| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > Хотелось бы сбросить пару-тройку |
Хотелось бы сбросить пару-тройку
У меня рост 165 см., а вешу 55 кг. На животике и бедрах - жирок. Не хочу заплывать дальше, занимаюсь спортом, стараюсь не есть после 6-ти чечера, а что можно еще сделать чтобы похудеть на три кило?
Пани Нина (Нинель) © (30.04.2002 12:04)
Вот вот! Я с тем же ростом и тем же весом и тем же желанием сбросить пяток кило.Мне бы наверное для этого хватило не есть после 18.00, но не могу удержаться!
А вообще попробуй поограничивать себя в чем-то, может в сладком, может в жирном.
Настя © (30.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Настя © (30.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Дп и сладкого не ем. Да я знаю в чем дело - у нас на работе так кормят!!
Пани Нина (Нинель) © (30.04.2002 12:04) Прямая ссылка
Попробуй плаванием заняться или бадминтоном. У меня после нескольких занятий бадминтоном объем на бедрах уменьшился. А плавание помогает укреплять пресс.
нафаня © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
а у меня после занятий шакшками уменьшился объем внутренней стороны внешней поверхности - очень полезный вид спорта.
Ya © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
А объем внешней стороны внутренней поверхности каким видом спорта будешь уменьшать?
нафаня © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
а вот там-то как раз все как надо.
Ya © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
А там всё как надо от рождения или какой-то вид спорта помог?
нафаня © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Натусь, а вед учитивая всю твою диету, мозно силно -то так и не напрягатся...достаточно будет просто пресс одзат и пробезатся чут-чут...
Я вообше говорят, что для формы надо з0 мин в ден каким-либо видом физ. активности заниматся..
Fuzzi © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Если сообщение для меня, то отвечу. То что говорят (а я так полагаю, что это все же слухи), то для собственного успокоения. Заниматься нужно МИНИМУМ 6 часов в неделю, чтобы поддерживать здоровье, а чтобы достичь к-л качественных изменений, нужно увеличивать время и качество занятий. Говорите с тренером в тренажерном зале и вы услышите тоже самое.
И по поводу диеты. Я знаю, что если перестану соблюдать "свой, личный, испытанный на себе" режим, то поползу вшырь и заниматься будет тяжелее (гораздо легче бежать с 50кг, чем 57кг)
Наталья © (30.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Наталья © (30.04.2002 16:04) Прямая ссылка
Что значит заниматься спортом??
И еще. Может поставить вопрос по другому?? НЕ на 5кг, а на 5см в области талии, бедер и т.д.
Вернемся к спорту. Что это все же для вас значит?? Вы выполняете комплекс упражнений?? А каких?? А сколько?? Каковы нагрузки?? Постоянные или вы увеличиваете их??
Я расскажу, что делаю я.
Мои занятия спортом:
бег на стадионе - 10кругов или 4км (начинала с 2кругов или 0,8км)
скакалка - 1000 прыжков (300+300+400) начинала с 50 прыжков*3
приседания - 300 раз подряд (начинала с 50 раз)
пресс (лежа на полу) - 11 раз с 5кг утяжеления и 42 раза без утяжеления.
Ну и наконец с чего все началось
рост 155
вес был - 58кг стал 50кг
размеры (помню только талию, но записаны все промеры:)))
было - 74 стало 60,5.
Наталья © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Наталья © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
А сколько раз в неделю ты это проделываешь? А как питаешься?
Мариша © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Мариша © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
занимаюсь каждый день, по крайней мере пресс и приседания (бег и скакалка, если не просплю :)))
А вот про нагрузки - их желательно увеличивать постепенно, но обязательно увеличивать. Около 2 нед. бегаешь 4км, а с сегодняшнего дня 4,4км. Пресс обязательно хоть на один раз, но больше.
Еда - да, с едой сложнее :)) В основном овощи (салат, морковь, капуста, сельдерей), грибы (желательно не консервированные), яйца (не больше 2 в два дня), рыба - раз в неделю или две. Ну и всякие йогурты/кефиры. И мюсли (без орехов). И проростки пшеницы.
Жить можно :))
Наталья © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Наталья © (30.04.2002 14:04) Прямая ссылка
Вот это режим! Вот это характер! Уважаю!
