| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > Объем икр |
Объем икр
Скажите плз можно ли уменьшить.Надо на 3 см.Но как наблюдала у плохудевших у них именно икры оставались такими-же.Неужели только операция?!:(
Isa © (11.12.2003 13:12)
Прямая ссылка
Икры можно уменьшить большим повтором подъёмов на носки - более 200 в день, причём до изнеможения и дрожи в ногах.
После упражений - обязательно потянуть икры.
Хороший эффект дают прыжки со скакалкой. А ещё можно подкачать бёдра, чтобы немного уменьшить диспропорции.
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
подъемами на носки вы просто растянете (что в данном случае полезно) икроножные мышцы, от чего нога в икрах и будет казаться худее. За счет этого икры визуально, действительно, можно уменьшить
JK © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
А разве не к этому с ремиться Иза? Икры состоят практически из мышц, их размер и форма во многом диктуются генами.
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Да они и полноваты и некрасивой формы и всегда были такие.У моей мамы фигура как у меня но из-за тонких икр ноги куда изящнее. Вычитала что объем икр должен равнятся объему шеи. Вот мне бы и заузить на 3 см
Isa © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Не заморачивайся! У тебя навернякак множество других привлекательных частей тела! Люби себя такой, какая ты есть, тогда и другие буду тебя любить. У меня икры 34 см, и шея такая же, но если бы были 36 или шея 32 см, разве это было бы трагедией? Оценивать нужно ВСЁ комплексно, а не по кусочкам.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Золотые слова!!!!!!!!!!!
Всезнайка © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Проблемы с сапогами возникают,приходится на 2 размера больше брать или чулок
dtnth © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Могу. Вот "http://www.myfitness.ru/" Если не найдёте статьи "атлас ваших мышц" дайте адрес - вышлю по электронке.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Почему именно как у крестьянки? Признаком аристократизма считаются тонкие запястья и тонкие щиколотки, вовсе не икры :-))))) И вообще это зависит от типа телосложения вообще. Да, конечно, длинная нижняя часть ноги характерна для легкоатлетов, но не всем же бегать. Не переживай. Ноги всякие нужны, ноги всякие важны. Ходи не в брюках, а в юбке - очень даже женственно, особенно, если у тебя талия тонкая :-)) Свои кости ты не перекроишь. Подсушить мышцы можно большим количеством повторов с небольшим весом отягощения, а накачать - наоборот, немного повторов, но вес значительный. Так что действуй соответственно. Удачи!
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Тогда похудей - похудеют и икры. У меня на 4 см уменьшились, правда сбросить "пришлось" 15 кг.
Скалли © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Ага. А ещё кому-то стройная талия от природы, а кому-то и через пот и боль этого не достиь, потому как грудная клетка широкая и бёдра высокие. Мне например. Я даже если жир откачаю и два нижних ребра отрежу, всё равно не поду бледным подобием Шер.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
вот-вот,я бегаю много и у меня икры прокачены,но от этого они меньше не кажутся
dtnth © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Isa © (11.12.2003 13:12)
Икры можно уменьшить большим повтором подъёмов на носки - более 200 в день, причём до изнеможения и дрожи в ногах.
После упражений - обязательно потянуть икры.
Хороший эффект дают прыжки со скакалкой. А ещё можно подкачать бёдра, чтобы немного уменьшить диспропорции.
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
подъемами на носки вы просто растянете (что в данном случае полезно) икроножные мышцы, от чего нога в икрах и будет казаться худее. За счет этого икры визуально, действительно, можно уменьшить
JK © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
А разве не к этому с ремиться Иза? Икры состоят практически из мышц, их размер и форма во многом диктуются генами.
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
У меня есть пара знакомых, они вобщем-то стройные, но вот икры действительно некрасивы - толстые при тонкой лодыжке и стройных бёдрах. Наверное, стоит всё же подкчать верх, чтоб хоть разница была не так видна...
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
А не будет ли так что икры станут еще мускулистее,разовьются так сказать?Что значит подкачать верх бедра- увеличить объем за счет мышц?
Isa © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Isa © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Ага. Ведь квадрицепсы можно накачивать и без участия икр. Я так понимаю, что у вас икры крупные, а верх ноги не такой уж и большой и нога кажется из-за этого непропорциональной. Я права?
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Да они и полноваты и некрасивой формы и всегда были такие.У моей мамы фигура как у меня но из-за тонких икр ноги куда изящнее. Вычитала что объем икр должен равнятся объему шеи. Вот мне бы и заузить на 3 см
Isa © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Тьфу ты Господи! Тогда нарасти шею!!!
