| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2003 года > Зарядка |
Зарядка
Говорят что с утра эффективность упражнений выше в 10 раз. Правда ли это?
Женя © (07.02.2003 13:02)
Прямая ссылка
Я читала, что лучшее время для занятий спортом-это в промежутке от 14-19.00.Или же совсем поздно вечером. Так как изнурять спортом свой организм с утра нельзя, он не успел ещё проснуться,очень большая получается нагрузка на сердце.
Утром оптимально будет, во-первых не вставая с постели(резко не рекомендуется вставать с постели, так как может закружиться голова, кислород не успеет "доплыть" до мозга) надо минут 5-10 хорошенько потянуться, чтобы мышцы проснулись, далее открыть широко глаза-похлопать ими, и в заключении подергать себя за мочки( так как на них находиться много полезных точек, которые помогают проснуться).Улыбнитесь и все впорядке! Далее завтрак(лучше овсянка)и на работу:)
Ликуся © (07.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Бег- вообще очень опасен для нетренированных людей. Очень большая нагрузка на поясничные отделы позвоночника, а также на колени. Можно так травмировать себя, что потом долго лечиться будешь.Так что если ты не спортсменка по бегу, то бегать не советую, лучше быстрым шагом каждый день по часу, больше пользы.
Ликуся © (07.02.2003 16:02) Прямая ссылка
Женя © (07.02.2003 13:02)
Читала, что это индивидуально очень и если ты "сова", то лучше заниматься вечером. Потом, в любом случае в 10 раз - это слишком. Эффективность утренних занятий скорее состоит в том, что организм еще не получил углеводы, а потому энергию берет из жира.
Скалли © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Я согласна, что это очень индивидуально. Для меня утренние занятия неприятны. Приходится заниматься через силу, а я привыкла от тренировок удовольствие получать. И еще потом (через 3-4 часа) у меня просыпается бешенный аппетит. А если я вечером занимаюсь, то в это время уже сплю и, соответственно, не ем :)
jula © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
jula © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Я тоже по утрам не могу, моей энергии хватает лишь на то, чтобы кофе налить, а потом я в обнимку с чашкой еще полчаса просыпаюсь. А вечером - я герой.
Скалли © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Скалли © (07.02.2003 13:02) Прямая ссылка
Я читала, что лучшее время для занятий спортом-это в промежутке от 14-19.00.Или же совсем поздно вечером. Так как изнурять спортом свой организм с утра нельзя, он не успел ещё проснуться,очень большая получается нагрузка на сердце.
Утром оптимально будет, во-первых не вставая с постели(резко не рекомендуется вставать с постели, так как может закружиться голова, кислород не успеет "доплыть" до мозга) надо минут 5-10 хорошенько потянуться, чтобы мышцы проснулись, далее открыть широко глаза-похлопать ими, и в заключении подергать себя за мочки( так как на них находиться много полезных точек, которые помогают проснуться).Улыбнитесь и все впорядке! Далее завтрак(лучше овсянка)и на работу:)
Ликуся © (07.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Я даже читала что оказывается бегат ьпо утрам вредно.Так как позвоночник после сна в расслабленом состоянии не готов еще к нагрузкам а тут сотрясения такие.Лучше что-то тпиа растяжки делать спину потянуть ноги потанцевать чуть чуть я люблю когда хорошее настроение 5 минут попрыгаю и уже бодрячек.
Авантюристка © (07.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (07.02.2003 14:02) Прямая ссылка
Бег- вообще очень опасен для нетренированных людей. Очень большая нагрузка на поясничные отделы позвоночника, а также на колени. Можно так травмировать себя, что потом долго лечиться будешь.Так что если ты не спортсменка по бегу, то бегать не советую, лучше быстрым шагом каждый день по часу, больше пользы.
Ликуся © (07.02.2003 16:02) Прямая ссылка
А я вообще не могу бегат ьу меня сразу кровь к голове приливает и плохо становится.
Авантюристка © (07.02.2003 16:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (07.02.2003 16:02) Прямая ссылка
