| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2002 года > Опять про не есть после 19 |
Опять про не есть после 19
Вроде работает :))) Поздравьте меня %)))
Талия за 2недели стабильно была 58см, а к воскресенью стала аж 56,5см. вот. Радость у меня :))
Буду продолжать, мне это очень нравится, и к тому же больше времени на занятия :))))
Натка © (09.09.2002 10:09)
Прямая ссылка
у меня к тебе вопрос: ты просто не ешь после 19:00, а до этого времены?
Tana © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Т.е. у тебя каждый раз получается на 400 ккал??? И после 16-00 - не ешь? А что можно съесть на 400 ккал?
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
В пицце - около 450. В сардельке - 400, ну может 350. Молчу про жиры...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Val © (09.09.2002 11:09)
Прямая ссылка
Нельзя так... Это приведет к женским проблемам, в первую очередь. Правду говорю... А потом, если меньше 1000 ккал в день потреблять - начнется дисфункция мозгов. Зачем тебе это? Я правда все это серьезно. Для твоего же блага.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Уверена. К сожалению... Ладно, не хочу об этом больше.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Могу и тут. Просто месячные у девочек начинают тогда, когда в организме достаточно женских гармонов, когда девочка достигает определенного веса. При уменьшении жиров и углеводов в пище женские гормоны как бы "уходят". Да и снижение веса ниже той отметки, на которой у тебя в детстве все началось, приводит к "исчезновению" месячных. Восстановление долгое. Либо лекарства, либо еда - что лучше. Ну и в самых критичных случаях - психиатор...
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Пока - нормально... Умоляю, не шути так с этим.
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Думаю, что надо. У меня, кроме как жирами до 1200 добрать не получится :-) И на кг остановиться. Ну если не остановиться совсем, то просто замедлить это процесс. Пусть организм привыкнет к новому статусу. А я никак не могу посчитать, сколько мне белков в день надо
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Спасибо, буду считать. Да я еще тут приболела, лопаю все подряд. Не могу не есть :-)
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
У меня такой недобор по жирам и белкам получается... Может хоть каждый день 100 гр. сыра есть?
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Сою - не люблю. У нее привкус мяса :-))) Или ростки сои? А сыр - обычный. Не могу же я вообще без жиров...
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Посмотри Наткину тему "Соотношение к общей..." в 12:35. Это чуть выше
Val © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Рис не люблю. Вкус мяса - вообще не переношу. А где еще жир? В шоколаде? Ну шоколад можно есть. Сыр - Ольтерманн - 33%, есть и 17% - это лучше. Больше не знаю, где у меня еще жир находится? Ну масла растительного куда-то налить? Но куда? Салаты не ем... Хотя, сегодня на обед грибы, они чуть в масле обжаренные. Но там масла - капля. Чайная ложка на 300 гр. Остальное в воде тушила-жарила. Да от этих 300 гр. у меня осталось гр 50 в лучшем случае - остальное Любимому на блинчики с курицей и грибами отправила. Так и живем... В домашнем сыре - 4 гр. на 100 гр. Это мне на 1 кг съесть, чтобы 40 гр. жира получить :-)
Val © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Думаю, что надо. У меня, кроме как жирами до 1200 добрать не получится :-) И на кг остановиться. Ну если не остановиться совсем, то просто замедлить это процесс. Пусть организм привыкнет к новому статусу. А я никак не могу посчитать, сколько мне белков в день надо
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Можно :-))) Вот у меня не всегда получается сдерживаться :-) Хотя я задень не всегда (никогда) не набираю отведенных 1200 ккал.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ну, мне не долго осталось :-) Я при росте 166-167 вешу около 47 кг. Еще больше себя поистязаю. Нет, не хочу больше так. Нельзя. Ведь я столько витаминов, белков и жиров не получаю...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Так я и не худею :-) Наоборот. Шоколадки лопаю :-) В маленьких количествах. Просто боюсь, что организму плохо будет от такой худобы.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Неа, только С. Лентяйка я...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
С чего бы это?
Ты же не балерина Волочкова и не чемпионка мира Кабаева, они на этом денежки делают, поэтому и работают только на внешность и спортивную форму
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ой, растаешь скоро :-) А я вот болею, поэтому у меня просто зверский аппетит :-) И все равно худею...
