Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2003 года >  Живот висит

Живот висит

После родов(прошло два года) никак не справиться с животом,пресс качаю каждый день чувствую,что крепнет,а кожа ну никак на место не встаёт!Девчат,это поправимо аль нет?Не могу смириться с мыслью,что живот так и будет висеть.
Prima © (28.02.2003 10:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


А какие конкретно упражнения на пресс? сколько подходов и повторов? Я тут перешла от подъема ног в висе на подъем туловища при "ногах на кровати" :)) кто делает, тот поймет :)) по 50раз 2-3раза в день. Мне очень нравится и кубики заветные мои скоро-скоро-скоро прорисуются :)) Хотя и подъем ног в висе - "уголок" я тоже практикую. ЗЫ. Не рожала.
Натка © (28.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

Я так и поднимаюю :)))))))) ГЫ:)))))) 25-18-13 по два-три раза :)
Tixonia © (28.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

хехехехе. я тут решила английский выучить по Мерфи :)) Всю жизть учебную учила французский, а посему простых вещей по-английски не знаю (счет до ста и прочие дни недели). Так вот я качала пресс и считала по-английски до 100, когда начинала, думала не осилю, а досчитала, удивилась :)))) Вот так совместила приятное с полезным :))))))))
Натка © (28.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

Так что на счёт моего вопроса про кожу на животе?Она всегда теперь будет висеть или же её можно подтянуть?
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

думаю, что можно, кожа у человека достаточно эластична и подтягивается, если конечно она не обтягивает жир, кот. "почему-то никуда не уходит"
Натка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

С боков на талии кожа подтягивается, становится более упругой,а живот...наверное нужно время.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Сделала 12 раз,после чего в висках заболело,и шея почему то болит теперь,от пола удалось оторвать только лопатки,с дыханием запуталась.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Это значит пресс слабоват. Ты когда выполняла упражнение напрягала не только мышцы пресса, но и шеи. Старайся делать за сет пресса. Лучше меньше количество, но качественнее
Пышка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

в висках заболело от сдерживаемого дыхания, шея болит от напряжения и возможно тянула себя за голову. В общем упражнения нужно правильно выполнять, а это только тренировка и тренировка и анализ еще своих действий. Попробуй медленно-медленно выполнять, чтобы чувствовать и не допускать ошибок. По началу, стремись чтобы было правильно, а потом уже и количеством займись. Если будешь продолжать, удачи, здесь всегда поддержку найдешь :))
Натка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Чтобы не болела шея и в висках, старайся голову не поднимать. Руки можно прижать к вискам, а можно раскинуть в стороны и так и удерживать их.
Tixonia © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Как это руки в стороны раскинуть?
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Мерфи - энто оченно хорошо, говорю тебе с проф. точки зрения :) Но это тока начало..
Tixonia © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Я занимаюсь дома,повиснуть мне здесь негде,делаю упражнения на пресс из кассеты Синди К.,их там в общей сложности около 10 разных,по двадцать повторений каждое делаю. Но только в течение тренировки,а больше подходов я не делаю.А что за упражнение с кроватью?
Prima © (28.02.2003 10:02)
Прямая ссылка

:) ложишься на пол на спину, попу подвигаешь к кровати, ноги соответствено закидываешь на кровать (можно на кресло, если кровать достаточно высокая). Угол бедра и голени у тебя в этом положении составляет 90. Далее руки прижимаешь к вискам, напрягаешь мышцы пресса и начинаешь поднимать туловище к коленям. По началу у тебя оторвутся от пола только лопатки, но стремись все же грудью дотянуться до коленей. Затем медленно опускайся в исходное положение, но не до конца, а так чтобы держать мышцы пресса в напряжении. Еще момент, под поясницу я подкладываю валик. При правильном выполнении у тебя должны начать "гореть" мышцы пресса. Когда поймешь, что больше не можешь подняться, напрягись и сделай еще одно и после остановись и запомни общее число повторов. В след. раз должна сделать столько же или на 1 больше. Ох как сложно это на письме :))) Спрашивай, что непонятно.
Натка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Спасибо,всё очень даже понятно,сегодня же начну.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

аааа, здесь еще важно правильно дышать. поднимаешься - выдох, опускаешься - вдох. т.е. начало - лежишь на полу, вдохнула, напряглась, оторвалась от пола, в верхней точке выдохнула, опускаясь вдыхаешь, поднимаясь выдыхаешь. Вроде теперь все.
Натка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Попробую щас сделать это упражнение, потом приду расскажу чё и как получилось,
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Натка, по-моему так работает только верхний пресс, а чтобы заработал и нижний тоже, нужно ноги не класть на кровать, а просто стараться удержать мышцами нижнего пресса под таким углом. Но это ИМХО:)))
пупс © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

пробовала, я ж и говорю, что уголок держу, но этим упражнением у меня лично дело сдвинулось дальше прорисовки ложбинок.
Натка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

"Римский стул" это по-моему называется, мы так на шейпинге делаем, только ноги на весу. Кстати, после тренировки на ноги очень хорошо - отток крови, венам легче.
Скалли © (28.02.2003 15:02)
Прямая ссылка

Может быть это из-за растяжек? Может быть пресс накачан, а кожа растянута и висит.
Пышка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Да растяжки есть.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

А давно растяжки появились?
Пышка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Они появились при беременности,и остались по сей день.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

А беременность давно была? Я спрашиваю, чтобы понять насколько они свежие. Если недавно, то можно массажем попробовать.
Пышка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Два года назад.
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Попробуй их помассировать. Так, чтобы кожа покраснела. Если растяжки при этом краснеют, значит еще "живые" и можно попробовать массажем их убрать. Рукавичкой сизалевой, щеткой круговыми движениями по часовой стрелке. После массажа кремом мазать.
Пышка © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

А массировать на сухую кожу или на мокрую?
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Пышка,как твой массаж продвигается?Есть результаты?
Prima © (28.02.2003 11:02)
Прямая ссылка

Привет! Докладываю. Сделала по два раза на каждую зону. Сразу скажу, что процедура не из приятных - больно! Потом место, где делали массаж, как-бы отекает и болит, через неделю отек спадает. Не очень приятно ходить с этими отеками, но терпимо. После первого раза мои "ушки" (правда совсем еле заметные) почти пропали. После второго раза еще отек не прошел. Вот такие дела. Пока не знаю нужен ли третий раз, масажистка будет смотреть. Вот такие дала!
Пышка © (28.02.2003 12:02)
Прямая ссылка

Ну я желаю тебе всяческих удач на этом поприще,думаю вскоре тоже займусь своим целлюлитом.
Prima © (28.02.2003 12:02)
Прямая ссылка


Пышка © (28.02.2003 13:02)
Прямая ссылка

На сухую будет больно и поцарапать можно. Или в душе, или с маслом, кремом массажным.
Пышка © (28.02.2003 12:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору