| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2003 года > Когда лучше? |
Когда лучше?
Записалась в тренажерный зал и бассейн. Есть время ходить только утром до работы: с 6:00 до 7:00.
А мне говорят, что лучше тренажерный зал посешать вечером или в середине дня.
Что посоветуете?
Lapon'ka © (18.08.2003 11:08)
Прямая ссылка
Скорее всего мне нужны силовые упражнения. Я очень полная, но вся моя полнота видна только на животе-он у меня как у беременной на 7 месяце, плюс начинается целлулит. И мне надо все это убрать. А то на пляж стыдно идти. Живу возле моря, а в этом году ещё ни разу там не была.
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Не, я в 4:52 просыпаюсь как часы.
И начинаю свои день.
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
я только к 2 ум укладываюсь
mishka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Lapon'ka © (18.08.2003 11:08)
Сложно сказать, читала абсолютно разные мнения на этот (когда лучше заниматься). Ну вообще - в среднем - где-то с 11 утра до 13.00, а потом с 16.00 до 18.00 - оптимальное вреям для физиечской нагрузки. Но опять же не надо забывать - кто когда встает утром ... так что мне кажется - если тебе надо рано заниматься - начни с легкой аэробной разминки, чтобы разогреться, ..а потмо переходи к силовой. И вообще лучше чередовать...минут по десять, то аэробную, то силовую. Этои нагрузку дает, и выносливость тренирует. А потом в бассеине поплавать после тренажерного зала. Я бы так построила занятие.
Мила © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Мила © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
я не в состоянии заниматься вечером-предпочитаю утром. Я люблю вставать рано, ложиться поздно и спать часа полтора-два днём.
Я бы предпочла после тренажерного зала идти в бассейн. А как по времени это лучше распределить с учетом что у меня есть всего час? И можно ли всем этим заниматься 6 раз в неделю? Или лучше чередовать?
Lapon'ka © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Lapon'ka © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Да вообщем - то все зависит от тебя... Если аэробные преобладают - думаю можно и шесть раз в неделю, только не забывай о витаминах и хотя бы день перерыва, чтобы мыщцы все же отдыхали. Если же хочешь упор на силовые - тогда все все же надо через день, потому что перенапрягать мыщцы нельзя. Ничего хорошего из этого не будет. Две недели так позанимаешься, потом выдохнешься. А вообще я бы занималась так: один день тренажерный зал+бассеин, второй день-только тренажерный зал, третий день - только бассеин. Тогда будет разная нагрузка. И как раз тогда - можно будет ходить хоть каждый день.
Мила © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Мила © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Скорее всего мне нужны силовые упражнения. Я очень полная, но вся моя полнота видна только на животе-он у меня как у беременной на 7 месяце, плюс начинается целлулит. И мне надо все это убрать. А то на пляж стыдно идти. Живу возле моря, а в этом году ещё ни разу там не была.
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Совет - тренер + индив.программа
зайкин © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
зайкин © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Почему же тогда силовые? ...Аэробные помогают как раз лучше разогреться, и сжечь больше каллорий... А силовые - скорее направлены на формирование мыщечной ткани, ...Так что все хорошо в комплексе. Но думаю - именно аэробные должны преобладать.
Мила © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Мила © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Я в этом не разбираюсь:-(
Пусть мне тогда тренер программу разработает.....
Lapon'ka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Lapon'ka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
это от твоего настроя зависит. Я, например, "жаворонок" и после занятий фитнесом очень спать хочу, особенно полсе бассейна. Поэттому предпочитаю вечерние занятия, я после них и не ем, и отрубаюсь:)))
Дана © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Дана © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Ни за что б на такое издевательство не согласилась бы, оцень спать хоца в это время!
зайкин © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
зайкин © (18.08.2003 11:08) Прямая ссылка
Не, я в 4:52 просыпаюсь как часы.
И начинаю свои день.
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
(((((((((((ужжжжжас... я в 9 с трудом...
Ну раз у тебя с подъемом проблем нет, то в чем вопрос?
Вообще-то говоря все тренировки эффективнее вечером.
UN © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
UN © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Вечером там людей полно:-(
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
Lapon'ka © (18.08.2003 12:08) Прямая ссылка
я только к 2 ум укладываюсь
mishka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Ну это все клево если не работать... Я пробовала как-то бегать по утрам, так мало того, что вставать на час раньше (а для меня это смерти подобно), так я еще бегала полусонная, отвратительно себя чувствовала, и потом целый день шел на смарку, потому что не высыпалась, уставала с самого утра... Я люблю позаниматься часиков так с 8 до 11 вечера. Ну это дома.
UN © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
UN © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
я работаю с 9 утра и до 17:30. Спать ложусь в 22:30. Меня убивает трата времени на дорогу-по
полтора-два часа в день. Стараюсь читать в дороге. А вечером надо уделить все внимание семье и себе.
А встаю утром я без всякого будильника. Просто такие биологические часы.
Lapon'ka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
Lapon'ka © (18.08.2003 13:08) Прямая ссылка
