Форум >  Архив "Фитнес" >  Декабрь 2003 года >  Красавица попка!

Красавица попка!

Помогите советом! Подскажите упражнения для придания попку упругости, а то я похудела и попез чуть дряблая стала..да и ножки не сахар, чем бы их подкачать?
Золушка © (29.12.2003 12:12)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


Для попки лучше всего ИМХО выпады, желательно со штангой :)
Alja © (29.12.2003 12:12)
Прямая ссылка

Сколько их нужно в день? И как скоро будут видны результаты?
Золушка © (29.12.2003 12:12)
Прямая ссылка

Результаты раньше чем через полгода не жди...
Армания © (29.12.2003 12:12)
Прямая ссылка

Результаты зависят от нагрузки и от изначального состояния :)) А делать... Меня тренер нагружал 3 подхода по 30 раз на каждую ногу с грифом от штанги. Но это не совсем с нуля.
Alja © (29.12.2003 12:12)
Прямая ссылка

да-да, или с гантелями в руках. Сначала гриф на разогрев, потом блинчики одеваешь.
Кайсик © (29.12.2003 13:12)
Прямая ссылка

На разогрев???? Да я его и так приподнять не могу! Мне тренер его клал на шею, а потом убирал когда я заканчивала :)) Один раз смешно было: его позвали к телефону. И вот стою я, с этой палкой на плечах, и НИЧЕГО не могу сделать :) Хорошо, мир не без добрых людей, меня спас очень симпатичный мужчина. Но уз они и посмеялись небось надо мной :)) Как делишки у тебя? Торт надеюсь оставла мужу???
Alja © (29.12.2003 13:12)
Прямая ссылка

гриф от гантелей:)) Они лёгкие, короткие. У нас гантели тоже съёмно-разъёмные, короткий гриф, на него блины вешаются... А я когда занималась (решила после НГ возобновить) с грифом от штанги разогревалась. Он не очень тяжёлый. А потом уже вес набираешь блинами. А торт я съела!!! Ещё и рюмочку Метаксы опрокинула:)))
Кайсик © (29.12.2003 14:12)
Прямая ссылка

Ах от гантелей :) А то я аж испугалась :) А что после НГ только начнёшь? Я вот уже начала, занимаюсь, немного правда, утром и вечером. Самоощущение гораздо лучше :) Через неделю вот опять плавать пойду. Кстати, я вот тоже планирую себе разьемные гантельки домой прикупить. А то у меня рельеф рук почти пропал уже :)
Alja © (29.12.2003 15:12)
Прямая ссылка

я начну по серьёзному, с отягощениями, как раньше. А "сейчашний" пресс не считается:)
Кайсик © (29.12.2003 15:12)
Прямая ссылка

Я смогу пойти только с конца февраля в зал :( А ещё я собираюсь в Татры, уже и костюмчик лыжный присмотрела :)) Правда я совсем-совсем не умею на горных лыжах кататься. Надеюсь, не сверну себе шею :)))
Alja © (29.12.2003 15:12)
Прямая ссылка

не сворачивать шею точно НЕ НАДО!!! Она ещё пригодится! А я трусиха, никогда на горных не каталась и не хочу:)
Кайсик © (29.12.2003 16:12)
Прямая ссылка

Думаешь я не боюсь? Да я буду стоять на горе и проклинать себя :)) Но ещё больше я боюсь, что в старости буду раскаиваться, что не попробовала :)) Вдруг понравится? Я не знаю никого, кто бы попробовал и разочаровался.
Alja © (29.12.2003 17:12)
Прямая ссылка

Приседания со штангой. У меня прогресс пошёл, как я начала в мужем тренироваться, за 2-3 месяца результат очень меня удовлетворяет. Но я не с нуля и штанга у меня лучший друг (но значительно полегче была) уже года 1,5.
Matrix © (29.12.2003 18:12)
Прямая ссылка

и с каким весом приседаешь?
Армания © (29.12.2003 18:12)
Прямая ссылка

разминка с грифом, он 20 фунтов. Потом по блины по 45 фунтов на стороны на 10 раз, потом 3 раза добавлуай по 5-10, в зависимости как оно сегодня идет на 8 (не больше) приседаний. Максимально что я делала, это 70 фунтов блинов на стороны у гриф 20 фунтов, то есть общий вес 160 фунтов (80 кг) на 6 раз. Заключительный раз - блин 45 фунтов на стороны 12 раз. Муж меня страхует постоянно, я заваливаюсь с тяжелой штангой.
Matrix © (29.12.2003 19:12)
Прямая ссылка

80 кг? а сама сколько весишь?
Армания © (30.12.2003 10:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору