| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2003 года > А теперь - про еду. |
А теперь - про еду.
Не умирай под грузом еды.
Никогда не ешьте по психологическим причинам. Часто люди в стрессовой ситуации едят, считая, что еда помогает им справиться со стрессом. В этом случае отдавайте предпочтение моркови и яблокам, а не пирожным и пиццам.
Обрати внимание на свое тело.
То, что Вы хотите съесть и то, чего хочет Ваше тело - часто не одно и тоже. Чтобы определить, чего хочет Ваш организм, попробуйте ответить на вопросы: что Вы хотите съесть когда голодны? Вкусна ли еда, которую Вы едите? (Если именно этой пищи хочет Ваш организм, то ее вкус кажется Вам просто феноменальным). Как ведет себя Ваш организм в течение нескольких часов после еды? Испытываете ли Вы дискомфорт после еды?
Есть, то чего хочется более всего.
Проблема не в том, чтобы есть больше или меньше полезных продуктов. Проблема в том, чтобы знать когда и сколько есть. Если Вы едите, когда не голодны, организм превращает пищу в жир. Если Вы едите больше, чем нужно, Ваш организм тоже превращает лишнюю пищу в жир. Вы можете набрать вес, употребляя любую пищу и можете сбросить вес, употребляя любую пищу. Чтобы вовремя остановиться стоит соблюдать простое правило: есть только тогда, когда голоден и вовремя останавливаться.
Прекращать еду тогда, когда впервые ощутил чувство сытости.
Ваш организм не хочет набирать лишнего веса. Прислушивайтесь к нему. Чувство сытости наступает тогда, когда Вы перестали испытывать дискомфорт в желудке, не чувствуете, что переели, можете есть дальше, но можете и сделать паузу, заметили, что Вас уже не тянет взять следующий кусок. Вы переели, если чувствуете, что Ваш желудок полон, ослабляете ремень брюк, одежда прилегает к телу плотнее, чем до начала еды, Вы расслабляетесь, Вас тянет в сон.
Есть только тогда, когда действительно голодны.
Признаки голода: Вы чувствуете пустоту в желудке, Вы становитесь невнимательны, ощущаете чрезмерную легкость в голове, ощущаете недостаток энергии и т.д. Это не голод, если Вас приятно возбуждает запах еды, доносящийся из кухни.
Есть с осторожностью и рассудительностью.
Вы должны научиться прислушиваться к своему телу. Никто лучше него не знает, что Вам действительно нужно. Вы должны стать настоящим экспертом по своему организму - никто лучше Вас не скажет: как Вы себя чувствуете до, во время и после еды. Всегда сидите во время еды. Когда едите - не отвлекайтесь: не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте. Никогда не берите с тарелки новый кусок, до тех пор, пока не прожевали предыдущий.
Слушать тело, а не рассудок.
Только Ваш организм, способен подарить Вам здоровье, долголетие и силу. Каждый организм уникален, поэтому слушайте себя, а не других людей
Tixonia © (28.03.2003 13:03)
Прямая ссылка
Объясните мне, пожалуйста, кто - нибудь! в состоянии стресса или депрессии поправляешься из-за того, что ешь больше или из-за того, что в организме какие-то "стрессовые механизмы" включаются?
Maska © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Tixonia © (28.03.2003 13:03)
Объясните мне, пожалуйста, кто - нибудь! в состоянии стресса или депрессии поправляешься из-за того, что ешь больше или из-за того, что в организме какие-то "стрессовые механизмы" включаются?
Maska © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
я думаю что из-за того что есть желание постоянно жевать не задумываясь что и сколько (у меня это так)
Браун © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Браун © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
а я во время депрессии вообще есть ничего не могу. С одной стороны хорожо, с другой здоровье жалко
Vinja © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Vinja © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Из-за собственной несдержанности.
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
гениально!
Маша © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
Маша © (28.03.2003 14:03) Прямая ссылка
И просто?
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Забыла добавить важную вещь: это материал с сайта Натальи Ким.
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Tixonia © (28.03.2003 15:03) Прямая ссылка
Когда человек в дипресии (или просто хандрит) ему не до внешнего вида!!! И он будет есть то, что хочет, а не то, что полезно....
AN}|{ © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
А это от человека зависит, во все свои самы тяжелые моменты жизни начинала еще пуще прежнего за собой следить. Погано, согласись, когда на душе тяжко, да еще и в зеркале "ужасы показывают".
Скалли © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Значит, у тебя не было дипрессии... Человек в дипрессии тем и отличается от человека в плохом настроении, что ему ВСЕ РАВНО абсолютно все, в том числе и, как он выглядит... :))))
AN}|{ © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
AN}|{ © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Была... мне жить не хотелось, я себя заставляла буквально по утрам вставатьи куда-то идти... Все было, я просто поняла, что, кроме меня самой мне никто не поможет, а таким поведением я только усугубляю проблему.
Скалли © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
Скалли © (28.03.2003 16:03) Прямая ссылка