Val © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
А потом все как выйдет и худая будешь :-)))) Одна вода, не переживай. Я тоже яблок как наемся, а утром опять - минус второй месяц.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ну я надеюсь на это:) Я правда еще и мюсли с молоком нажрамкалась на ночь, уж сильно есть хотелось:)))) Но думаю переживу:)
Полина © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 10:09)
у меня к тебе вопрос: ты просто не ешь после 19:00, а до этого времены?
Tana © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
ну конечно же ем :)))
все как и говорилось раньше :)) если утром занимаюсь, то ем первый раз только в 10. Рацион составляю из расчета 1200ккал, беру это все с собой и ем в течение дня. Т.е. в 10 - 13 - 16 часов. Весь день пью чай зеленый, и дома тоже только чай. Занятия как и раньше, разве что еще отжимания от пола добавила :)) Руки и грудь формирую :))))
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Т.е. у тебя каждый раз получается на 400 ккал??? И после 16-00 - не ешь? А что можно съесть на 400 ккал?
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
:))
Вот как раз и проблему свою освещу :)))
Мой сегодняшний рацион вообще 872ккал
масло оливковое 12г 108ккал Б=0,0 Ж=12,0 У=0,0
шпинат 50г 8ккал Б=1,0 Ж=0,0 У=1,0
морковь 200г 64ккал Б=2,6 Ж=0,2 У=13,8
рис 20г 70ккал Б=2,8 Ж=0,1 У=14,4
йогурт 125г 125ккал Б=3,8 Ж=3,1 У=20,1
хлеб 50г 84ккал Б=2,5 Ж=0,6 У=17,1
соя 20г 52ккал Б=10,4 Ж=0,2 У=3,5
патисон 50г 10ккал Б=0,3 Ж=0,1 У=2,2
морская капуста 200г 300ккал Б=12,0 Ж=28,0 У=9,0
брюссельская капуста 150г 53ккал Б=6,9 Ж=0,9 У=12,6
Итого: 877г 872ккал Б=42,3 Ж=45,2 У=93,6
А норма 1200ккал
Б=39 Ж=40,0 У=171
БЖУ в граммах :)
Вот и проблема, нормально ли, что у меня потребление жиров и белков больше нормы? Не знаю я, буду думать :)
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
а сколько ккал в 100гр пиццы и 1 толстенькой сардельке? насущно..
Трока пообедала.. © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Трока пообедала.. © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
В пицце - около 450. В сардельке - 400, ну может 350. Молчу про жиры...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
мда...700 калорий в день мне явно не грозит...
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
я пользуюсь этой http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=queryprod.htm&info=mainprod.htm
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Классная считалка, однако меня поставило в затруднение одно обстоятельство - как можно посчитать листовой салат или укроп там в стаканах или столовых ложках?
Вот я ем бутеброды с салатом и укропом, ну вообще со всякой зеленью - как ее посчитать в граммах?
Иришка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Иришка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Я на такие мелочи не обращаю внимания :)) Либо завешиваю и записываю, а потом "на глазок" отмеряю от пучка сельдерея или салата.
Там и другие есть ляпы, но они наверное "шаблонные", вот и непонятки получаются :)))
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
считай сама :)) я сарделек не ем, в считалке посмотри, да и пицца это тоже очень туманный продукт :))))
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
а где эту считалку найти?
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Val © (09.09.2002 11:09)
спасибо!
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Нельзя так... Это приведет к женским проблемам, в первую очередь. Правду говорю... А потом, если меньше 1000 ккал в день потреблять - начнется дисфункция мозгов. Зачем тебе это? Я правда все это серьезно. Для твоего же блага.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
ты уверена??
Я ведь давала статью про 1200ккал где то ниже, там пишется про то, что можно нормально жить и работать и заниматься даже и на 700ккал, если соблюдены пропорции по БЖУ. Да и чувствую я себя превосходно, и работа в порядке и здоровье (тьфу 3 раза) и трудности сбоев не дают (все по календарю). Так что я за себя в этом плане не беспокоюсь.
Да еще я каждый день съедаю рыбий жир в капсулах (0,45г*5шт*2раза).
