| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2002 года > нужен совет |
нужен совет
При росте 169 мой вес 67 кг, в сентябре приедет один человек... короче, не хочу, чтобы он увидел, что со мной сталось. С завтрашнего дня начинаю ходить на шейпинг 2 раза в неделю, каждый день часа по 2 на велосипеде катаюсь... как думаете, реально от всего лишнего добра избавиться до 20 сентября? может, что еще добавить? степ? бассейн?
foxy © (18.07.2002 14:07)
Прямая ссылка
ой, а что это такое? :)
foxy © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Я стараус, честное слово:))))))
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
По идеи при росте 169 см вес 67 кг это нормально (по европейским меркам). Но если ты действительно хочешь похудеть, то шейпинг не советую... Шейпинг в большей степени направлен на улучшение мышечного тонуса, тем самым увеличением мышечной массы (тебе это надо?). Мышечной тонус можно улучшить аэробикой (классической, степ-аэробикой, гидро и т.д.)! Шейпинг и аэробика - это разные понятия! Думаю, что до 20 сентября от "лишнего добра" избавиться реально, если:
- 2-3 раза в неделю аэробика до 1,5 часа (классическая, степ и силовой тренинг);
- 2 раза в неделю на велосипеде с умеренной скоростью до 40 мин;
- контрастный душ каждый день (теплая и прохладная - постепенно начинать, чтобы организм приспособился);
- исключить алкоголь, табак;
- правильное питание(см. "хорошие углеводы").
Удачи.
Бенедикт © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
А мне кажется, что это много.. У меня при росте 166 50 кг, и есть куда стремиться :-)
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Ну с тобой отдельная песня)))
Девченкам душу травишь, УХ!!!
щютка))
Мармелад © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Терпение и труд. Терпение еще и с той точки зрения, что убедить все бабушек-дедушек, мамок-нянек и т.п. в том, что я не ем: дале по списку...
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я прекрасно понимаю, что у наших бабушек была не очень сытая жизнь по большей части, поэтому сейчас им кажется диким, что мы отказываемся от "вкусностей" типа сырокопченой колбаски, сыров жирных, тортов, печенья, шоколада... Дальше перечислять?
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
При росте 164 см мой вес 49 кг. Твое соотношение вполне хорошее.
Бенедикт © (19.07.2002 08:07) Прямая ссылка
foxy © (18.07.2002 14:07)
Да реально, сладости омени и шоколад тоже.
Попробый спиннингом занятся
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
ой, а что это такое? :)
foxy © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Ну в Клео тоже про это написанно, а то разновидность аэробики на велосипедах, посмотри 9 вроде он ещё у вас называетсуа сикл рыбок)
Так вот это самый лычший способ жигат йри и худет
Вот я им постоянно занимаус, меня это и избавило от зелюлита и форлмы я поддерживаю так
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Пардон , я плохо умею транслитом пользоваться:(
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Почитай правила перевода, они в конце каждого твоего сообщения!
Мармелад © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Мармелад © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
Я стараус, честное слово:))))))
Kat © (18.07.2002 14:07) Прямая ссылка
По идеи при росте 169 см вес 67 кг это нормально (по европейским меркам). Но если ты действительно хочешь похудеть, то шейпинг не советую... Шейпинг в большей степени направлен на улучшение мышечного тонуса, тем самым увеличением мышечной массы (тебе это надо?). Мышечной тонус можно улучшить аэробикой (классической, степ-аэробикой, гидро и т.д.)! Шейпинг и аэробика - это разные понятия! Думаю, что до 20 сентября от "лишнего добра" избавиться реально, если:
- 2-3 раза в неделю аэробика до 1,5 часа (классическая, степ и силовой тренинг);
- 2 раза в неделю на велосипеде с умеренной скоростью до 40 мин;
- контрастный душ каждый день (теплая и прохладная - постепенно начинать, чтобы организм приспособился);
- исключить алкоголь, табак;
- правильное питание(см. "хорошие углеводы").
Удачи.
Бенедикт © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
нормально... как можно жить, если бедра аж 106 см =8-о сверху все вроде ОК, но вот попа и жуткий целлюлит...
Спасибо за совет... я сама думала про степ и аква аэробику, просто все во время упирается. спасибо еще раз.
foxy © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
foxy © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
А мне кажется, что это много.. У меня при росте 166 50 кг, и есть куда стремиться :-)
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Ну с тобой отдельная песня)))
Девченкам душу травишь, УХ!!!
щютка))
Мармелад © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Терпение и труд. Терпение еще и с той точки зрения, что убедить все бабушек-дедушек, мамок-нянек и т.п. в том, что я не ем: дале по списку...
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Да уж... Мы сейчас вдвоем с бабулей живем, так она по вечерам маме жалуется по телефону (а я подслушиваю): "Лена, ты знаешь, а ведь она (то есть Я) НИЧЕГО не ест!!!" А я в кулачок посмеиваюсь)))))))
Мармелад © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Мармелад © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Я прекрасно понимаю, что у наших бабушек была не очень сытая жизнь по большей части, поэтому сейчас им кажется диким, что мы отказываемся от "вкусностей" типа сырокопченой колбаски, сыров жирных, тортов, печенья, шоколада... Дальше перечислять?
Val © (18.07.2002 15:07) Прямая ссылка
Достаточно))) На самом деле я никогда бы не польстилась на всякие жирности-копчености (не особо их и любила, а ту еще и целлюлит от них), а вот сыр люблю (правда не ем), и без шоколадок мне не жить (хотя не ела уже недели две ни грамма)
Мармелад © (18.07.2002 16:07) Прямая ссылка
Мармелад © (18.07.2002 16:07) Прямая ссылка
При росте 164 см мой вес 49 кг. Твое соотношение вполне хорошее.
Бенедикт © (19.07.2002 08:07) Прямая ссылка
Бенетикт,у меня рост 169,и когда мой вес был 64кг,я явно была "в меру упитанной",если не сказать больше.А это обиднее,чем "толстая"(для меня).Конечно,многое зависит от комплекции,костей,соотношения мышц и жира,но теперь вес стал 58-59кг и выгляжу я намного лучше,так что думаю,что Фокси всё-таки следует похудеть немного,хотя без фото сложно что-либо сказать,но ,если она обращается за советом.значит на то основания есть.)
А теперь тебе,Фокси.Лично я сама похудела без особо ударных занятий спортом,хотя и корю себя за то,что никак бегать не начну.Ни в коем случае не советую следовать моему опыту и забросить спорт.Я,конечно же, делала и делаю упражнения на пресс,ноги и т.д.,но имела ввиду,что не ходила в фитнесс-клуб.Так вот,я уверена,что за два оставшихся месяца можно похудеть настолько,на сколько ты хочешь,если примешься прямо сейчас и серьёзно.Я бы не сказала,что мой путь был тернист,может быть потому,что в юности(а я именно такая) худеть значительно легче(не знаю твоего возраста),"играючи" можно сделать своё тело(это я где-то вычитала).Контрастный душ действительно очень и очень хорошо помогает,хотя бы даже для упругости кожи.А насчёт диеты,не ограничивай себя сильно в питании,тем более,что ты намерена вести такой активный образ жизни,просто попробуй не кушать после 18-19 часов(можно не очень сладкие фрукты).Здорово помогает,проверено на себе,и, кстати,я уже настолько привыкла,что даже не смотрю на часы и не думаю :"Вот уже шесть,прекращаю есть".Просто вечером уже не тянет абсолютно,иногда даже проверяла,после скольки мне не хочется кушать-оказалось ровно после шести.А сначала,конечно,был голод,но,нужно потерепеть и всё будет хорошо.Удачи тебе!С вопросами обращайтесь,если заитересовала моя система.)
Люси © (19.07.2002 00:07) Прямая ссылка
Люси © (19.07.2002 00:07) Прямая ссылка
