| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2003 года > Шпагат |
Шпагат
Как скоро человек, который сосем не гибкий, сможет садится на поперечный и продольный шпагат?
дюка © (14.09.2003 23:09)
Прямая ссылка
О ДА!!!
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
дюка © (14.09.2003 23:09)
Начинайте с продольного...это легче. Но если вы совсем не гибкая - при занятиях по пятнадцать минут в день КАЖДЫЙ ДЕНЬ. И тогда через полтора-два месяца...:)
Евгения © (15.09.2003 08:09) Прямая ссылка
Евгения © (15.09.2003 08:09) Прямая ссылка
А позвоночник как сделать гибче?
потенциальная толстушка © (15.09.2003 10:09) Прямая ссылка
потенциальная толстушка © (15.09.2003 10:09) Прямая ссылка
Йога очень эфективна в этом плане :)
Alja © (15.09.2003 13:09) Прямая ссылка
Alja © (15.09.2003 13:09) Прямая ссылка
О ДА!!!
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
в инете поискать?
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Поищи. Ша я тоже поищу и скажу.
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Нашла то упражнение, кот. я делаю. Но до него я два других делаю обычно, они легче. Эти три упражения для растяжки спини и ног.
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09)
Прямая ссылка
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09)
здорово спасибо! я тебя там спрашивала сколько тебе лет? ты из Германии да?
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Мне 25 скоро будет ) Да , оттуда
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
замужем??? блин, вот бы мне ратяжку сделать...если честно я балдею по тем, кто ногм запросто поднимает!!! а сколько раз в день ты делаешь?
я между прочим стриптиз хочу перед милым станцевать, только боюсь без растяжки на меня жалко смотреть будет
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
щз © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Я бы описала тут упражения, но боюсь, что невозможно. Жаль, что этой книги нет у меня...
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
Зато когда я йогу делаю в фитнес клубе, на меня все мужики пялятся ))) хехе
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
PsihOdinochka © (15.09.2003 15:09) Прямая ссылка
2 месяца???? серьезно что ли?? тут писали, что мол самая гибкая за пол года села....
а как растягиваться??? я пыталась и вывехнула ногу, сухожилия 2 недели болели...я это знаете как делала---просто с расталенными ногами присидалаю..метр от пола оставался...
щз © (15.09.2003 13:09) Прямая ссылка
щз © (15.09.2003 13:09) Прямая ссылка
А ты хорошо разминалась прежде чем растягиваться?
Alja © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Alja © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
такое чувство что воообще не разминалась :)
перед тем как начать растягиваться, надо ппрыгать побегать минут 20 и только после этого делать растяжку, а то и смысла мало и сухожилия порвете
Очень хорошо на станке растягиваться, если есть возможность дома закиньте ногу на камод или подоконник и едтье по нему ногой, а та что на полу на месте...
на и ноги врозь и пружинить
еще можно лечь и ногу прямую поднимать 90 градусов и далее руками тянуть неа себя на сколько сможете... коленку не сгибать
Umni © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
Umni © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
ой а надо разминаться??? я думала что присидая уже разминаюсь!!!здорово.... была у меня лестница на которую я ногу поднимала, там ступеньки были, вот как только я понималал, что растяжка становится лучше, а ставила ногу все выше и выше на ступеньку...и однажды с размаху хотела положить ногу на самую верхнюю ступеньку и КАК шмякнулась...промахнулась я короче и перевернулась, ударилась головой о стенку...вот такие у меня домашние упражнения, вечно как начну самотехникой заниматься такие приколы получаются!!!
щз © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
щз © (15.09.2003 14:09) Прямая ссылка