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Уверена. К сожалению... Ладно, не хочу об этом больше.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
давай мылом, или хоть направь куда посмотреть
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Могу и тут. Просто месячные у девочек начинают тогда, когда в организме достаточно женских гармонов, когда девочка достигает определенного веса. При уменьшении жиров и углеводов в пище женские гормоны как бы "уходят". Да и снижение веса ниже той отметки, на которой у тебя в детстве все началось, приводит к "исчезновению" месячных. Восстановление долгое. Либо лекарства, либо еда - что лучше. Ну и в самых критичных случаях - психиатор...
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
так в том то и дело, Вэл, я считаю месячные одим из точных показателей женского здоровья, а если в этом плане все нормально и как по часам, то зачем напрасно волноваться, а вот вес... тут же не все так просто измеряется в кг. здесь же нужно еще и соотношение мышечной и жировой ткани, кот у женщин все равно предостаточно (я же не выступаю на соревнованиях, не сгоняю совсем подкожную жировую клетчатку), просто желаю чтобы жира было меньше, но в пределах, а мышцы заполнили это пространство.
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Пока - нормально... Умоляю, не шути так с этим.
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
т.е? Ты считаешь, что мне нужно остановиться на кг? или постоянно добирать калории? даже если идет превышение по белкам и жирам??
Я еще понимаю, если бы недобирала бы по белкам или по жирам, что менее страшно. Белки не синтезируются, жиры могут производится из потребляемых углеводов и потреблением (:)) собственных жиров, с углеводами еще проще, они также восполняются из собственных запасов.
Так что, обязательно нужно добрать до 1200ккал?
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Думаю, что надо. У меня, кроме как жирами до 1200 добрать не получится :-) И на кг остановиться. Ну если не остановиться совсем, то просто замедлить это процесс. Пусть организм привыкнет к новому статусу. А я никак не могу посчитать, сколько мне белков в день надо
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Соотношение к общей калорийности
в % Б=13% Ж=30% У=57%
или в граммах
ккал/г 4 9 4
соответственно для 1200ккал
нужно Б=39г Ж=40,0г У=171г
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Спасибо, буду считать. Да я еще тут приболела, лопаю все подряд. Не могу не есть :-)
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
У меня такой недобор по жирам и белкам получается... Может хоть каждый день 100 гр. сыра есть?
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Какой сыр? А вот по белкам.. попробуй бобы или сою (я теперь если яйца не ем, то сою употребляю в этот день)
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Сою - не люблю. У нее привкус мяса :-))) Или ростки сои? А сыр - обычный. Не могу же я вообще без жиров...
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
скажи тёмной, какое вообще должно быть соотношение БЖУ - никогда на это внимания не обращала...
Тройка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Посмотри Наткину тему "Соотношение к общей..." в 12:35. Это чуть выше
Val © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
про сыр. С какой жирностью? Ведь в ином сыре 45г жира на 100г, а это много, ведь жир есть и в других продуктах :))
А соя. Да соя со вкусом мяса :)) Вот бобы (замороженные) пв половину покрывают потребность в белках, да и рис тоже и по белкам и по углеводам :)))
Вообще, для меня теперь составление рациона - процесс творческий :))))))
Натка © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Рис не люблю. Вкус мяса - вообще не переношу. А где еще жир? В шоколаде? Ну шоколад можно есть. Сыр - Ольтерманн - 33%, есть и 17% - это лучше. Больше не знаю, где у меня еще жир находится? Ну масла растительного куда-то налить? Но куда? Салаты не ем... Хотя, сегодня на обед грибы, они чуть в масле обжаренные. Но там масла - капля. Чайная ложка на 300 гр. Остальное в воде тушила-жарила. Да от этих 300 гр. у меня осталось гр 50 в лучшем случае - остальное Любимому на блинчики с курицей и грибами отправила. Так и живем... В домашнем сыре - 4 гр. на 100 гр. Это мне на 1 кг съесть, чтобы 40 гр. жира получить :-)
Val © (09.09.2002 13:09) Прямая ссылка
Вэл, раст. масло, да. Но меня удивляет конечно - ведь ст.ложка - 12г жира :)) Пол ложки в салат, остальные - на тушку :))
Йогурт опять же пожирней в таком случае выбирай, кефир, сметану
тогда тебе надо добирать углеводов.
