| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2004 года > Ощущение после тренировки |
Ощущение после тренировки
Я последнее время к концу тренировки чувствую что давление понижается и жутк охочетьсяспать а когад ложусь долго не могу заснуть.Какое-то дурацкое переутомление хоят тренировка такая же как всегда всего час ну максимуму еще 10-15 минут после нее я могу проехаться не велотренажере .И все !! ничего сложного.. Но почему плохо ..Раньеш после тренировки чувствовала себя лучше чем до нее более бодрой веселой теперь наоборот :(( ПРихожу в нормальном состоянии выхожу никакая и на следующий день утром хожу вареная и усталая ..почему так происходит..Зангимаюсь всего раза в неделю т.е. о перетренерованности и переутомлении речь идти не может.Кушаю будь здоров как ,и на рабоет не устаю .. что же произошло?
Авантюристка © (06.02.2004 10:02)
Прямая ссылка
Может быть и эмоциональное переутомление!! Плохое настроение.. Попробуй разнообразить нагрузку, сходить в другой клуб, поплавай.. короче добавь положительных эмоций!!
kljara © (06.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Скорее всго - перетренированность. Советую дня на 3-4 сделать перерыв. Силы восстановятся, а потом - опятьк тренировкам.
Рейнбоу © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Так она всего 1 раз в неделю занимается.Какая тут перетренерованность?
Алёнка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 10:02)
Как раз сегодня я нашла статью на аналогичную тему. Прочла, но “переварить” пока не успела... Посмотри, может найдешь для себя что-то полезное.
Alja (c) © (06.02.2004 10:02)
Прямая ссылка
Alja (c) © (06.02.2004 10:02)
спасибо, сейчас гляну
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Может быть авитаминоз?У меня было такое состояние,когда я занималась каждый день и не успевала отдыхать.А у тебя скорее всего с не хваткой витаминов связано.
Алёнка © (06.02.2004 10:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 10:02) Прямая ссылка
may be .Конец зимы ,витаминов наверное всем не хватает,учту ,Аспасибо за совет
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Может быть и эмоциональное переутомление!! Плохое настроение.. Попробуй разнообразить нагрузку, сходить в другой клуб, поплавай.. короче добавь положительных эмоций!!
kljara © (06.02.2004 10:02) Прямая ссылка
да вроде бы наоборот последнее время настроение хорошее и с радостью иду на спорт ,как никогда стала получать моральное удовольствие от спорта,а вот физического нет:((
В бассейн как раз собираюсь в воскресенье- бассейн баня и сауна надеюсь получиться пойти и станет легче
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Только с "критическими днями" в сауну лучше не ходи:)) Потерпи немного.
Gia © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Gia © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
да я знаю,но у меня пока еще не начались надеюсь успею:))
Авантюристка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Сауна очень полезна после критических дней, когда они уже закончились. А за день-два до - лучше не надо. Это связано с тем, что в эти дни организм задерживает жидкость (гормоны так работают) и поэтому потеть будет сложно, эффективность сауны поэтому меньше.
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Спасибо огромное за советы я этого не знала ! там прост осауна с бассейном большим 25 м и я честн оговря даже больеш в бассейн хочу чем в сауну .У нас прост онебольшйо выбор бассейнов в городе и этот один из лучших с морской водой
Авантюристка © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Сама хожу в сауну не реже раза в неделю, иногда два, очень нравится, и через день после этого на аэробике прыгаю как в рекламе батареек, усталости не чувствую. Но я бы посоветовала, потерпи чуть-чуть, мне кажется, что именно сейчас сауна была бы насилием над организмом.
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
У меня так бывает во втроой половине цикла, ближе к критическим дням. Я в этот период стараюсь есть больше витаминов итд, мед, орехи, сухофрукты часа за 2 до тренировки, гречневую кашу, иначе сил мало.
Зато в начале цикла таких проблем никогда нет, и витаминов всегда хватает.
ру © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Точно у меня вот со дня на день начнутся критические дни !я и не подумала что из-за этого может быть.Но раньше то вроде не замечала этого ,может потмоу тчо хотя я и не сижу на диете, но многое ограничиваю потому что решила взяться за себя серьезно
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Тогда расслабься и не заморачивайся. Если у тебя так, советую в эти дни нагрузку давать меньше (то есть ровно столько, пока это еще комфортно), в первый и второй дни цикла я вообще ничем не занимаюсь, а через несколько дней наверстаешь - причем с удовольствием!
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
ру © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Скорее всго - перетренированность. Советую дня на 3-4 сделать перерыв. Силы восстановятся, а потом - опятьк тренировкам.
Рейнбоу © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Так она всего 1 раз в неделю занимается.Какая тут перетренерованность?
Алёнка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
2 раза в неделю, я там цифру не поставила ..я бы и сама подумала что это перетренерованность но из-за 2 -х часов в неделю вряд ли она может быть
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 11:02) Прямая ссылка
Мне тоже так кажется,хотя,может ты там уж очень много тренеруешься?
Алёнка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
да не тне много в час тренировки входит:15 минут аэробики, потмо минут 20-30 степ ,слайд,фитбол или силовы гантели/бодибар , 10 минут пресс и 5 заминка. еще иногда 10-15 на велотренажере педали кручу и все. .Казалось бы нагрузка не очень высокая ,но вчера был степ все эти поворты крУжения вокруг своей оси може ту меня что-то с координацией не так..
Мне просто обидно я только началА худеть взяласЬ за себя серьезно в зал бегу с радостью и тут такой облом. Сейчас сижу на работе и двинуть рукой ногой не могу, причем крепатуры нет абсолютно просто все тело ноет как будто вагоны разгружала именно от общей устлости :((
Авантюристка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Как я поняла,нагрузка не большая,но очень всего сразу много,может быть от этого ощущение общей усталости.У меня тоже такое раньше было,как-будто перед болезнью ломает.Не переживай,пройдет
Алёнка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Алёнка © (06.02.2004 12:02) Прямая ссылка
Значит слишком мало тренеруешься )
MoulinRouge © (06.02.2004 13:02) Прямая ссылка
MoulinRouge © (06.02.2004 13:02) Прямая ссылка
На переутомление похоже. У всех есть спады и взлеты. А то, что после тренировки заснуть не можешь - это нормально. Организм возбуждается во время тренировки (даже если немного) и потом ему надо время, чтобы настроиться на сон. Поэтому не очень рекомендуют поздно вечером тренироваться.
Я бы перерыв в тренировках сделала. Недельку, или больше, пока самой на спорт не захочется. У меня такое тоже бывает. Могу 2-3 недели ничего не делать. А потом чувствую - хочется подвигаться.
Главное ведь что - чтобы все в удовольствие, не правда ли?:)
Tiffanie © (06.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Tiffanie © (06.02.2004 13:02) Прямая ссылка
Правда .Прост опарадокс "морально" я хочу на тренировки т.е. как раз после праздников пошли результаты и самой приятно и настроение лучше ,а "физически" как бы не хочу..А занимаюсь с 7 до 8 вечера в другое время заниматься не смогу,Просто бывает после тренировки спишь,как убитая когда устанешь, а бывает также устанешь и почему-то спать не можешь:((
Авантюристка © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.02.2004 15:02) Прямая ссылка
