Упражнения для спины

Всем привет!
Посоветуйте хороший комплекс упражнений для спины.
Исходные данные: женщине 57 лет, после сна все тело болит, хочет нарастить мышечный корсет.
Может кто разбирается, подскажете?

Гравицапа © (30.04.2015 Чт 15:10)