| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2004 года > девочки поддержите меня |
девочки поддержите меня
я занимаюсь фитнессом уже около года сначала вес уходил медленно потом быстрее а сейчас уже полтора месяца не снижается я уже и нагрузку меняла и тренировки новые пробовала ничего не помогает. Я уже готова опустить руки. Я так понимаю что я достигла так называемого плато но как бы себя заставить заниматься если не видишь результатов.
миленочка © (07.04.2004 13:04)
Прямая ссылка
эт уже перебор, не боишься набрать, когда станешь есть больше, или всю жизнь 500 будешь придерживаться?
Я худею на рационе 1500 ккал (рост 175, вес был 76 стал за два месяца 68, хочу 62). Пробовала в качестве отдыха на неделю перейти на 1900 ккал, вес стабилен. Я стараюсь есть больше витаминов, вообще не есть пустых калорий (тортики там всякие итд).
Где-то вычитала, что организм перестает экономить, ориентируясь прежде всего на качество пищи, а не на количество, то есть если достаточно всех витаминов и микроэлементов, то скорее всего он успокоится, кормят ведь хорошо, и экономить не будет, и похудеть более реально, чем на низкокалорийном рационе с недостатком витаминов. Для ускорения обмена веществ в пище должно быть все необходимое.
Daisy © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
я тоже, только рыбу изредка ем
Daisy © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Пока не планировала, все карьерой занималась, но сейчас муж настаивает. Боюсь, будут проблемы...
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
надо у организма спросить про его логику
надюшка © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Я конечно сейчас в той же ситуации! Мой тренер говорит, что надо терпеть и ни в коем случае не опускать руки!
Он говорит, что до этого уходил так называемый "лугкий вес", сейчас будет сложнее! Держись!!! )))
LAPULJ © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 13:04)
У меня тоже так бывает. Без всяких причин, мистика какая-то. Потом выравнивается. Поменьше об этом думай - делай, что должно, пусть бвдет то, что будет, и все получится. Труд сам по себе есть наслаждение
Стрелка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
а сколько ты весишь?
рырыры © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
рырыры © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
когда начинала худеть весила 80 при росте 165см (знаю ужасные цифры) сейчас 65 кг. Мне 24 года
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Тогда это нормально, ты уже много потеряла, дай организму привыкнуть к новому состоянию, обменные процессы перестроить, просто продолжай делать то, что ты делаешь и не переживай, стрессы ни к чему. Пройдет какое-то время, и опять начнешь худеть, а от слишком резкого процесса могут быть всякие проблемы с обвисанием кожи и опущением внутренних органов. Просто организм взял тайм-аут, и правильно сделал, через какое-то время нужные процессы перестроятся, и опять похудеешь.
Daisy © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
спасибо всем кто ответил. Буду продолжать заниматься и на весы не буду вставать в ближайшие 2 недели чтобы настроение не портилось.
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Обрати внимание, что ешь, может есть такие продукты, которые не дают тебе двигаться дальше
Футя © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Футя © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Милен, а расскажи пожалуйста, как ты худела. У меня есть одна знакомая, у нее такой же вес, и она ну никак не может вообще сдвинуться. У тебя в самом начале сколько ушло (ты пишешь, что мало)? Она похудела где-то на 1-2 кг за 2-3 месяца...
Мария © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
сначала я просто не ела позже 17-00 так как у меня тренировки в 19-00. Тренировалась сначала 3 раза в неделю степ-аэробикой в первые 3 месяца ушло 5кг. Потом добавила еще одну тренеровку в неделю тай-бо и за месяц похудела еще на 5 кг. Ела в основном овощи и фрукты но на завтрак ела кашку и йогурт. На обед ела овощи и рыбку или курицу печеную. Где-то в 15-00 полдник из йогурта. Сейчас занимаюсь 5 раз в неделю разными видами аэробики похудела еще 5 кг и теперь вес не двигается.
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 14:04) Прямая ссылка
А сейчас так же питаешься?
Daisy © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
да также. В том то и пробема. Я вот думаю может я каллорий недополучаю и мой "умный" организм решил встать на режим экономии.
миленочка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Самый "умный" - у меня. Мистика какая-то. В тренажерном зале сжигаю мнимум 400 калорий. Еще работаю минимум 8 часов в сутки. Съедаю не больше 500 калорий (считаю очень внимательно). НЕ ХУДЕЮ. блин!
Стрелка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
500 ккал это очень очень мало. Я читала что для женщин чтобы нормально функционировал организм и не прекращались месячные нужно 1200 ккал.
миленочка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
да, еще, у меня этот способ хорошо работает, вообще питаюсь на 1500, но для двух тренировок в неделю перехожу на этот режим
(там в статье написано, что так делать можно не более двух раз в неделю) - работает очень эффективно, и еще есть один секрет, от лишних киллограммов гораздо легче избавиться в первой половине месячного цикла, чем во второй, у меня так и было - 5 кг за две недели, потом 1 или 0 кг за следующие две, потом опять за две недели сразу много, в соответствии с циклом.
Daisy © (07.04.2004 15:04)
Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 15:04)
эт уже перебор, не боишься набрать, когда станешь есть больше, или всю жизнь 500 будешь придерживаться?
Я худею на рационе 1500 ккал (рост 175, вес был 76 стал за два месяца 68, хочу 62). Пробовала в качестве отдыха на неделю перейти на 1900 ккал, вес стабилен. Я стараюсь есть больше витаминов, вообще не есть пустых калорий (тортики там всякие итд).
