| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2003 года > Вопрос к тем, кто разбирается! |
Вопрос к тем, кто разбирается!
Вчера на шейпинге, тренер мне предложила новую методу тренировки
знач так
делаешь упражнение, например на верхний пресс, на вдохе максимально напрягаешь мышцу, как бы, застывая и удерживаешься в ентом положении не выдыхая, секунд15 и так несколько раз
соответственно и на все остальные группы мышц
таким образом, образуется, сначала, какое-то кислородное голодание, а потом, резкое поступление его в мышцу - и соответственно- СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ!....
кто про такое слышал????????????
юкси в непонятках © (04.11.2003 14:11)
Прямая ссылка
Привет! Я вчера занималась по новой программе:) Руки до сих пор трясутся..потом еще всю ночь отмечали это дело:) Пожалей меня:)
Всезнайка © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Понятно :)) А в чем суть программы можешь в двух словах описать? Что повышает силу? Что выносливость?
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Ясненько :) Хороший тренер - великое дело!
А выносливость? Малый вес много повторов, если японимаю. Нас гоняют по 100 повторов с 1 кг (руки, спина), и без веса - все остальное.
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Да, правильно понимаешь...И еще он меня кушать заставляет:( сразу после тренировки..
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Честно??? Нету у меня никакой нормы. Привычка есть кушать "качковскую" еду, мясо вареное, грудки куриные и т.п. После тренинга рекомендует обязательно что-то съесть, я ем творожок или фруктик.
Всезнайка © (04.11.2003 17:11) Прямая ссылка
А все считаю и считаю... Правда, насчитываю побольше, чем раньше, и после тренировки не три, а два часа не ем. Ну да мне худеть уже некуда (по мнению ближайшего окружения, по мне - так еще есть куда:))
Скалли © (04.11.2003 17:11) Прямая ссылка
ещё это называется БОДИФЛЕКСОМ..
если регулярно заниматься, то результат есть..но вот как заставить себя заниматься регулярно?
Витусик © (05.11.2003 00:11) Прямая ссылка
юкси в непонятках © (04.11.2003 14:11)
Не слышала о таком... Читала, что достаточное поступление кислорода во время тренировок очень важно, что занятия на свежем воздухе эффективнее, чем аналогичные в помещении.
Скалли © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Скалли © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
что-то напоминает бодифлекс...
Mrs © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Mrs © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Мы так делаем на шейпинге!
И причем статика на каждую группу мышц - напряжение на подъеме - ноги, пресс и пр.
Результат конечно есть!
Пани Нина © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
Пани Нина © (04.11.2003 14:11) Прямая ссылка
о так ты решила заняться собой!
какие люди!
юкси © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
юкси © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Так, статика, это - статика, там дыхание задерживать не обязательно. А тут, как я поняла все дело именно в длительной задержке дыхания.
Скалли © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Скалли © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Привет! Я вчера занималась по новой программе:) Руки до сих пор трясутся..потом еще всю ночь отмечали это дело:) Пожалей меня:)
Всезнайка © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Беееднеенькаяяя.....
P/S/ А руки от чего трясуться - от программы или как последствие отмечания? :)
А что за программа? У меня в последний раз от "сотни" тоже все тряслось и болело неделю.
Скалли © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Скалли © (04.11.2003 15:11) Прямая ссылка
Спасибооооооо...спала 2 часа всего:(((
Программа новая на развитие силы и выносливости:) Потому как пропорции тела слепила. Теперь надо силищи! Вчера был жесткий тренинг грудь-руки. Потом поехали узким кругом членов клуба + тренер играть в боулинг, потом петь караоке...очнулась в пять утра, а в 9 уже на работе ...
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Понятно :)) А в чем суть программы можешь в двух словах описать? Что повышает силу? Что выносливость?
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Во первых все упражнения новые, в подходах повторений мало, соответсвенно веса много. Это на силу..Во вторых программа подразумевает чередование упражнений, чтоб привыкания не было.
Тренер кореш мой, я его всегда слушаю...
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Ясненько :) Хороший тренер - великое дело!
А выносливость? Малый вес много повторов, если японимаю. Нас гоняют по 100 повторов с 1 кг (руки, спина), и без веса - все остальное.
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Да, правильно понимаешь...И еще он меня кушать заставляет:( сразу после тренировки..
Всезнайка © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
А что кушаешь? У тебя какая суточная норма по белкам и по калориям?
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Скалли © (04.11.2003 16:11) Прямая ссылка
Честно??? Нету у меня никакой нормы. Привычка есть кушать "качковскую" еду, мясо вареное, грудки куриные и т.п. После тренинга рекомендует обязательно что-то съесть, я ем творожок или фруктик.
Всезнайка © (04.11.2003 17:11) Прямая ссылка
А все считаю и считаю... Правда, насчитываю побольше, чем раньше, и после тренировки не три, а два часа не ем. Ну да мне худеть уже некуда (по мнению ближайшего окружения, по мне - так еще есть куда:))
Скалли © (04.11.2003 17:11) Прямая ссылка
ещё это называется БОДИФЛЕКСОМ..
если регулярно заниматься, то результат есть..но вот как заставить себя заниматься регулярно?
Витусик © (05.11.2003 00:11) Прямая ссылка
