ок ))
завтрак: кофе молотый с молоком и коричневым сахаром 1 кусок + 2 бутера: ржаной хлеб+ тонко нарезанный сыр (2 ломтика) + масло сливочное (маргарин не ем)
перекус: яблоко или банан или манго или йогурт
обед: либо суп на курице или рыбе, либо рыба или кура с карт пюре на воде или рисом или гречей
перекус: кофе молотый с молоком и коричневым сахаром 1 кусок или греческий йогурт со злаками и медом
ужин: рыба или говядина или кура (т.е. не то что на обед, а противоположное)+сырые овощи + варен. картофель или паста или греча, но в небольшом объеме (скажем, пол картошины). ЧАЙ чёрный с шоколадом ))) скажем, стандартная плитка шоколада и от нее 3-4 кубика или 2 -4 овсяные печеньки, но очень редко
перед сном могу фрукт съесть какой -нибудь
На выхи бутеры заменяются кашей.
охх, написала и подумала- сколько же я ем!
лопарка
© (07.03.2014 Пт 14:27)
|