Где-то вычитала, что организм перестает экономить, ориентируясь прежде всего на качество пищи, а не на количество, то есть если достаточно всех витаминов и микроэлементов, то скорее всего он успокоится, кормят ведь хорошо, и экономить не будет, и похудеть более реально, чем на низкокалорийном рационе с недостатком витаминов. Для ускорения обмена веществ в пище должно быть все необходимое.
Daisy © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Я на этих 500-600 калорий уже годы сижу. Рост 169, вес 55 обычно был, но вот после зимы - 58. Ничего поделать не могу
Стрелка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
вот потому что ты сидишь на 500 кал. организм не обманешь. он запасся 3 кг., потому что боится, что ты его опять изнасилуешь этими ничтожными 500.
Армашка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Армашка © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
А что же теперь, обожраться и обратно растолстеть?
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
А что ты ешь? Что-то мне не верится, что человек месяцами может на 500 калорий выжить...
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Правда. Я еще и вегетарианец.
Стрелка сама себя в угол загнала сдуру © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка сама себя в угол загнала сдуру © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Я тоже, давай поздравим друг дрга с этим! Я даже пост держала все равно, когда можно раст масло, ела печешки или пеку блинчики, похудела на 7 кг. Потому как знаю, что сластена и жрать все равно буду, а когда вот так ограничиваешь себя, так организм каждую каплю воды начинает усваивать
Футя © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Футя © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
я тоже, только рыбу изредка ем
Daisy © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
причем тут обожраться. просто пересмотреть рацион.
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Так поправляться начинаю.
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
а спорт?
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
В фитнесс хожу 3-4 раза в неделю. Дорожка (быстрая ходьба) - 30 минут, тренажеры (без утяжеления) - 15 минут, бассейн - 600 метров проплываю, сауна, периодически 10 сеансов массажа. Раз в неделю - танцы 1 час.
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
что означает тренажеры без утяжеления ???????
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Армашка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
а у вас дети есть?
потому что мне кажется это уже клиника если каждые 100г приводят в бешенство.
..... © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
..... © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Пока не планировала, все карьерой занималась, но сейчас муж настаивает. Боюсь, будут проблемы...
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
вот и я о том же. Если у вас были проблемы с циклом лучше сходить к врачу пока не поздно. При таком питании и нагрузках дай Бог чтобы все получилось фигура не стоит радости материнства ею можно и потом заняться.
надюшка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
надюшка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
С циклом нет, с головой только пока
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Если вы это поняли это уже большой шаг. Я вот как то читала актриса Дженифер Анистон которая жена Бреда Пита никак не может забеременнить из-за того что сидела на очень строгой диете.
Удачи вам.
надюшка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
надюшка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Кстати, нам тренер по аэробике рассказывала про свою знакомую, которая смогла сделать себе нормальную фигуру только после родов, до этого все время были проблемы с лишним весом, не очень большим, но все же. Причем непонятно, как у нее все подтянулось, в питании она себя не слишком ограничила, но стала очень много заниматься. Говорит, знает эту знакомую давно, раньше никогда такой стройной она не была. И так бывает.
Daisy © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
просто женский организм штука тонкая он берегет стратегический запас жирка на случай материнства и может отдать эти 2-5 кг за которые вы боретесь только после того как вы выполните свое предназначение.
надюшка © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
надюшка © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
а как же второго рожать, без стратегического запаса?
Daisy © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
надо у организма спросить про его логику
надюшка © (07.04.2004 17:04) Прямая ссылка
не понимаю... Что ты ешь ,приведи примерный рацион, плиз!
Марионелла © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Марионелла © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
Завтрак - чай без сахара, яблоко. В 12-00 - овощной суп без сметаны, помидор или огурец. в 15-00 запеченая картошка в мундире, овощи. В 17-00 кефир. ВСЕ!!!!
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Офигеть... И ты еще и работаешь? И давно ты так?
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
5 лет.
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Я в ауте... И ты можешь прожить на таком? Не чувствуешь усталости?
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Нет. Но сама понимаю, что это ненормально. Но каждые лишние 100 грамм прибавки веса вызывают панику на корабле. Наверное, пора к психиатру
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Да не к психиатру надо, а к кому-нибудь другому. Тебе надо выходить из этого вечного голодания, а это очень трудно и психологически, и физически - чтобы не поправиться.
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
и что, за все это время, ни одной печенюшки, орешка, конфетки?!
Марионелла © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Марионелла © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
По праздникам - совсем чуть-чуть. После похода в ресторан, где ну только пробую всего понемножку у мужа (перед официантами стыдно, глаза-то голодные) - угрызения совести и разгрузочные дни. Я не горжусь, я жалуюсь.
Стрелка - больная на голову © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Стрелка - больная на голову © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Спасибо. Мда, график тяжелый - мало кушать, много тренироваться. Передам дальше.
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Мария © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
а кто сказал что будет легко.
миленочка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
миленочка © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
У меня график примерно такой же, 4 раза в неделю аэробика, 2 верховая езда, хожу по возможности пешком, по лестнице тоже стараюсь пешком подниматься, 8 этаж.
И не сказала бы, что это тяжело, отлично себя чувствую. Чтобы похудеть, ограничиваю калории до 1400-1500, но и на 2000-2100 не поправляюсь, просто поддержтвается тот же вес. После 17.00 не ем, но только в те периоды, когда худею, а когда делаю перерыв, ужинаю - но не всем подряд, а овощами и фруктами.
Daisy © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Daisy © (07.04.2004 16:04) Прямая ссылка
Я конечно сейчас в той же ситуации! Мой тренер говорит, что надо терпеть и ни в коем случае не опускать руки!
Он говорит, что до этого уходил так называемый "лугкий вес", сейчас будет сложнее! Держись!!! )))
LAPULJ © (07.04.2004 15:04) Прямая ссылка
