| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2001 года > Икры!!! |
Икры!!!
Девочки,подскажите,может быть кто-нибудь знает какие-нибудь эффективные упражнения чтобы подкачать икры ног с внутренней стороны?Дело в том что с внешней стороны они у меня довольно накачанные,нормальные,а вот с внешней стороны не совсем то что я хочу. Хочу спортивные стройные ножки,помогите плиз...
Новенькая © (06.12.2001 11:12)
Прямая ссылка
Налегай на велосипед-тренажёр. я себе иакие ножки за 2 месяца накачала и икры подтянулись(хотя в принципе не толстые были) и "ушки" значительно убрались.
Янчик © (06.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Велосипед-хорошо.У меня дома в комнате стоит тренажер-велосипед.Я раньше им увлекалась.И мне казалось был результат. А потом мне все в один голос (в модельной школе, фотографы и еще два тренера) стали говорить, что велосипед не подходит для тех, у кого проблемные ноги, что он лишь еще накачивает бедра, что лучше его использовать не чаще двух раз в неделю и не дольше 10 минут на небольшой мощности. Просто делать упор на движение,...а не на прокачивание мыщц.
Мила © (06.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Икры у меня всегда худенькие были, но знаешь, такие не оформленные.Как
холодечик. А вверху(зона "галифе") немного целлюлита.Сейчас целлюлит значительно сошёл и появились мышцы.
Девчёнки писали, что велик бёдра накачивает, но я по себе не заметила.Наооборот, в бёдрах 3 см ушло.
А ты только икры хочешь подкачать?
Янчик © (06.12.2001 17:12) Прямая ссылка
Про режим забыла написать: 3 раза в неделю по 10 минут сначала на 2-ке, потом на тройке+шейпинг.
Янчик © (06.12.2001 17:12) Прямая ссылка
Новенькая © (06.12.2001 11:12)
Налегай на велосипед-тренажёр. я себе иакие ножки за 2 месяца накачала и икры подтянулись(хотя в принципе не толстые были) и "ушки" значительно убрались.
Янчик © (06.12.2001 12:12) Прямая ссылка
Велосипед-хорошо.У меня дома в комнате стоит тренажер-велосипед.Я раньше им увлекалась.И мне казалось был результат. А потом мне все в один голос (в модельной школе, фотографы и еще два тренера) стали говорить, что велосипед не подходит для тех, у кого проблемные ноги, что он лишь еще накачивает бедра, что лучше его использовать не чаще двух раз в неделю и не дольше 10 минут на небольшой мощности. Просто делать упор на движение,...а не на прокачивание мыщц.
Мила © (06.12.2001 13:12) Прямая ссылка
Можно на мысочки подниматься-опускаться раз по 40-50 подряд.
Мэй © (06.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Мэй © (06.12.2001 15:12) Прямая ссылка
Да, на мысочки, и побольше повторений, при этом хорошо время от времени менять положение стоп - носки вместе, пятки врозь - раз 20, стопы параллельно столько же и пятки вместе, носки врозь, при этом сконцентрировать внимание на мышце, которую прокачиваешь, т.е. подниматься и опускаться напрягая икры. Носками , хорошо, встать на толстую книжку, чтобы пятки были на весу и опускались на пол. Неплохо одеть утяжелители на щиколотки. В процессе сама почувствуешь, как мышцы растягиваются и сжимаются, студень должен уйти довольно быстро.
Mila © (15.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Mila © (15.12.2001 11:12) Прямая ссылка
Яночка! А в каком режиме ты занималась? И какие были проблемы? конкретно икры?
Sun © (06.12.2001 16:12) Прямая ссылка
Sun © (06.12.2001 16:12) Прямая ссылка
Икры у меня всегда худенькие были, но знаешь, такие не оформленные.Как
холодечик. А вверху(зона "галифе") немного целлюлита.Сейчас целлюлит значительно сошёл и появились мышцы.
Девчёнки писали, что велик бёдра накачивает, но я по себе не заметила.Наооборот, в бёдрах 3 см ушло.
А ты только икры хочешь подкачать?
Янчик © (06.12.2001 17:12) Прямая ссылка
молодец! вдохновила меня,сегодня же на велик залезу )))
Sun © (07.12.2001 08:12) Прямая ссылка
Sun © (07.12.2001 08:12) Прямая ссылка
Про режим забыла написать: 3 раза в неделю по 10 минут сначала на 2-ке, потом на тройке+шейпинг.
Янчик © (06.12.2001 17:12) Прямая ссылка
Step!!! Vot luchshee rechenie
Tatiana © (06.12.2001 16:12) Прямая ссылка
Tatiana © (06.12.2001 16:12) Прямая ссылка