Мариша © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
:))) А началось все со сломанной молнии на джинсах :))) Затем критический взгляд в зеркало (кстати до сих пор не могу спокойно смотреть на свою попу, пока не нравится) и все, отрезало. Еще очень сильно помогает ежедневный утренний обмер талии и если есть время всего остального с фиксацией полученного в блокноте. Если рез-т устраивает, то фиксирую, если нет (1см лишний), то это не записываем, а увеличиваем нагрузку и йогурт вечером в зубы :))))
Наталья © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Наталья © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Извините, а на обычную жизнь у Вас времени хватает? Ведь это же режим спортсмена! А расслабиться, отдохнуть?
Оса © (30.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Оса © (30.04.2002 17:04) Прямая ссылка
Я обычная 28 летняя работающая женщина. Ничего ТАКОГО, недостижимого в моей жизни нет. Каких-то особых запретов тоже нет. Есть просто осознание того, что МНЕ нельзя есть то-то и то-то и не делать этого. Я никогда не курила, поэтому проблем с этим нет. Алкоголь, что бы вы не говорили, вреден, а для здорового образа жизни тем более. Спорт - средство для ощущения себя здоровой. И если честно, то мне в какой-то мере доставляет удовольствие видеть "ВАШИ" завистливые лица - курящие, жующие, пьющие пиво. Вам остается только жалеть себя и вздыхать про свой целлюлит :)) ну или думать, что я спортсменка и занималась этим всегда и поэтому я это все могу, а вам увы недостижимо.
Наталья © (06.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Наталья © (06.05.2002 11:05) Прямая ссылка
Милая, во-первых, я Вам не завидую. Я стараюсь ВООБЩЕ НИКОМУ НЕ ЗАВИДОВАТЬ. Во-вторых, зачем же такие обобщения: "ваши... курящие, жующие, пьющие пиво лица"? Я не пью пиво, никогда в жизни не курила, а насчет "жующие" - Вы разве никогда не кушаете? Или Вы просто не жуете пищу? Я Вам очень не рекомендую этого делать! Ведь большими кусками можно и подавиться!
А вот с нервами у Вас, дорогая, явный непорядок. Нельзя же так бурно реагировать на обычный вопрос. Уберите колючки, вокруг Вас не все враги.
Оса © (06.05.2002 12:05) Прямая ссылка
СТОП! Чего вы так раскричались?? Лично к вам у меня притензий нет. Слово "Вы" я взяла в кавычки намеренно, если не разглядели, то извините. Мне единственное что не нравится, это когда начинаются ахи и охи "я вся такая растакая, сижу на диете, занимаюсь спортом" и т.д. и т.п., но ни слова конкретного (что за диета, какие упражнения и главное сколько было, сколько стало). В целом избитый пафос "чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть".
Наталья © (06.05.2002 12:05) Прямая ссылка
Наталья © (06.05.2002 12:05) Прямая ссылка
И не думала кричать. Я Вам задала обычный вопрос - не сложно ли придерживаться такого жесткого режима. А в ответ получила... Ну, в общем, получила. Такое ощущение, что Вы постоянно "держите оборону", и даже самый невинный вопрос вызывает такую бурю эмоций.
Оса © (06.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Оса © (06.05.2002 13:05) Прямая ссылка
Если действительно "взялись за ум", то занятия спортом и режим питания никак не отражаются на жизни. Но безусловно всегда тяжело в первое время. Ну и немаловажный фактор - разделяют ли ваши принципы домашние. Ведь это получается раздельный стол и противопоставления себя окружающим. Ведь вы же не собираетесь силком вовлекать кого-то еще в ваш порядок.
Вот в этом собственно и все трудности, а расслабляться можно как угодно, я по своему, вы, я полагаю, тоже. Ну и главное, что вы вкладываете в это слово. Чаще - "с бутылочкой пива Бочкарев.....", а для меня, например, отдых - активный отдых.
Наталья © (06.05.2002 14:05) Прямая ссылка
Наталья © (06.05.2002 14:05) Прямая ссылка
А алкоголь? Я например НИКОГДА не смогу отказаться от ПИВА...
Варвара краса © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
А что такое проростки пшеницы? И как их есть?
Варвара краса © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
По моему сейчас в каждом магазине в отделе "Овощи" продаются такие коробочки с зернышками. Покупаешь, приносишь домой, заливаешь водой, оне прорастают и все. Можно есть. Я добавляю в салат и в йогурт.
По поводу алкоголя. Алкоголь в спорте (в здоровом образе жизни) вредит. Да и лично мне в интимном плане только вредит. Мне алкоголя не нать :)) Не говоря уже о табаке.
Наталья © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
Наталья © (30.04.2002 15:04) Прямая ссылка
