| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > Живот чем победить??? |
Живот чем победить???
Склонность у меня к его потолстению /особенно верхний пресс/. Качаю - не особо помогает. Бассейн и прочее - действует на все остальное, кроме него. Как забороть??
Жирчик © (09.12.2003 14:12)
Прямая ссылка
Вишенка © (09.12.2003 18:12)
Прямая ссылка
Жирчик © (09.12.2003 14:12)
пресс, пресс, пресс :)) - мышцы пресса вообще очень "забывчивы", считается, что их необходимо №подкачивать" раз в 2-3 дня, но это кому как. Мне например, чтобы свой в тонусе держать, нужно как минимум чрез день по часу.... Ну и на ночь не есть, sure - макимум яблоко (опять же, у меня так).
Как говорится, пилите, Шура, пилпте!:))
JK © (09.12.2003 16:12) Прямая ссылка
JK © (09.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Целый час качать один пресс?
Алика © (09.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Алика © (09.12.2003 16:12) Прямая ссылка
Комплекс упражнений на пресс, по 20 раз каждое - как раз на час.
Kosh © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Kosh © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
И где можно поподробней узнать об этом комплексе? А когда же качать другие мышцы?
Алика © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Алика © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Мне тренер все подобрал.А после ребенка - кинезитерапевт (спциалист по восстановлению мышц)
Другие мышцы качайте по очереди - день пресс, день все остальное. Удачи!
Kosh © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Kosh © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Неплохой комплекс для живота
Alja © (09.12.2003 18:12)
Прямая ссылка
Alja © (09.12.2003 18:12)
ну да. В нашем фитнес-клубе (SportLife, Петербург) этот урок так и называется - Abdominals. И тренеры очень грамотно его ведут, так что час пролетает быстро!
JK © (10.12.2003 11:12) Прямая ссылка
JK © (10.12.2003 11:12) Прямая ссылка
хелло, Джирчик! качание пресса от животика не спасиот!!! жир с живота “упливет” только при кардионагрузках более 20мин, желательно раза 4 в неделию. а потом уже пресс можно качать, кубики делать. и ещё: на свеем воздухе худеешь быстрее-самое время встать на лиги!! и для новогоднего настроеня танзуй до утра на дискотеках, и новый год встретишь с супер животиком!! удачи
Eva © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
Eva © (09.12.2003 18:12) Прямая ссылка
сибо!
Жирчик © (10.12.2003 07:12) Прямая ссылка
Жирчик © (10.12.2003 07:12) Прямая ссылка
Вишенка © (09.12.2003 18:12)
Согласна, но во основном здесь верхний отдел пресса. Хорошо помогают ещё скручивания на наклонной скамье, боковые скручивания, поднимание ног в висе на перекладине (мышцы у паха). А вообще - побольше аэробики = обязательно низкожировая диета. Жир на животе в основном откладывается из-за излишка жира в пище. А убирает этот жир лучше всего бег, прыжки, ходьба, плавание, аквааэробика. Просто упражнениями сделать живот плоским, если там имеется запас жира - невозможно. Удачи!
Рейнбоу © (10.12.2003 12:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (10.12.2003 12:12) Прямая ссылка
