| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2004 года > перелом лодыжки |
перелом лодыжки
Девочки, на степ аэробике подвернула ногу, ( уже второй раз) , там что-то хруснуло, на скорой увезли, результат-перелом лодыжки, хожу в гипсе:(
Кто подскажет чем можно заниматься, упражнения может какие, чтоб форму не потерять.прыжки и опора на ногу есственно отменяются:)
mRR_mIau © (15.01.2004 11:01)
Прямая ссылка
Чаек и пей :) Зеленый :)) Без сахара, можно с лимоном, аппетит, кстати, хорошо заглушает.
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
mRR_mIau © (15.01.2004 11:01)
Ягодцы и бедра можно упражнять и из положения стоя на четвереньках, и лежа на боку. Руки и грудь можно качать лежа и сидя. Пресс лежа.
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
а аэробную нагрузку теперь предется отложить?? или можно как-то размяться?
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Слабо себе представляю... Как ни крути, а нагрузка на голеностоп будет. Питание ограничь, двигаться ты меньше стала, если будешь продолжать есть так же, можешь набрать вес.
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
эх... про питание это точно, у меня обычно по работе беготни много, + аэробика, а тут дома на попе сижу нагрузки ноль, кушать надо точно меньше:)
а мне, когда дома сижу тока и хочется, что чайку попить:) особенно зимой
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Чаек и пей :) Зеленый :)) Без сахара, можно с лимоном, аппетит, кстати, хорошо заглушает.
Скалли © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
И побольше витаминов и кальция - тебе он сейчас необходим. Удачи!
Рейнбоу © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Главное для тебя сейчас - выздороветь. Естественно, все аэробные нагрузки отменяются (плавание - в том числе). Не переживай, мышцы не потеряют форму в течение 2 недель. Да и потом, когда кость срастётся, ты сможешь восстановиться быстрей. В лююбом случае, к степу лучше не возвращаться. Поищи другие виды активности - плавание, ходьба. А силовую часть будешь выполнять как и раньше, но после выздоровления. А сейчас, как сказала Скалли, можно качать руки и пресс - верхний, нижний, косые, спину, сгибатели ног, "панораму", ягодицы.
Рейнбоу © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
Рейнбоу © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
спасибо, девочки, за поддержку:)
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
mRR_mIau © (15.01.2004 12:01) Прямая ссылка