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Не заморачивайся! У тебя навернякак множество других привлекательных частей тела! Люби себя такой, какая ты есть, тогда и другие буду тебя любить. У меня икры 34 см, и шея такая же, но если бы были 36 или шея 32 см, разве это было бы трагедией? Оценивать нужно ВСЁ комплексно, а не по кусочкам.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Золотые слова!!!!!!!!!!!
Всезнайка © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Проблемы с сапогами возникают,приходится на 2 размера больше брать или чулок
dtnth © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Рейнбоу, не могли бы Вы подсказать ссылку на какой-нибуль сайтец, где можно прочитать о структуре мышечной ткани - названия мышц, расположение, за что отвечают, как работают, и пр. Механику, так сказать!
Спасибо!
JK © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
JK © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Могу. Вот "http://www.myfitness.ru/" Если не найдёте статьи "атлас ваших мышц" дайте адрес - вышлю по электронке.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
А вообще - вот.
Атлас ваших мышц
А - Грудинноключичнососцевидная мышца (шея)
В - Большая докторальная мышца (грудь)
С - Бицепс (фронтальная поверхность плеча)
D - Косые мышцы живота (талия)
Е - Брахиорадналис (предплечье)
F - Флексоры бедра (верхняя часть бедра)
G - Группа отводящих мышц (наружная поверхность бедра)
Н - Квадрицепс (фронтальная поверхность бедра)
I - Портняжная мышца (фронтальная поверхность бедра)
J - Переднеберцовая мышца (фронтальная поверхность голени)
К - Камбаловвдкая мышца (тыльная к боковая поверхности голени)
L - Прямая мышца живота (брюшной пресс)
М - Группа приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра)
N - Трапециевидная мышца (верхняя часть спины)
О - Ромбовидная мышца (верхняя часть спины)
Р - Дельтовидная мышца (плечевой пояс)
Q - Трицепс (тыльная поверхность плеча)
R - Ш ирочайшая мышца спины (середина спины)
S - Эректоры позвоночника (нижняя область спины)
Т - Средняя ягодичная мышца (тазовый пояс)
U - Большая ягодичная мышца (ягодицы)
V - Бицепс бедра (тыльная поверхность бедра)
W - Икроножная мышца (тыльная поверхность голени)
Трапециевидная мышца разгибает голову и шею, сближает лопатки, предохраняя от сутулости, формирует крепкую шею.
Дельтовидная мышца состоит из трех пучков и имеет так называемую веерообразную форму. Эта мышца отводит руку в сторону, сгибает вперед и поворачивает внутрь. При полноценном развитии успешно формирует плечи.
Большая грудная мышца формирует ширину грудной клетки и представляет собой единый мышечный пласт, разделенный по середине. Имеет три доли: верхнюю, среднюю и нижнюю. Эта мышца вращает плечо внутрь, скрещивает руки и отводит лопатки.
Трехглавая мышца плеча (трицепс) расположена с задней стороны плеча, напоминает по форме подкову. Отводит руку назад и разгибает предплечье в локтевом суставе.
Плечевая мышца расположена между бицепсом и предплечьем, формируя их массу, участвует в сгибании руки в локте и поворачивает внутрь предплечье.
Двуглавая мышца плеча (бицепс) расположена на передней стороне плеча. По форме напоминает массивный шар. Сгибает руку в локте и поворачивает предплечье наружу. Вместе с трицепсом и дельтой эта мышца активно формирует плечо.
Плечелучевая мышца находится на переднем крае предплечья. Сгибает и поворачивает предплечья наружу. Формирует массу предплечья, придает руке атлетическую конусность. Способствует силе хвата.
Длинный лучевой разгибатель кисти разгибает и отводит кисть.
Короткий лучевой разгибатель кисти тоже участвует в разгибании кисти.
Общий разгибатель пальцев рук разгибает пальцы рук. Эти мышцы играют серьезную роль в работе с отягощениями.
Косая мышца живота расположена с обеих сторон талии. Вращает туловище в сторону и наклоняет корпус вперед.
Прямая мышца живота лежит по обеим сторонам живота, разделенная характерной бороздой. Вместе с поперечной и косыми мышцами живота образует так называемый брюшной пресс. Служит внешней опорой для внутренних органов. При хорошем развитии делает живот втянутым, способствует формированию "царственной" осанки.
Грудино-ключично-сосцевидная мышца поворачивает в сторону и запрокидывает голову назад, участвует в дыхании, содействует вдоху.
Большая зубчатая мышца распологается с боку от грудной клетки. Участвует в поднимании и опускании ребер, а также вращает лопатку, содействует расширению грудной клетки при дыхании.
Локтевой разгибатель кисти разгибает и приводит кисть.
Лучевой сгибатель кисти сгибает и отводит кисть.
Длинная ладонная мышца напрягает ладонь и сгибает кисть.
