| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2002 года > Упражнения для талии |
Упражнения для талии
Девчёнки! Что с талией делать не знаю. На фитнесс уже 3 месяца хожу. С попы и бёдер 7 см согнала, а в талии только 3. И пресс качаю и бока(правда не особенно активно).
А целлюлит на талии может быть?
Может я из-за этого не худею?
Янчик © (15.01.2002 13:01)
Ой, а как же ты так много с бёдер убрала? Какими упражнениями?
Изюмка © (15.01.2002 13:01) Прямая ссылка
Изюмка © (15.01.2002 13:01) Прямая ссылка
Велик+шейпинг 3 раза в неделю.В еде себя особо не ограничиваю, кушаю всё но не по килограмму. В бёдрах жир уходит, а в талии нет:(((. Точнее не такими темпами.
А упражнения...Ну, например, ложишься на спину, ноги согнуть, слегка расставить и поднимать таз.Желательно раз по 3 делать.Прокачивает попу.Или становишься на четвереньки. поднимаешь(как можно выше)правую ногу и начинаешь её сгибать разгибать(раз по 40-50).С другой ногой то же.Это упражнение и для целлюлитных ушей хорошо).
Янчик © (15.01.2002 14:01) Прямая ссылка
присоединяюсь..плизззззз, 7 см это ОЧЕНЬ много. Как удалось? Целлюлита на талии не наблюдала никогда. Только на задней ее части :))) Я вот не поняла, ты талию качаешь? Или вкупе с растяжкой и поворотами туды-сюды(пробовала- помогло)
случайная прохожая.. © (15.01.2002 14:01) Прямая ссылка
Может ты талию "накачала". Вот у меня всегда была тонкая талия, а после шейпинга см 3 прибавила. При том, что ни капли жира там нет.
Мэй © (15.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Мэй © (15.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Нет,жир там точно есть.А как ты талию качала?
Янчик © (15.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Да я не то, чтобы специально. Просто многие упражнения и мышцы талии задействуют. Вот она и накачалась. Зато я в бедрах никак не могу похудеть. Строение такое.
Мэй © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Мэй © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
У меня сейчас такая же проблема. Раньше у меня были бедра непропорционально широкие по отношению к талии. Поэтому весь упор при занятиях я делала именно на эту часть тела. В результате у меня сейчас 90/68/92. Пресс железный просто, а талии нет совсем.
jula © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
jula © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
У тебя ещё всё нормально.Представь у меня было 98/78/104, а сейчас 96/75/97. Из "песочных часов" получилась 120-120-120 где талию будем делать.
Янчик © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Все равно, когда бедра узкими становятся, очень заметно, что талии нет. Тоже хочу ее где-нибудь сделать. Только не знаю как! Я уже и косые мышцы пресса качала, и наклончики там всякие. Ну не помогает!!!
jula © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
jula © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Подскажи пару упражнений на косые мышцы, а тоя только одно знаю :бока накачивать. Трудное, ужасть.
Янчик © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
у меня тоже такая проблема
Lena © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Лена! Мы не стобой хотели по результатам списаться? :)))
Янчик © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
aga :) toka u menia nemnogo men'she stalo :(
Lena © (15.01.2002 19:01) Прямая ссылка
У меня тож!!! А ты часто бока качала? И по сколько?
Янчик © (16.01.2002 11:01) Прямая ссылка
нууууу один раз в день по 50 раз на каждом (ну за один раз)
Лена © (16.01.2002 16:01) Прямая ссылка
aga :) toka u menia nemnogo men'she stalo :(
Lena © (15.01.2002 19:01) Прямая ссылка
С радостью делюсь:
1.Ложишься на пол. Руки, согнутые в локтях за головой. Отрываешь плечи от пола. Поднимаешь сначала левую ногу, как можно выше вверх. Считаешь до 4. Потом тоже самое с правой ногой. С каждой ноги по 10-15 раз.
2. Ложишься на пол. Ноги кладешь на стул или на тумбу. Руки опять же согнутые в локтях держишь за головой. И, отрывая плечи от пола, начинаешь тянуться к коленям, сначала левым локтем, а следующий раз правым. Так раз по 15 каждым боком.
3. Садишься на пол. Опираешься сзади на ладошки. Приподнимаешь ноги и подтягиваешь их к себе, держа на весу. А потом по очереди начинаешь наклонять, выпрямляя их то в лево, то в право. Ноги на пол не кладешь до конца упражнения. Так тоже примерно по 15 раз в каждую сторону.
4. Ложишься на пол. Поднимаешь попу и опора получается на плечи в этот момент. Потом на вдохе поднимаешь правую ногу (нога прямая и носок вытянут), на выдохе опускаешь, но на пол не кладешь, а продолжаешь дальше. Раз 10-12 попробуй сделать. Потом левой тоже самое. Это упражнение не олько на пресс, но и на косые мышцы пресса влияет в первую очередь.
А ты что за упражнение делаешь?
jula © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
я тоже это поделаю
Lena © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Ложишься на бок, рки за голову, на ноги кто-нибудь должен сесть.И начинаешь бока качать по 15 раз / каждую сторону(сразу ес-но не получиться :))) Ещё я пресс качаю и делаю упражнение из каланетики(правда не долго).Стоя , кладёшь одну руку на пресс, вторую поднимаешь вверх и на вдохе начинаешь тянуться вправо: так чтобы почувствовать растяжение по всей длине тела, задержись на 30 сек.Потом в другую сторону. Оптимально довести до 100 раз.Ноя только начала делать.
Янчик © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
Спасибо!
jula © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
jula © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
не за что!Удачи!!!
Янчик © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
у меня тоже 75 щас заплачу
Lena © (15.01.2002 17:01) Прямая ссылка
у мя не намного меньше - 72!=((
Витусик © (15.01.2002 18:01) Прямая ссылка
странно ... что значит талии совсем нет?
у меня такие же параметры, но талия очень даже четко выражена ...
кстати если будешь дальше ее уменьшать, то готовься к проблемам с одеждой - почему-то для таких бедер талия упорно делается примерно 70 )))))
Dezi © (16.01.2002 10:01) Прямая ссылка
Dezi © (16.01.2002 10:01) Прямая ссылка
