| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2002 года > ПРЕСС |
ПРЕСС
Девочки! Подскажите пожалуйста, реально ли за три недели накачать пресс, ну чтобы не было животика.
Сколько надо делать в день? и как?
Через три недели в отпуск, а до этого не было времени, то больница, то работа, то диплом...
Оксана © (13.06.2002 09:06)
Прямая ссылка
Оксана © (13.06.2002 09:06)
Если каждый день заниматься по утрам и вечерам- по 30-40 минут только прессом то можно, но без подготовки - через два дня свалишься и уже будет не до отпуска. Спешкой тут только навредишь.
1.Обычное поднимание ног лежа на спине на полу и зацепившись руками за опору (можно на специальной доске)- не меньше 20 раз за подход.
2.Из виса на перекладине- поднимание ног до своего верхнего предела-не менее 10 раз за подход.
Не для тренированного человека- достаточно и даже более чем.
Через 1,5 дня примерно- сильные боли в мыщцах. Учтите это-занятия не прекращать- нормы уменьшить.
Fey Eiole © (13.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Fey Eiole © (13.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Дураки вы все!
Надо неотказывать себе не в чем!
И есть и пить, а все остальное фигня.
Толстуха © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Толстуха © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Ну да! Бабушка моей подруги чтобы напихать едой свое дитятко говорила ей "Чем больше ешь, тем тоньше талия!" что она ( моя подруга ) и приняла как руководство к действию. И резултьт и на лице и на талии и где только можно.
Фру © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Фру © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Девушка, не надо демонстрировать свои комплексы таким образом. Лучше бы учебник русского языка почитали, а то ошибка на ошибке.
Мариша © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Мариша © (13.06.2002 11:06) Прямая ссылка
Думаю, что можно, но при этом нужно мало кушать. Исключить хлеб, сладости,мучные продукты. Не кушать после 18 часов.
Пресс нужно качать для верхних и нижних мышц живота утром и вечером.
По 20 раз в три подхода.
Ника © (13.06.2002 10:06) Прямая ссылка
Ника © (13.06.2002 10:06) Прямая ссылка
