| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2003 года > Хелп! |
Хелп!
Девченки!
Что не так делаю? Вроде и в клубе (аква, аэровика, тренажеры)2-3 раза в неделю и большим теннисом по 2 раза в неделю и есть стараюсь не много и до 7.00 и витамины стараюсь не забывать пить. Я результатов что-то не видать пока. Правда еще в клубе только 2 месяца, а остальное давно... может чего-то не хватает?
вес 68 и это при росте 163.... кошмар? как вы думаете, когда результаты появяться? может еще что-нибудь попробовать?
Натулька © (08.05.2003 11:05)
Прямая ссылка
Натулька © (08.05.2003 11:05)
Проблема, если и есть, то в "есть стараюсь не много". Насколько не много? Я уже писала, что мы склонны преувеличивать наши затраты и приуменьшать съеденное. Попробуй высчитать твою норму калорий, сколько ты тратишь и скурпулезно записывать все, что ты ешь думаю, все станет ясно. "Золотое правило" - два часа до и три час после тренировки ни кусочка, ни глоточка ничего, кроме воды. Ты действительно что-то не так делаешь, потому что за 2 месяца результаты должны быть заметны, тем более избыток веса у тебя значительный, а такой вес уходит быстрее.
Скалли © (08.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Скалли © (08.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Действительно, если заниматься столько времени как ты и придерживаться режима питания, то за 2 месяца очень даже можно хорошо похудеть. Согласна с Наткой - или ешь все-таки много. Или занимаешься мало. Не в обиду: наблюдаю в тренажерном зале часто такую картину: подошла девушка к снаряду, два раза махнула ногой (рукой) и сидит (лежит) рассматривает сех. И так у каждого внаряда, а потом всем рассказывает, что она спортом занимется.
Манюня © (08.05.2003 11:05) Прямая ссылка
Манюня © (08.05.2003 11:05) Прямая ссылка
ок попробую! спасибо.....
как узнать свой дневной максимум каллорий?
Натулька © (08.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Натулька © (08.05.2003 12:05) Прямая ссылка
Приблизительно так: вес (идеальный)*24*0,9 + 30% (если сидячая работа). Когда считаешь затраты, бери вес реальный.
- вот здесь покопайся, много интресного.
Скалли © (08.05.2003 12:05)
Прямая ссылка
Скалли © (08.05.2003 12:05)
