| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2004 года > Завтрак |
Завтрак
У меня вопрос по поводу завтрака.
Везде пишут, что надо начинать день с хорошего и правильного завтрака, тогда в течении дня аппетит умеренный, и вечером легче от ужина отказаться. Но как, скажите, как можно себя заставить есть утром? Я после сна обычно часа через три завтракаю, потому что просто не хочу, зато потом вечером добираю. Так вот мои вопрос: нужно ли изменить свой режим, перестроить организм (подозреваю, что со временем можно этого достичь), или же это моя особенность, надо принять поздний завтрак и строго контролировать ужин (что очень трудно).
Что вы думаете? Кто как завтракает (кроме мюсли и овсяной каши, от них еще больше аппетит).
Спасибо :)
Gella © (11.03.2004 05:03)
Прямая ссылка
Согласна. Если не есть после 17.00, то утром очень даже аппетит появляется. Я завтракаю обычно орехами, сухофруктами и фруктами. То есть самую калорийную часть рациона съедаю утром. Есть что-то существенное утром действительно неохота, а сладкое - нет проблем, тяжести в желудке не остается, а ощущение сытости на несколько часов, и потом эти продукты очень калорийны и дают много энергии, сразу чувствуешь себя как-то активнее, энергичнее.
Daisy © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Все дело в том,что ты ешь вечером.Попробуй один день после 5 вечера не есть.Назавтра ты проснешься с аппетитом.Проверено мной лично.Плотно позавтракай и пообедай,а ужин легкий.
Просто © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
А я вот заметила,что если прямо с утра позавтракаю,то потом весь день есть хочется,поэтому начинаю свой день просто с чашки зеленого чая
April © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
А ты попробуй как-нибудь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ после 17-18-00 :)) Потом поделишься утренними ощущениями :))
Скалли © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Привет дорогая! Как делишки?
Армашка © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
А у меня - зверский аппетит. Правда, он у меня и так отличный!
Рейнбоу © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
Так я ж ранняя пташка, спать ложусь в 8-9 вечера :-))) Так что в самый раз.
Рейнбоу © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
Gella © (11.03.2004 05:03)
Вот потому что вечером добираешь, поэтому и не хочется завтракать. А если попробуешь не есть вечером, то утром очень даже есть хочется.
Алика © (11.03.2004 08:03) Прямая ссылка
Алика © (11.03.2004 08:03) Прямая ссылка
Согласна. Если не есть после 17.00, то утром очень даже аппетит появляется. Я завтракаю обычно орехами, сухофруктами и фруктами. То есть самую калорийную часть рациона съедаю утром. Есть что-то существенное утром действительно неохота, а сладкое - нет проблем, тяжести в желудке не остается, а ощущение сытости на несколько часов, и потом эти продукты очень калорийны и дают много энергии, сразу чувствуешь себя как-то активнее, энергичнее.
Daisy © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Все дело в том,что ты ешь вечером.Попробуй один день после 5 вечера не есть.Назавтра ты проснешься с аппетитом.Проверено мной лично.Плотно позавтракай и пообедай,а ужин легкий.
Просто © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
А я вот заметила,что если прямо с утра позавтракаю,то потом весь день есть хочется,поэтому начинаю свой день просто с чашки зеленого чая
April © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Я тоже не завтракаю, не думаю, что это не правильно, просто я так устроена. Если поем с утра, то весь день чувствую себя тяжело, и в обед ничего уже не ем, даже чай не хочется, короче аппетит весь пропадает. У меня получается есть только 2 раза в день.
Футя © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
Футя © (11.03.2004 09:03) Прямая ссылка
А ты попробуй как-нибудь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ после 17-18-00 :)) Потом поделишься утренними ощущениями :))
Скалли © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Привет дорогая! Как делишки?
Армашка © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
Завтракать нужно обязательно - это подстёгивает обмен веществ, который в первой половине дня самый высокий, а к вечеру постепенно замедляется, именно поэтому у плотного ужина гораздо больше шансов отложиться на талии и бёдрах, чем у плотного завтрака.
Я встаю в 5.30 - 6 утра, выпиваю чашку кофе, через час делаю разминку и пару силовых упражнений и к положенным 8 часам утра у меня разыгрывается "зверский" аппетит, так что завтракаю полноценно - 100г отварной грудки или рыбы, или яйцо, 100г каши или пюре, овощи, чай с одним печельем или зефиром, плюс таблетка "Витрума". В 11 - перекусываю бананом и яблоками, в 13 - полноценный обед, в 17 - снова переркус и потом стараюсь ничего не есть. Если голод донимает уж особенно сильно, могу выпить чая с тем же зефиром, обезжиренное молоко или кефир.
Рейнбоу © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Кстати, утренний аппетит может вызвать просто стакан сырой ХОЛОДНОЙ воды выпитый сразу после пробуждения, он активизирует пищеварение и через час у тебя появится аппетит :-))
Рейнбоу © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Пью каждое утро стакан воды, ничего это у меня не вызывает
Футя © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Футя © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
А у меня - зверский аппетит. Правда, он у меня и так отличный!
Рейнбоу © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
это уже обед получается с утра!
рырыры © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
рырыры © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
Так я ж ранняя пташка, спать ложусь в 8-9 вечера :-))) Так что в самый раз.
Рейнбоу © (11.03.2004 11:03) Прямая ссылка
если не есть вечером, то утром можно очень даже много съесть
я обычно не ужинаю, а вот завтрак у меня очень полноценный
мой салон © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
мой салон © (11.03.2004 10:03) Прямая ссылка