А вообще конечно не очень правильно ты живешь :)) Готовь не на двоих, а "на каждого", так ты точно будешь соблюдать свой рацион и температура будет в порядке и иммунитет повысится :))
И витаминки пей :) Кстати, как относишься к рыбьему жиру? Отличный источник нужных тебе жиров :)))
Натка © (09.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 15:09) Прямая ссылка
Думаю, что надо. У меня, кроме как жирами до 1200 добрать не получится :-) И на кг остановиться. Ну если не остановиться совсем, то просто замедлить это процесс. Пусть организм привыкнет к новому статусу. А я никак не могу посчитать, сколько мне белков в день надо
Val © (09.09.2002 12:09) Прямая ссылка
Привет Натка! А вот посоветуй - а можно ли похудеть если бы не то чтобы СОВСЕМ НЕ ЕСТЬ после 19, а кушать, например, что-нибудь наизкокалорийное - фрукты там или йогурт? Или в этом случае результат будет нулевой?
Тройка © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Из темы "Что бы такое съесть чтобы похудеть" Лучше ничего не есть в этом и смысл диеты.
Изя © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Изя © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Можно :-))) Вот у меня не всегда получается сдерживаться :-) Хотя я задень не всегда (никогда) не набираю отведенных 1200 ккал.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
это хорошо...просто у меня сейчас период нервный и под вечер я как озверевший от голода слонопотам:) вот и набиваю желудок чем-нить растительным...а еще, представляешь , вчера прочитала что Алина Кабаева при росте 164 весит 42 кг. вот думаю как такое может быть..
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ну, мне не долго осталось :-) Я при росте 166-167 вешу около 47 кг. Еще больше себя поистязаю. Нет, не хочу больше так. Нельзя. Ведь я столько витаминов, белков и жиров не получаю...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Val, скажу тебе объективно, судя по размерам, ты и так очень худенькая, ЗАЧЕМ тебе еще? мне кажется, что излишняя худоба некрасива..
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Так я и не худею :-) Наоборот. Шоколадки лопаю :-) В маленьких количествах. Просто боюсь, что организму плохо будет от такой худобы.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
а витамины пьешь какие-нибудь?
Тр © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тр © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Неа, только С. Лентяйка я...
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Алина Кабаева ДОЛЖНА при росте 164 весить 42 кг, но она очень любит покушать, поэтому ее тренеры сейчас оперативненько готовят к соревнованиям. А для этого запретили заниматься чем-либо еще, кроме тренировок.
Так что как и нам - меньше лопай, больше топай
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
П.С. А балерина Анастасия Волочкова при росте 173 весит 47 кг, и пашет по 2 трехчасовые тренировки в день. Ну и питание соответствующее...
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
у меня похоже скоро начнутся комплексы...
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
С чего бы это?
Ты же не балерина Волочкова и не чемпионка мира Кабаева, они на этом денежки делают, поэтому и работают только на внешность и спортивную форму
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
ну хочся же тоже...а я так поесть люблю...если бы ела поменьше, давно бы так же весила, причем без диких физнагрузок, а так силы воли нету...как увижу шоколадку, так чуть ли не пинками саму себя отгонять приходится...
Тройка :) © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Тройка :) © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Иришка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ну это может быть подготовительный этап :)) я ведь тоже около 3 мес питалась вечером мало, а вот когда застой произошел, то и решила попробовать еще и это средство :))
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Натка © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ой, растаешь скоро :-) А я вот болею, поэтому у меня просто зверский аппетит :-) И все равно худею...
Val © (09.09.2002 10:09) Прямая ссылка
Ой везет:) А я за выходные арбузом так себе пузо растянула:((((( Ела-ела-ела, и утром сегодня тоже ела.
Полина © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Полина © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
А потом все как выйдет и худая будешь :-)))) Одна вода, не переживай. Я тоже яблок как наемся, а утром опять - минус второй месяц.
Val © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
Ну я надеюсь на это:) Я правда еще и мюсли с молоком нажрамкалась на ночь, уж сильно есть хотелось:)))) Но думаю переживу:)
Полина © (09.09.2002 11:09) Прямая ссылка
