| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2003 года > как надо питаться |
как надо питаться
подскажите, плиз, как мне надо питаться, чтобы убрать жирок (килограмма 3-4) и накачать мышцы попы и пресса...
Галчонок © (22.12.2003 17:12)
забыла добавить -рост 176, вес сейчас 60,5 кг.вот. попа-как холодец, с прессом дела обстоят получше, но никаких кубиков конечно не проглядывается...
Галчонок © (22.12.2003 17:12) Прямая ссылка
Галчонок © (22.12.2003 17:12) Прямая ссылка
при твоем росте - вес абсолютно нормальный....
а что б попа не была как холодец существует масса упражнений - я лично приседаю, делаю становую тягу, выпады.
тоже про пресс - масса упражнений - скручивания, подьемы ног и т.п.
Всезнайка © (22.12.2003 17:12) Прямая ссылка
Всезнайка © (22.12.2003 17:12) Прямая ссылка
