| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2001 года > Про гантельки-2 |
Про гантельки-2
Хотелось бы получить ответ, какая должна быть конструкция, из чего рукоятка, какие цены приемлемы, предпочтительная фирма и т. д. Неужели я похожа на такую дуру, которой надо говорить, что спортивные товары продаются в магазинах спортивных товаров! :((
Нинок © (26.12.2001 10:12)
Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 10:12)
Нинок, никто не сказал, что ты дура.......
Но в дальнейшем, формулируй вопрос правильно, чтобы не было недоразумений.
ТОЧКА © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
ТОЧКА © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Ну, а по теме? У кого есть опыт, поделитесь, плизззззз:))))
Нинок © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
По теме, к сожалению, что-то дельного посоветовать не могу...
Мне гантельки подарили, на вид металлические, 1,5 кг. каждая - я ими довольна!
ТОЧКА © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
ТОЧКА © (26.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Все зависит от того, чего ты хочешь добиться.. а потом уже надо думать какие покупать.. *)
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Хочу для интенсивных занятий. Чтоб изматывали. Чтоб изнуряли. Чтоб сработало. Наращивание мышечной массы допускается. Сначала думала про тренажер, но, не знаю, на каком остановиться. Начну с гантелек.
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Ты еще никогда не занималась с гантельками?:) Ты хочешь делать упор на руки? На грудь? На что?:)
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
На руки. На грудь. На избытки в области галии и ниже.
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Если ты еще новичок в этом деле, то начни с небольшим отягощением, постепенно его увеличивая:)
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
да...У меня книжка есть, только не знаю, какие гантельки лучше приобрести, не начинать же "Гантельки-3" :))
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
У меня вот по 3 кг.. год занимаюсь и до сих пор нет сил сделать "бабочку"*(( Возьми полегче.. а сколько тебе лет?
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Да скорей всего кончится аналогично, как и все благие намеренья, но настрой пока боевой...
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
желаю тебе удачи:)))
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
не знаю что такое бабочка, но я тож по 3 кг беру...мне кажется что 2 - минимум... а по-моему мы такие светники, что ей лучше пойти в какой-нить фитнес клуб и там посоветоваться с тренером!
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Бабочка.. - это в руки берешь гантельки и разводишь их в стороны по уровне плеч.. типа как бабочка крылашками*)) у меня больше трех раз не получаецца*((
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
а в каком погожении - лёжа или стоя?
Витусик © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Витусик © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
И так и так ... *)) Но стоя тяжелее
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
стоя - это дельты...я их делаю в 3 подхода по 25 раз с весом по 1 кг, а лёда, это те самые "разводки"! я их делаю так же в 3 подхода по 20 раз с весом 3 кг!
Витусик удивлённый! © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Витусик удивлённый! © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
пасибо))
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Зеленые_Глазки © (26.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Если ты хочешь подкачать мышцы,нарастить массу, то не рекомендую выполнять более 10 повторений - это оптимальное колличество для наращивания мышц, увеличения силы и работы на рельеф. Если ты выполняешь более 15 повторений за подход, то работаешь на сжигание, то есть на похудение и рельеф. Большое кол-во повторов хорошо выполнять, когда работаешь с проблемными частями тела - бедра, мышцы живота, ягодицы.Таким образом, чтобы рассчитать какие гантели тебе действительно нужны,для интенсивных занятий, - рассчитывай , что ты должна сделать оринтировачно три подхода по десять раз,причем последний подход должен быть довольно напряженным. Кроме того рекомендую работать с собственной массой тела,-отжиматься от пола,от лавочки(стула),подтягиваться и т.п.-отличные упражнения,здорово выматывают и прорабатывают сразу несколько мышечных групп. Удачи!
Natalia © (27.12.2001 10:12) Прямая ссылка
Natalia © (27.12.2001 10:12) Прямая ссылка
так в том-то и дело, я не наращивать собралась, жир сжигать, поэтому и делаю большое кольчество повторений!
Витусик © (27.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Витусик © (27.12.2001 14:12) Прямая ссылка
если хочешь качать грудь и бицепсы, бери по 2.5-3 кг, а если сможешь найти такие в которых можно менять (прикручивать, откручивать блинчики) вес от 1 до 5 кг, бери такие, со временем сможешь увеличивать нагрузку, будут тебе дольше служить!хотя такие могут стоить от 50 и до 120$ ...
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Со своей стороны, могу посоветовать выбирать такие гантели,которые отвечают поставленной задаче. Если ты собираешься заниматься дома, для поддержания формы, рекомендую гантели весом =2-2,5 кг. Если для увеличения мышечной массы, то желательно покупать наборные гантели, вес которых можно варьировать по желанию, возможностям и упражнеиям. Если же ты только начинаешь заниматься - вес 1-1,5 кг. Что касается качества гантелей, не советую покупать полностью пластиковые,наполненные песком,этот самый песок частенько сыпется из них, что достаточно неприятно, особенно если ты выполняешь упражнения лежа. Говоря о маленьких гантельках, могу посоветовать утяжелители, их можно использовать как для работы верхней части корпуса, так и ног. Удачи!
Natalia © (26.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Natalia © (26.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Вот это компетенция! Спасибки!
Нинок © (26.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Нинок © (26.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Natalia, подскажи пож., если я раньше занималась спортом, а сейчас периодически тягаю гантельки, 1,5 кг., это мало????
ТОЧКА © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
ТОЧКА © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
хоть и я и не Наталия, но по-моему мало...ты мышци не нгружаешь этим.. ещё и периодически...лучше переодически прыга, скакай под музыку или бегай! больше толку будет!
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Витусик © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Пасиб, Витусик!:)
Впринципе, я и сама догадывалась, что маловато, но когда людишки покупали мне гантельки, в магазине сказали, что 1,5 кг. вполне достаточно...
ТОЧКА © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
ТОЧКА © (26.12.2001 13:12) Прямая ссылка
это они тебя недооценивают!=))
Витусик © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Витусик © (26.12.2001 14:12) Прямая ссылка
Если ты занимаешься довольно регулярно, то ,в принципе ,-достаточно для упражнений на плечи, руки,а вот для мышц груди,- жим лежа,разводка и т.д. советую подобрать вес побольше - 2-2,5кг.
Удачи!
Natalia © (27.12.2001 10:12) Прямая ссылка
Natalia © (27.12.2001 10:12) Прямая ссылка
