| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > Посоветуйте пожалуйста! |
Посоветуйте пожалуйста!
Можно ли идти в тренажерный зал, если мышцы еще болят? ( я только начала заниматься)
Лена © (06.03.2003 11:03)
нужно обязательно.А то если подождешь пару дней а потом пойдешь опять будут болеть даже еще больше
Авантюристка © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Авантюристка © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Но у меня ноги жутко болят, не могу ни подниматься оп ступенькам ни спускаться...
Как же я буду заниматься?
Лена © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Лена © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Жерез силу воли :)) Ты же хочешь быть к лету лучше всех?
Lorran © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Lorran © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
спасибо за совет:)))
И еще... я читала что тренировки в зале надо разделять... одна - пресс и ноги, потом руки и пресс...
что-то вроде этого...
А мой тренер мне дает сразу на все группы мышц?!
Лена © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Лена © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Тренировка должна начинаться с упражнений на бедро спереди, потом на бедро сзади, потом на бедро сбоку, потом на ягодицы, потом на косые мышы пресса, потом на пресс сверху, потом на пресс снизу, потом на спину и руки, потом на голень. Упражнения на каждую группу мышц должны идти в связке по три подхода.
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
разделение быть должно. есть 2 варианта: либо разные группы мышц в разные дни (например, отдельно ноги, спина и грудь+руки), либо все группы, но разные упражнания. Что касается ног - то там мышц побольше. У меня программа была: первый день - приседания в гаке и жим ногами, второй - выпады, сведение, икры и сгибания, третий - разведение, разгибание. вот.
Санечка © (06.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Санечка © (06.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Очень уж на кассету с "Шейпинг-классом" смахивает...
А классическая последовательность наоборот "сверху-вниз"...
А наша тренер все вперемешку дает :-))
Marina © (06.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Marina © (06.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Надо разогнать молочную кислоту. Для этого надо начать с легкой разминки, потом в облегченном режиме заниматься, а после тренировки обязательно хорошая растяжка (минут на 15) всех мышц. Это почти что тренировка, не стоит ей принебрегать, мышцы становятся красивыми и очень женственными!!!
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
А сколько времени прошло после тренировки?
Пышка © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Пышка © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
нужно! А то они не перестанут болеть(летом когда после зимы я сожусь на велик, на следующий день еле хожу, но опять сажусь) :о)
Lorran © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Lorran © (06.03.2003 11:03) Прямая ссылка
Что бы мышцы почти не болели и был щадащий режим тренировки для сердца, очень рекомендую колоть внутримышечно Элькарнитин. Я сейчас не имею возможности ходить в зал три раза в неелю, как раньше, а получается только один, мне очень нравиться.
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Софи © (06.03.2003 12:03) Прямая ссылка
Д вот кстати тема, что делать что бы мыщцы не болели? Только без лекарств,есть другие способы?
Вика © (11.03.2003 01:03) Прямая ссылка
Вика © (11.03.2003 01:03) Прямая ссылка
