Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > питание по аюрведе

питание по аюрведе

Время принятия пищи Завтрак. 7.00- 8.30 На завтрак идеально принимать легкую пищу: молочные продукты , мед , тушеные овощи, фрукты. Утром до 9.00 полезно есть немного сладкого, но позже сладкое есть чаще всего вредно. Зернобобовые утром есть не всегда хорошо т.к. они начинают перевариваться не раньше 10.00 утра. Кто хочет увеличить лечебный эффект - лучше на время лечения зернобобовые есть только в обед. Обед. 11.00- 13.00 Прежде, чем начать обедать, побудьте 15 минут на свежем воздухе, или примите прохладный душ, или проведите короткий сеанс медитации под музыку. Если ваш рабочий день тяжелее чем обычно, употребляйте обед легче. Если основная нагрузка вечером, обед должен быть калорийный. В обед можно употреблять крупы, молочные продукты, овощи - капуста, редис, морковь, земляная груша; зелень - петрушка, укроп, салат; орехи - арахис, фундук, миндаль, грецкие. После обеда не ложитесь в постель. Можно лечь на иппликаторы, выйти на улицу, послушать хорошую музыку в течение 10 - 15 минут. Ужин. 15.00-18.00 Ужин нужно принимать не менее чем за 30 минут до выполнения вечерних рекомендаций. На ужин рекомендуются кисломолочные продукты, тушеные овощи, орехи, овощные супы .Зернобобовые после 14.00 есть вредно т.к. они не перевариваются и зашлаковывают организм. Молоко 19.00- 21.00 На ночь перед сном надо обязательно выпить небольшое количество горячего молока с сахаром и специями, которые для Вас подходят.
Anais © (25.03.2003 12:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Vot esche interesnye rekomandacii: Рекомендации по питанию Здоровое питание - признак высокой культуры, уважения к себе. Вкусно поесть любят все, вкусовые же потребности организма зависят от психического состояния человека, а не от целесообразности. В соответствии с эмоциями человека существует 6 вкусов -сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий, вяжущий. Если все эти вкусы присутствуют в сбалансированном состоянии то пища дает здоровье и счастье. Если в зависимости от наших недостатков поведения и характера мы нарушаем эту гармонию, то приходят болезни. Вот некоторые примеры такой зависимости. Пребывая в состоянии лени, человек хочет сладкого. От избытка сахара в организме снижаются защитные силы, нарушается обмен веществ, функции печени, поджелудочной железы, мелких сосудов, страдает зрение. Много сладкого потребляют те, кто не хочет решать свои проблемы. Испытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе) В результате появляются хронические инфекции, заболевания, крови, костной системы. Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в чрезмерном употреблении наносит вред сердцу, легких, желудку, кишечнику, суставам нарушает внутреннюю среду организма. Суетливый, напряженный человек хочет пересолённой пищи. Излишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов. Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей. Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах. Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции. Жадные люди любят излишне жирное - это ведет к заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы. Люди, которые находятся в постоянном психическом напряжении, не умеют отвлекаться от проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе, зверобоем, душицей. Это и основная причина курения. Результат таких привычек - поражение сосудов мозга, сердца, почек, печени. Снижаются функции половых желез, страдает система крови. Раздражительные, упрямые, жадные, суетливые люди любят много есть, торопятся во время еды - появляется лишний вес, нарушения артериального давления, гормональные расстройства, нарушения в позвоночнике, снижаются защитные силы организма. При черствости, жадности, плохом отношении к людям, жестокости, излишней привязанности к вещам появляется тяга к мясному. Жестокость и прямолинейность вызывает потребность в рыбной пище. Эти продукты осквернены и содержат в себе энергию убийства , поэтому с древних времён считается: если человек ест мясное и рыбное то сила смерти начинает возрастать в нем. Отсюда пессимизм, постоянная раздражительность, злокачественные опухоли , несчастные случаи. Кроме того эти продукты требуют много энергии для переваривания, в результате ослабевают все другие функции организма, в том числе и естественное стремление к самоизлечению. Болезни переходят в хроническое течение. Человек, увлеченный любимым делом, доброжелательно относящийся к людям, не склонен к извращениям своих вкусовых качеств и, тем самым, увеличивает возможность быть здоровым. Таким образом, потакая своим отрицательным чертам характера, мы приобретаем нарушения вкусовых ощущений, что, в свою очередь, заставляет принимать в пищу мясные, рыбные продукты, жареное, чай, какао, кофе, чрезмерно : сладкое, кислое, соленое, терпкое, горькое, жирное, острое. При неправильном питании развиваются болезни. Если исключить эти продукты из рациона питания, мы поможем себе избавиться от многих заболеваний и изменим свой характер в лучшую сторону. Поэтому все перечисленные типы продуктов, и чрезмерные вкусы исключаются из рациона на время лечения. Что же остается? Молочные блюда, крупы, овощи, фрукты, орехи, зелень - около ста шестидесяти наименований широко распространенных в нашей местности продуктов. Животные белки вы возьмете из молочной пищи, причем из кефира они усваиваются гораздо лучше, чем из мяса. Так питается одна треть человечества, в том числе многие на Западе, в США. В финансовом плане это питание примерно на 20 - 30% дешевле. Если у вас тяжелая физическая работа, не пугайтесь - тяжелоатлеты давно перешли на молочные смеси. Диетическое питание - это большое искусство, оно вам полностью заменит лекарственные препараты. Каждый продукт питания - это лекарство, если он используется в соответствии со знанием механизма действия на организм, правильно приготовлен и взят в необходимом количестве. Лечение продуктами питания не даст осложнений, так как действие их привычно для организма. В начале курса лечения возникают обострения хронических процессов, поэтому соблюдение диеты поможет вам быстрее восстановить нормальное функционирование органов.
Anais © (25.03.2003 12:03)

