| Форум > Архив "Фитнес" > Апрель 2002 года > для Chibi! |
для Chibi!
Привет! Я из Питера, встаю в пять, делаю упражнения, в институт мне к 9 утра. Ехать 1 час. Люблю с утра покопаться : )) Все говорят, что я чокнутая- вставать в такую рань. Я ещё и вечерком гимнастикой занимаюсь, силу воли развиваю : ))
Ещё раз спасибо за помощь!
PS я отрыла палочку для упражнений на талию, мож напишешь их? Если не очень надоела я : )
Girl © (24.04.2002 20:04)
Молодец! Я никогда не могла дома делать упражнения. Вот и хожу на шейпинг.
Не, ты мне не надоела.
Значит так:
1.Руки вверх вместе с палочкой и одновременно вместе с наклонами рук присидаешь немножко.
2. Как бы закручиваешься. Руки в одну сторону немножко наклоняешь и в ту же сторону противоположную ногу назад заводишь.
3.Ноги на ширине больше плеч, сгибаешь одно колено и вес перекатываешь на ту сторону, а руки с палкой у тебя перед собой - и как бы рулишь палкой, закручиваешь ее.
4. Так же как в 1 приседаешь, но палочка находится за лопатками, с каждым приседанием ты закручиваешься.
5. Руки с палочкой вверху, наклоняешь их в одну сторону и поднимаешь в бок ту же ногу. Как бы сгибаешься.
6. Можно просто позакручватся с палочкой вверху.
А остальные мудреные, я их так не объясню. Ты как начнешь делать, напиши результаты, болит или не болит. Делай все в темпе хорошем.
Только не перестарайся. У меня вот плохо развит вестибулярный аппарт и меня иногда укачивает.
И не забывай о питании соответствующем.
Ты наверное жаворонок - хорошо тебе в 5 вставать. Я так совсем не могу. Каждый день в институт ездишь?
Ты обязательно расскажи об успехах!
Удачи!
Chibi © (25.04.2002 15:04) Прямая ссылка