Локтевой сгибатель кисти расположен на локтевом крае предплечья. Сгибает и приводит кисть.
Подостная мышца приводит плечо к туловищу и вращает его наружу.
Большая ромбовидная мышца. Функции данной мышцы аналогичны функциям трапециевидной мышцы.
Малая круглая мышца. Ее функция подобна функции подостной мышцы.
Большая круглая мышца вращает плечо внутрь, тянет его назад и приводит к туловищу.
Широчайшая мышца спины расположена веером по всей задней поверхности туловища. Ее функции разнообразны, поскольку она участвует в движении всего плечевого пояса. При хорошем развитии создает завершенный облик спины.
Общий разгибатель спины состоит из пучков, расположенных в три слоя. Находясь в постоянном статическом напряжении, уравновешивает туловище в вертикальном положении. Неравномерное развитие данной мышцы может привести к боковому искривлению позвоничника - сколиозу или сутулости.
Мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, напрягает бедро и способствует его сгибанию.
Длинная приводящая мышца бедра приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
Прямая мышца бедра сгибает бедро и разгибает голень, входит в состав четырехглавой мышцы бедра.
Внутренная широкая мышца бедра расположена на передней и внутренней части бедра, активно участвует при беге.
Наружная широкая мышца бедра входит в состав четырехглавой мышцы, разгибает голень, составляет главную массу мускулатуры бедра.
Большая ягодичная мышца напрягается в момент преодоления крутых подъемов, склонна к резкому ожирению.
Большая приводящая мышца приводит, сгибает и вращает бедро наружу.
Стройная мышца - функции те же.
Полусухожильная мышца сгибает голень в коленном суставе.
Двуглавая мышца бедра расположена на задней поверхности бедра, состоит из двух головок, сгибает голень в коленном суставе.
Полуперепончатая мышца расположена на внутренней части бедра, функция та же самая.
Длинная малоберцовая мышца расположена на наружной поверхности голени, отводит и поднимает ступню.
Передняя большеберцовая мышца являяется антагонистом предыдущей мышцы, разгибает стопу.
Икроножная мышца имеет две головки и переходит в ахиллово сухожилие. Сгибает голень в коленном суставе и стопу в голеностопном.
Камбаловидная мышца находится под икроножной, помогает при сгибании стопы.
Портняжная мышца, подобно спирали, опоясывает бедро. Сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставе, вращает бедро наружу.
Рейнбоу © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Только без рисунка, жаль :-(((
Рейнбоу © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Рейнбоу © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
все равно, спасибо, пошла на сайт...
JK © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
JK © (11.12.2003 15:12) Прямая ссылка
Не заморачиваюсь в даже в штанах сидя нога на ноге мои ноги выглядят массивно как у крестьянки. При моем размере ноги высокие сапоги только с резиновыми растяжками. Кажется не много а вид портит конкретно может потому что нижняя часть ног короткая
Isa © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Isa © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Почему именно как у крестьянки? Признаком аристократизма считаются тонкие запястья и тонкие щиколотки, вовсе не икры :-))))) И вообще это зависит от типа телосложения вообще. Да, конечно, длинная нижняя часть ноги характерна для легкоатлетов, но не всем же бегать. Не переживай. Ноги всякие нужны, ноги всякие важны. Ходи не в брюках, а в юбке - очень даже женственно, особенно, если у тебя талия тонкая :-)) Свои кости ты не перекроишь. Подсушить мышцы можно большим количеством повторов с небольшим весом отягощения, а накачать - наоборот, немного повторов, но вес значительный. Так что действуй соответственно. Удачи!
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Тогда похудей - похудеют и икры. У меня на 4 см уменьшились, правда сбросить "пришлось" 15 кг.
Скалли © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
Снова с вами согласна -насчет наследственности. А про мышца написала так, в дополнение.
Грустно, потому что кому-то стройные икры - от природы, а кому-то через, в прямом смысле, пот и боль...
JK © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
JK © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Ага. А ещё кому-то стройная талия от природы, а кому-то и через пот и боль этого не достиь, потому как грудная клетка широкая и бёдра высокие. Мне например. Я даже если жир откачаю и два нижних ребра отрежу, всё равно не поду бледным подобием Шер.
Рейнбоу © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
а что такая грусть тоска в глазах?!
Mrs © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
Mrs © (11.12.2003 13:12) Прямая ссылка
вот-вот,я бегаю много и у меня икры прокачены,но от этого они меньше не кажутся
dtnth © (11.12.2003 14:12) Прямая ссылка
у меня похудели, но только после полугода как я сама- я все переживала. что ножки толстенькие будут по прежнему. но терпение и все стало нормально
Вика © (15.12.2003 06:12) Прямая ссылка
Вика © (15.12.2003 06:12) Прямая ссылка