Прямая ссылка

Уже копирую всю в отдельный файл:))) Как же всё-таки хорошо в этом форуме! Стока полезностей!!!
Вода © (25.03.2003 12:03)

Прямая ссылка

давай я тебе ссылочку дам на аюрведический сайт. Там много интересного.
Anais © (25.03.2003 12:03)

Прямая ссылка

СПАСИБКИ!!!
Вода © (25.03.2003 12:03)

Прямая ссылка

Вот ещё нашла ссылочку, кто заинтересован в аюрведе, почитайте:
Anais © (25.03.2003 13:03)

Прямая ссылка

Главное - вкус! Ежедневно в нашей пище должны присутствовать 6 вкусов: сладкий, соленый, кислый, острый, горький, вяжущий, для каждого типа требуется индивидуальная пропорция. Садитесь за стол только тогда, когда голодны. Включайте в свой рацион свежую натуральную пищу, она несет в себе сам у ю сильную жизненную энергию Фрук ты, овощи, злаки, бобовые, орехи, молоко,йогурты и топленое сливочное масло - основные компоненты здорового питания. Не ешьте остывшую и повторно разогретую пищу. Учтите, приготовление в микроволновой печи рассеивает, а не концентрирует энергию. Не злоупотребляйте сырыми продуктами. Те, что прошли пусть минимальную тепловую обработку, перевариваются лучше. Откажитесь от чрезмерно кислой или ферментированной пищи, например, дрожжевого хлеба. Запивайте еду маленькими глотками теплой воды, это помогает пищеварению. Никогда не пейте воду со льдом или молоко во время еды. Избегайте следующих сочетаний: очень холодная и очень горячая еда; сырая и обработанная пища; молоко и рыба; молоко и мясо. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день - помогите организму очиститься. Если вы не способны голодать, пейте каждые полчаса по глотку горячей воды, соки из фруктов и овощей, приготовленные в соковыжималке, ешьте овощные супы. И так ежедневно... Особое внимание Аюрведа уделяет режиму дня Если проснуться до 6 утра во время "ваты", то ощущение легкости сохранится в течение всего дня. Спать лучше ложиться до 10 вечера, во время неторопливой "кафы". После 10 начинается время активной "питты" и заснуть будет сложнее. В обед съедать нужно больше, чем на завтрак и ужин. Пища легко усвоится и не отложится в виде лишних килограммов если обедать в полдень (во время "питты") Оказывается, достаточно соблюдать эти нехитрые правила, и наше самочувствие заметно улучшится, пары лишних килограммов как не бывало. Философия Аюрведы гласит внешняя красота зависит от нашего здоровья и душевного равновесия. Поэтому к диете и распорядку дня необходимо добавить физическую активность. Аюрведа советует занятия йогой - гимнастикой, связывающей тело и дух.
Anais © (25.03.2003 13:03)

Прямая ссылка

питание по аюрведе

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

питание по аюрведе

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?