямая ссылка
